5 sätt att göra frukt- och grönsaksjuicer som är både hälsosamma och läckra

Grönsaker och frukt innehåller många näringsämnen som kroppen behöver. Förutom att ätas direkt eller kokas kan du njuta av grönsaker och frukt genom att göra juice. Även om det är hälsosamt kan det orsaka hälsoproblem hur man gör juice som inte är korrekt. Låt oss ta en titt på tipsen för att göra hälsosam frukt- och grönsaksjuice i följande översikt.

Sunt dricka frukt- och grönsaksjuice

Förutom att balansera näringsbehov, äter frukt och grönsaker dig också från olika sjukdomar.

Citat från Harvard School of Public Health-sidan, näringsämnen från frukt och grönsaker kan sänka blodtrycket, sänka risken för cancer, hjärtsjukdomar, stroke, ögonproblem och matsmältningsstörningar.

Även vissa typer av grönsaker och frukter utan stärkelse (som inte innehåller kolhydrater), såsom äpplen, päron och gröna grönsaker kan bibehålla ideal kroppsvikt.

Antioxidantinnehållet som finns i grönsaker och frukt kan också bromsa hudens åldrande. Verkligen många fördelar, eller hur?

Tyvärr är vissa människor ovilliga att äta frukt och grönsaker eftersom det är ett besvär. I själva verket är de många fördelarna verkligen synd om de förbises.

Det mest praktiska sättet att njuta av grönsaker och frukt är att göra juice. Du kan göra grönsaker, fruktjuicer eller en kombination av de två för att göra det ännu mer utsökt.

Hur man gör fruktjuicer som är säkra och friska

Även om det är hälsosamt kan frukt- och grönsaksjuice också orsaka hälsoproblem. För att göra juice använder du vanligtvis grönsaker och frukt som fortfarande är råa.

Detta gör att bakterier kan leva på dess yta. När det inte tvättas kan bakterier och bekämpningsmedelsrester fortfarande fastna.

När bakterier och andra främmande ämnen tränger in i kroppen kan du få matförgiftning. De vanligaste tecknen på matförgiftning inkluderar kräkningar eller diarré. Hos personer med försvagat immunförsvar kan symtomen vara allvarligare.

För att undvika detta måste du verkligen se till hur du gör saften korrekt. Hur är stegen?

1. Välj färsk frukt och grönsaker

Om du planerar att göra grönsaksjuice, välj grönsaker som fortfarande är färska. Grönsaker som är vissna har naturligtvis minskat näringsinnehåll.

Välj också frukt som är mogen. Förutom att smaka sötare är mogen frukt vanligtvis säkrare för din matsmältning.

2. Tvätta grönsaker och frukt noggrant

Att se till att frukt och grönsaker tvättas ordentligt är en del av hur man gör hälsosam juice. Bakterier kan hålla fast vid ytan av grönsaker och frukt.

Bakterier kan exponeras direkt från jorden, under distribution eller under lagring.

Bakterier är mycket små i storlek, så de är osynliga för dina ögon. Även om frukten ser ren ut måste du fortfarande tvätta den igen. Dessutom kan bekämpningsmedelsrester finnas kvar på ytan av grönsaker och frukter.

Skölj ytorna på grönsaker och frukt med händerna när du tvättar. Använd rinnande vatten för att skölja det så att bakterier och bekämpningsmedel transporteras bort med vattnet.

Lägg sedan de tvättade grönsakerna och frukten i en torr, ren behållare.

3. Se till att du använder rena händer och redskap

Nästa sätt att göra hälsosam juice som du behöver följa är att säkerställa renheten hos den använda utrustningen. Oavsett om det är en mixerbehållare, en kniv, en sked och ett glas som ska användas.

Glöm inte att tvätta händerna innan du pressar juicer.

4. Skala av huden och ta bort eventuella vissna eller skadade områden

Innan du lägger den i mixern, skalar du först frukten. Målet är att frukten är helt fri från exponering för bakterier och smuts. Kassera skadat frukt- eller grönsakskött.

Frukt och grönsaker av god kvalitet kommer säkert att producera hälsosammare och läckra juicer.

5. Begränsa användningen av tillsatta sötningsmedel

Ett sätt att göra hälsosam juice som människor kan glömma är tillsatt socker. Det skulle vara bättre om du inte använder tillsatt socker alls när du pressar juicer.

Men om du vill att det ska vara lite sött, kanske du vill använda honung istället för socker. Om du vill använda socker, använd det sparsamt. För mycket tillsatt socker kan öka kalorierna i saften.

x