4 tips för att förhindra magsår under fastan för att inte återkomma

Sår under fastan kan verkligen vara ett hinder för tillbedjan i denna månad av Ramadan. Magsårssymtom, som kännetecknas av buksmärta, illamående, uppblåsthet och bröstsmärtor, kan verkligen vara en anledning för dig att inte bryta fastan.

Men sår är faktiskt inte ett betydande hinder för att maximera tillbedjan under dina fastedagar. Med anteckningar vet du tips och säkra sätt att förhindra att magsår återkommer under fastan. Vilka är tipsen?

Hur förhindrar du att magsår återkommer?

1. Försök alltid med sahur

Sårförhållanden under fastan kan i allmänhet förhindras om du alltid strävar efter en måltid varje gång du fastar, inte vänjer dig vid att fasta utan en måltid. Du kanske misslyckas en eller två gånger av olika skäl. Men om detta händer kontinuerligt ökar du risken för sår under fastan.

Ditt sår kan återkomma under fasta timmar, särskilt under dagen från 10 till 12 Försök vid tidpunkten för gryningen, du måste undvika livsmedel som riskerar att öka ditt såråterfall.

2. Iftar i tid

Din upptagning på jobbet eller en allvarlig trafikstockning på väg hem blir ibland din anledning att skjuta upp fasta. Att bryta snabbt i tid är mycket viktigt för att förhindra att ditt sår återkommer, inte vana att fördröja att bryta din snabba.

Undvik drycker som innehåller koffein. Skapa ett nytt matschema under denna fastamånad. Om du tidigare åt tre måltider om dagen kan du ändra det till fyra eller fem gånger från att bryta fasta till härskande tid med en mindre del av varje, så att du inte är full.

3. Konsumera fiberrika livsmedel vid gryningen

Se till att vid gryningen äter du mat som är rik på fiber. Fiber finns i många frukter, grönsaker, nötter, ris, gelatin och vete. Livsmedel som är rika på fiber innehåller vanligtvis komplexa kolhydrater. Dessa typer av kolhydrater tar lång tid att absorberas i kroppens system.

Dessa fiberrika livsmedel kan sakta ned gastrisk tömning. Varför är detta viktigt? För om magsäcken är tom kan magsyran irritera magväggen och orsaka ont i känslan. Detta kan öka risken för sår vid fasta.

4. Undvik sårutlösande livsmedel

Under sahur och bryta fastan bör du undvika mat som kan orsaka sår att återkomma under fastan. Undvik fet mat, eftersom livsmedel som innehåller mycket fett kan öka inflammation i magslemhinnan.

Läkare vid University of Maryland Medical Center rekommenderar att patienter med gastrit (sår) undviker bearbetade livsmedel som innehåller socker (annat än transfetter). Nudlar och pasta är exempel på bearbetade livsmedel som kan irritera magsäcken. Kryddig mat som cayennepeppar, senap och chilisås kan också förvärra gastrit symtom.

x