Spelberoende: hur man hanterar lusten att spela?

För dem som är beroende av spel är det inget problem att vinna eller förlora. För även om de vinner kommer de att fortsätta satsa för att hitta ytterligare en vinst. Och om dealern alltid vinner, varför inte bara riskera allt eftersom det är absurt vått?

Spelberoende kan i slutändan förstöra ditt liv, vare sig det är ekonomiskt, fysiskt, känslomässigt eller socialt. Spelberoende utgör inte bara en fara för missbrukaren själv. National Council on Problem Gambling (NCPG) i USA uppskattar att konkurs, stöld, våld i hemmet och försummelse av barn, konfiskering av hem och andra investeringar, och till och med självmordet för de närmaste dig också är kopplat till spelberoende.

Tipsen nedan kan hjälpa dig eller någon närmast dig som är beroende av spel och börja utrota problemet.

Hur du kommer bort från ditt spelberoende

1. Medge ärligt att du är beroende av spel

Det första steget till frihet är att vara uppmärksam och graciös att acceptera det faktum att du är beroende av spel. Inledningsvis fastnar den vanliga missbrukaren i förnekelsfasen. Känslomässig oro är mycket vanlig i dessa tider - en sida av din personlighet kan agera rationellt och erkänna att spel förstör ditt liv, medan din mörka sida längtar efter att spela med ännu mer intensitet.

"Du måste möta det faktum att dina spelvanor har gått ur kontroll och genom att med hela ditt hjärta inse att du behöver för att komma tillbaka på den raka vägen kommer du att vara bättre förberedd att försöka komma dit", säger Liz Karter, en beroendesterapeut, spelberoendeexpert och författare till Gambling. Problem, citerat från Telegraph.

När det kommer till en punkt där problemet så tydligt har kapat spelarnas liv kan de vanligtvis sluta försöka motstå det.

2. Introspect på hur ditt liv har förändrats helt efter spel

Undvik att påminna om tidigare segrar. Dessa dagar är borta, om det någonsin fanns en. Nu måste du bara koncentrera dig på hur dina spelvanor har en negativ inverkan på ditt liv. Det enda sättet att börja klättra på problemen som orsakas av spelberoende är att reflektera över din nuvarande situation.

Börja med att lista alla dina skulder. Inkludera information om utestående betalningar, pengar lånade från familj och vänner, kreditkortsaldo och kontanter, tomma checkar du skrev ned och skulder du måste betala till återförsäljaren. Om du förlorar ditt hem eller håller på att utestängas, ge denna prioritet högt upp på din lista. Detsamma gäller om dina lyxartiklar, som en bil, smycken eller mark, har tagits över som böter i delbetalningar.

Reflektera också över hur din fysiska hälsa har lidit till följd av ditt spelande? Har du gått ner mycket eller har du gått upp i vikt på grund av dålig kost och brist på motion? Har du blivit beroende av rökning, droger och / eller alkohol som spelkamrat? Är du ofta deprimerad, orolig eller rädd? Deltar du i självrättfärdighet eller ljuger för att dölja dina handlingar? Är du fylld av skuld och skam över nedgången i ditt familjeliv? Har du tappat vänner, din make, ditt jobb, misslyckats med att få en befordran eller degraderats på jobbet för att du har blivit spelad? Har du någonsin arresterats och arresterats av polisen när du spelar, eller tagits till domstol för våld i hemmet eller haft andra juridiska problem som ett resultat av ditt beroende?

Fortsätt fylla i din "syndlista". Målet är inte att göra dig ännu mer eländig. Detta är ett utmärkt sätt att börja tvinga dig att inse att spel har påverkat ditt liv negativt.

3. Ta reda på vad dina verkliga skäl är för spel

Några av de vanligaste anledningarna till att människor spelar är att hitta glädje och glömma problem, söka självberättigande (att du är en överlägsen), få ​​extra pengar från att vinna, spel hjälper dig att umgås, övervinna depression eller tristess till långvariga vanor utan att veta. anledningarna. Vilken är din anledning?

För att återhämta sig från ditt spelberoende är det viktigt att du förstår anledningarna till varför du spelar. Du kan inte bygga en grund för hälsosamt beteende förrän du vet exakta orsaker till ditt behov av att spela.

4. Var uppriktig med människor du litar på

Du bör berätta för en betrodd vän eller familjemedlem om ditt problem. Genom att samla in rätt typ av stöd från de omkring dig hjälper detta till att förstärka och förstärka din rationella sida och döda dina spelbegär. Men det är ofta den svåraste och mest oroande delen av hela återhämtningsprocessen att öppna upp med vänner eller familjemedlemmar om missbruk.

Till skillnad från andra missbruk, som med droger eller alkohol, finns det inga fysiska tecken och symtom som tyder på att en person kan drabbas av spelberoende. Detta missbruk är lätt att dölja och dina nära släktingar kanske aldrig luktar dina problematiska tecken.

Tecken på spelberoende är mycket subtila och kan missförstås som andra triviala frågor, som att börja dra sig ur sociala interaktioner, uppvisa humörsvängningar eller inte vänja sig vid hobbyer och aktiviteter som du tidigare tyckte var roligt. Andra människor kanske tror att du är sjuk, deprimerad, bara trött och lat och anklagar dig för att ha en affär.

Men genom att dela ditt problem med andra kommer både du och din förtroende att må bättre när problemet är klart. "Det är troligt att de tycker att något är fel på grund av din beteendeförändring, och på det sättet kommer de att känna sig lite lättade över att vad de tyckte var fel - även om de fortfarande är oroliga för dig," tillade Karter. På det här sättet vet du att du kommer att göra någon besviken om du inte motstår frestelsen och återgår till spel.

5. Blockera din tillgång till spel

Blockera din tillgång till de typer av spel som gör dig beroende, till exempel onlinespel eller fotbollsspel, för dem som behöver komma till kasinot. Stäng sedan helt av all tillgång till alla former av spel. Detta kommer att sätta stopp för din vana och - med hjälp av din betrodda person - kommer du att vara mindre benägna att hålla dig borta från spelwebbplatser och appar än om du skulle försöka sluta på egen hand.

Detta steg gör att du kan inse att spel inte är rätt lösning. Många spelar som en form av flykt - en aktivitet för att distrahera sig från vardagens stress och påfrestningar. I slutändan kommer du dock att inse att detta inte är en lösning och att det kommer att finnas oundvikliga nackdelar att hälsa på dig i slutet av dagen.

6. Ge upp kontrollen över din ekonomi

Be din betrodda person att tillfälligt hantera all din ekonomi, till exempel inom en period av fyra veckor. Genom att ge andra människor kontroll över dina pengar, vare sig det är ett bankkonto eller kreditkort, kommer dina bördor att höjas något och detta kommer att göra det lättare för dig att gå vidare med skuggan av spel.

Under denna tid uppmanas du också att söka skuldhantering. Obehandlad skuld drar bara tillbaka missbrukscykeln till liv (spel för pengar för att betala skulder). Vanan att spela för att täcka skuld är en av de svåraste vanorna att bryta.

7. Hitta andra aktiviteter som är friskare

Att stänga din tillgång till spelresurser kommer inte att omedelbart eliminera din passion för spel. Så som med att försöka slå något annat missbruk är det viktigt att hitta en mängd andra, hälsosammare aktiviteter för att hålla din kropp och ditt sinne upptagna. Till exempel med sport eller tar färdighetskurser. Denna metod rekommenderas också för att minska risken för uttag från spel, vilket tenderar att förvärras under de första veckorna efter spel.

8. Få professionell hjälp

Om utträde från spel blir outhärdligt och du börjar känna dig stressad, deprimerad eller orolig, kontakta läkare.

Standardbehandlingen för spelberoende är kognitiv beteendeterapi (CBT), där en terapeut och missbrukare arbetar ansikte mot ansikte för att förändra destruktiva beteenden och tankar. CBT hjälper missbrukare att bygga upp viljestyrka för att hantera och utveckla kognitiva färdigheter för att hjälpa dem att bekämpa lusten att spela, såsom att "fasta" spel under en viss tid innan de slutligen ger efter för speluppmaningen. CBT lär också spelare hur man hanterar problem i deras personliga eller ekonomiska liv, snarare än att hitta en väg ut genom spel.

9. Få behandling

Precis som narkomaner som har blivit okänsliga för de droger de använder, har människor som är benägna att spela missbruk ofta svårt att få samma "baksmälla" som de får när de först spelar och vinner pengar. I slutändan måste den kroniska spelaren upprepa beteendet mer tills han får den känsla han har jagat.

Beroende påverkas mer eller mindre av dopaminobalans, vilket orsakar ovanstående. För att korrigera denna dopaminobalans ordinerar psykiatriker ofta SSRI, antidepressiva medel som påverkar serotoninsystemet. Andra läkemedel som också ordineras är litium, som ofta används i fall där personen också har bipolär sjukdom, och opiumantagonister som nalmefen och naltrexon, vilket minskar de positiva känslorna av lycka som är förknippade med att vinna från spel.