Förstå funktionen och anatomin hos det mänskliga matsmältningssystemet

Mat bearbetas och distribueras i kroppen genom matsmältningssystemet. Varje organ, kanal och körtel i människans matsmältningssystem arbetar för att omvandla stora matpartiklar till mycket mindre näringsämnen.

Matsmältningsprocessen börjar inte från magen utan från munnen. Dessutom finns det också vad som kallas matsmältningskörtlarna och olika matsmältningsenzymer. Och det finns faktiskt massor av fantastiska fakta om din matsmältning.

Vad är matsmältningssystemet?

Matsmältningssystemet, eller mag-tarmsystemet, består av matsmältningsorganen som är uppdelade i två huvudgrupper, nämligen organen i matsmältningskanalen och matsmältningsorganen i bilagorna.

Matsmältningskanalen, även känd som mag-tarmkanalen, är ett rör som sträcker sig från munnen till anusen. Denna kanal fungerar för att smälta, bryta ner och absorbera näringsämnen som ska skickas genom blodomloppet.

Organen i matsmältningskanalen inkluderar munnen, matstrupen (matstrupen), magen, tunntarmen, tjocktarmen, ändtarmen och anus. Under tiden är de kompletterande matsmältningsorganen munnen, gallblåsan, salivkörtlarna, levern och bukspottkörteln.

Arbetet i det mänskliga matsmältningssystemet styrs av nervsystemet, blodomloppet och olika hormoner. Dessutom stöds matsmältningsprocessen också av biljoner nyttiga bakterier i tarmarna som kallas flora eller mikrobiom.

Varje organ i matsmältningssystemet hjälper till att flytta maten och vätskorna du konsumerar i en specifik ordning. Så länge det är i mag-tarmkanalen kommer all mat och vätska att brytas ner i mycket små former.

De små matsmältningsprodukterna absorberas sedan och distribueras genom kroppen genom cirkulationssystemet. Samtidigt utsöndras matavfall som inte längre innehåller näringsämnen i form av avföring.

Varför är det mänskliga matsmältningssystemet viktigt?

Matsmältningen är mycket viktig eftersom kroppen behöver näringsämnen från mat och vätskor från drycker för att hålla sig frisk och fungera normalt. Näringsämnen behövs också för energibildning, tillväxt och vävnadsreparation.

Maten du konsumerar kommer att delas upp i två typer av näringsämnen. Det finns makronäringsämnen (makronäringsämnen) som behövs i stora mängder, liksom mikronäringsämnen (mikronäringsämnen) som behövs i små mängder.

Makronäringsämnen består av kolhydrater, proteiner och fetter. Kolhydrater har den huvudsakliga funktionen som en energikälla, protein som en byggare av kroppsvävnader, medan fett är en energireserv och ett skydd för kroppens organ.

Å andra sidan är näringsämnen som innehåller mikronäringsämnen vitaminer och mineraler. Även om de behövs i små mängder spelar mikronäringsämnen en viktig roll i energiproduktion, immunsystem, tillväxt, vätskebalans och mycket mer.

Matsmältningsordning hos människor

Följande är de organ som utgör det mänskliga matsmältningssystemet och deras funktioner.

1. Mun

Matsmältningsprocessen börjar i munnen, där mekanisk och kemisk matsmältning äger rum. Munnen fungerar för att tugga mat så att den blir lättare att smälta. I det finns komplementära organ, nämligen tungan, tänderna och salivkörtlarna.

Gigi skär mat i små bitar. Små bitar mat fuktas sedan med saliv innan tungan och andra muskler skjuter in maten i struphuvudet och sedan in i matstrupen.

Den yttre delen av tungan består av papiller, som är utsprång som griper mat och känner igen smak. Under tiden producerar spottkörtlarna, som ligger under tungan och nära underkäken, saliv i munnen.

Saliv spelar en viktig roll för att bryta ner maten, återfukta den och göra det lättare att svälja. Saliv bryter också ned kolhydrater med ett av de viktigaste matsmältningsenzymerna för människor, nämligen enzymet ptialin / amylas.

Rörelsen av tungan och munnen skjuter maten ner i halsen. Vid korsningen mellan halsen och matstrupen finns det en ventil som kallas epiglottis som hindrar mat från att komma in i andningsorganen.

2. Esofagus (matstrupe)

Matstrupen (matstrupen) är röret som förbinder munnen till magen. Denna kanal är vägen för tuggad mat från munnen till nästa matsmältningsprocess i magen.

Matstrupen i matstrupen flyttar mat genom peristaltik. Det är en samling muskelsammandragningar och avkoppling som skapar en vågliknande rörelse som skjuter mat in i magen.

I slutet av matstrupen finns sphincter eller ringformade muskler. Dessa muskler tillåter mat att tränga in i magen och sedan stänga den för att förhindra att mat och vätska stiger upp igen i matstrupen.

3. Mage

Magen är ett "J" -format organ runt två nävar. Magen ligger mellan matstrupen och tunntarmen i övre magen.

Magen har tre huvudfunktioner i det mänskliga matsmältningssystemet. Dess funktion är att lagra intagen mat och vätskor, blanda maten och matsmältningssaften som den producerar och tömma långsamt innehållet i tunntarmen.

Endast vissa ämnen som kan absorberas direkt i magen. Under tiden måste näringsämnena från maten genomgå en nedbrytningsprocess först. De muskulösa väggarna i magen utför denna process genom att blanda och krossa mat tillsammans med syror och enzymer.

Maten bearbetas till små portioner i en halvfast form som kallas kim. När matsmältningsprocessen är klar kommer kim att frigöras gradvis genom de ringformade musklerna som kallas pylorisk sfinkter.

Den pyloriska sfinktern är belägen vid gränsen mellan nedre magen och den första delen av tunntarmen som kallas duodenum (duodenum). De flesta nya livsmedel lämnar magen i upp till fyra timmar efter att ha ätit.

4. tunntarmen

Tunntarmen är en liten kanal som är 2,5 cm bred och cirka 10 meter lång. Tunntarmen består av tre delar, nämligen duodenum (duodenum), jejunum (tom tarm) och ileum (absorptionstarm).

Tunntarmens innervägg är full av utsprång och veck. Tunntarmens funktion är att maximera matsmältningen och absorbera näringsämnen. När maten lämnar tunntarmen har cirka 90 procent av näringsämnena absorberats för blodcirkulation.

Följande är processen som sker i tarmarna i det mänskliga matsmältningssystemet.

• Processen med att bryta ner maten i dess mindre form är klar här. Körtlar i tarmväggen utsöndrar enzymer som bryter ner stärkelse och socker.
• Bukspottkörteln utsöndrar enzymer i tunntarmen som hjälper till att bryta ner kolhydrater, fetter och proteiner. Levern producerar galla, som lagras i gallblåsan. Galla hjälper till att upplösa fett så att det kan absorberas av kroppen.
• Tunntarmen absorberar näringsämnen från matsmältningsprocessen. Tunntarmens innerväggar täcks av utsprång som kallas villi. Dessa utsprång ökar ytan i tunntarmen massivt så att absorptionen av näringsämnen maximeras.

5. Tjocktarmen

Tjocktarmen bildar en inverterad "U" runt tunnvikten. Denna kanal börjar från kroppens nedre högra sida och slutar vid den nedre vänstra sidan. Tjocktarmen är cirka 5-6 meter lång och består av tre delar, nämligen tjocktarmen, tjocktarmen och ändtarmen.

Cecum är en säck i början av tjocktarmen. Detta område kanaliserar matsmältningsprodukterna från mat som har absorberats från tunntarmen till tjocktarmen. Tjocktarmen är där vätskor och salter absorberas och sträcker sig från blindtarmen till ändtarmen.

Tjocktarmens huvudsakliga funktion är att ta bort vatten och elektrolytmineraler från osmält matavfall och sedan bilda fast avfall som kan utsöndras. Bakterierna i tjocktarmen hjälper till att bryta ner det osmält materialet.

6. Rektum och anus

Det återstående innehållet i tjocktarmen som har blivit avföring kanaliseras sedan mot ändtarmen. Rektum är änden av tjocktarmen som fungerar som en tillfällig behållare för avföring innan den avlägsnas från kroppen.

När ändtarmen är full stimuleras musklerna runt det att passera avföring. Det är det som får dig att känna halsbränna och vill göra avföring. Pallen kommer senare att passeras genom anusen.

Anus är den sista delen av matsmältningskanalen som ligger direkt intill den yttre miljön. Anusens funktion är ingen annan än platsen för avföring att komma ut. Musklerna kan dra ihop sig under din kontroll för att reglera avföringen.

Hur man upprätthåller ett hälsosamt matsmältningssystem

Magtarmsystemet måste kunna fungera ordentligt så att kroppen kan fungera normalt. Inte bara det, ett hälsosamt matsmältningssystem hjälper också till att bibehålla din allmänna hälsa.

Detta är naturligtvis allas dröm. Det kan dock inte förnekas att fel matvanor kan orsaka problem i matsmältningssystemet. För att förhindra störningar i matsmältningsprocessen kan du använda följande tips.

1. Ät mycket fiber

Fiber är ett näringsämne som måste uppfyllas varje dag. Att möta de dagliga fiberbehoven på 25 gram per dag kan göra att matsmältningssystemet fungerar smidigare.

Tillräckligt fiberintag kan förhindra dig från matsmältningsproblem som förstoppning, divertikulos, hemorrojder (hemorrojder), till irritabelt tarmsyndrom. Genom att äta mer fiber kan du också hålla en hälsosam vikt.

De bästa källorna till fiber är grönsaker, frukt, nötter och frön. Se till att dessa ingredienser inte missas från din dagliga meny, varken i form av huvudmåltider eller snacks.

2. Konsumerar probiotika

Probiotika är bra bakterier som liknar naturliga bakterier i mag-tarmsystemet. Förekomsten av probiotika i tarmen kan hjälpa kroppen att bekämpa dåliga bakterier, öka näringsabsorptionen och öka immunförsvaret.

Med andra ord kan konsumtion av probiotiska livsmedel förbättra din matsmältningshälsa. Du kan få probiotika från fermenterade livsmedel, såsom tempeh, yoghurt, oncom, kimchi och många fler.

3. Begränsa konsumtionen av fett

Fett är ett användbart näringsämne, men fettens matsmältningsprocess tar längre tid än andra näringsämnen. Livsmedel med mycket fett är vanligtvis också snabba för att ge en känsla av fyllighet, vilket kan göra att magen känns obekväm.

Var därför klok i att välja ditt fettintag och du bör begränsa din dagliga fettkonsumtion. Det spelar ingen roll om du gillar stekt mat, men alternativt med mat som bakas, stekas, kokas eller ångas.

4. Drick mycket vatten

Att dricka mycket vatten kan hjälpa människans matsmältningssystem att utföra dess funktioner. Vätskorna i matsmältningssystemet kan hjälpa till att bryta ner fett och lösliga fibrer så att kroppen lätt kan smälta dem.

Tillräckligt vätskeintag plus fiberkonsumtion kan också underlätta tarmrörelser och förhindra förstoppning. Detta beror på att fibrerna gör pallstrukturen ganska tät, men vatten kompenserar för detta genom att göra pallen mjuk.

5. Sova inte efter att ha ätit

Kroppen kan smälta maten smidigt i upprätt läge. Att ligga ner, särskilt sova efter att ha ätit medan kroppen smälter mat, kan faktiskt orsaka problem i matsmältningssystemet.

Om du känner dig sömnig och vill sova efter att ha ätit, vänta minst 2-3 timmar i förväg. Det är den genomsnittliga tid det tar matsmältningssystemet att bryta ner maten.

6. Aktivt rörande

Visste du att aktiviteter som gör kroppen aktiv i själva verket hjälper magen, tunntarmen och tjocktarmen. Detta är anledningen till att matsmältningssystemet hos människor som regelbundet tränar vanligtvis är mjukare än människor som sitter oftare.

Så försök att göra lätt träning som att gå eller joggning minst 30 minuter om dagen. Denna vana kan inte bara förbättra matens rörelse i tarmarna utan också minska risken för olika matsmältningsproblem.

Glöm dock inte att vara uppmärksam på när du tränar. Träna inte direkt efter att du har ätit, eftersom det kan göra att magen smuler eller känns obekväm. Börja istället träna innan du äter eller en timme innan du äter.

7. Hantera stress väl

Stresshormoner påverkar i hög grad kroppsfunktionerna, och mag-tarmsystemet är inget undantag. Du kanske inte helt kan undvika stress, men du kan hitta sätt att hantera stress ordentligt så att dess effekter kan kontrolleras.

Försök att göra aktiviteter som får dig att känna dig lycklig. När stressen slår, ta en stund bort från stressfaktorerna omkring dig. Använd andnings- eller avslappningstekniker för att avvärja dåliga känslor.

Det mänskliga matsmältningssystemet består av olika organ i mag-tarmkanalen och kompletterande organ. Varje komponent arbetar med varandra för att bryta ner maten och bryta ner den i näringsämnen innan den cirkuleras av blodet.

Liksom alla andra kroppssystem är ditt matsmältningssystem inte fritt från distraktion. Därför gör alltid vanor som är fördelaktiga för din matsmältning och konsumerar mer mat som hjälper till att bibehålla deras hälsa.