4 Det bästa sättet att hålla tungan frisk, nyckeln till att förebygga sjukdom

Jämfört med tänderna är tungan en del av munnen som ofta försummas för hygien och hälsa. Visste du dock att det finns flera sjukdomar orsakade av en smutsig tunga? Dr. Puneet Ahuja, seniorkonsult tandläkare vid Sri Balaji Action Medical Institute, Indien sa att vissa infektioner kan orsakas på grund av dålig tunghygien. Därför är det viktigt att veta hur man bibehåller tungans hälsa för att undvika ett antal infektioner som kan störa din hälsa.

Hur ser en hälsosam tunga ut?

En hälsosam tunga är rosa i färg med små fläckar som kallas papiller, och det kommer också att finnas en tunn vit beläggning på den. Dr. Puneet Ahuja säger att att ha en rosa tunga inte alls är en myt, det är ett faktum som alla behöver veta. Om tungan är svart, gul, vit eller till och med röd kanske den inte är ren.

Hur upprätthåller man en hälsosam tunga?

När du använder tungan kontinuerligt men ignorerar behandlingen kan det ha negativa effekter. Tungan kan visa tecken på problem genom att uppleva missfärgning. I vissa fall kan smärta eller obehag vara inblandade. En missfärgad eller smärtsam tunga kan indikera allvarligare hälsoproblem som vitaminbrist, AIDS och oral cancer. För att förhindra olika sjukdomar och infektioner som kan uppstå måste du behålla din tungas hälsa genom att:

1. Rengör tungan med en speciell tungrengörare

Dr. Euan Swan från Canadian Dental Association i Ottawa sa att ytan på tungan rymmer många bakterier. Ackumulering av bakterier på tungan kan vara en av orsakerna till dålig andedräkt. Bakterierna fångade i tungan kan färdas till andra delar av munnen. Detta kan leda till plackuppbyggnad som orsakar tandförfall och tandköttssjukdom.

Överväxt av bakterier kan göra din tunga gul, vit eller till och med svart och hårig. En studie vid University of Michigan's School of Medicine fann att ungefär en tredjedel av de bakteriearter som finns på mänskliga tungor inte växer på andra ytor i munnen.

Därför dr. Ahuja sa att ett viktigt sätt att hålla tungan frisk är att rengöra den med ett speciellt tungrensningsverktyg. Du kan använda den genom att dra den från basen till tungans spets. Upprepa denna aktivitet två till tre gånger medan tungrensningen sker.

Marc Lowenberg, en kosmetisk tandläkare i New York, säger att du rengör tungan minst en gång om dagen. Använd en tungrengörare efter att du borstat tänderna på morgonen eller på natten. Efter användning av en tungrengörare rekommenderas att du använder en alkoholfri munvatten eller sköljer munnen med varmt vatten.

2. Drick mycket vatten

Konsumera 2 liter vatten per dag för att hålla kroppen hydratiserad. Denna metod kan också hjälpa till att hålla tungan rosa och frisk eftersom vatten hjälper till att rengöra bakterierna på tungan och håller den fuktig. Att konsumera tillräckligt med vatten förhindrar också att munnen torkar ut vilket riskerar att uppmuntra mikrobiell tillväxt på tungans yta.

3. Gurgla med saltvatten

För att hålla tungan frisk kan du skölja munnen med saltvatten. Tricket, fyll glaset halvfullt med varmt vatten och lägg i en halv tesked salt i det. Använd sedan vätskan för att skölja munnen. I en artikel publicerad i British Dental Journal är saltvattensköljningar användbara för att öka pH i munnen så att de kan hämma bakterietillväxt

4. Använd inte smycken på tungan

Att få piercing innebär en infektionsrisk för kroppen. Enligt Canadian Dental Association är emellertid risken för infektion på grund av tunga piercingar mycket högre. Detta beror på att munnen och tungan är fulla av bakterier. Dessutom kan metallsmyckena som används också skada dina tänder och tandkött. Även tunga piercing förfarandet i sig kan skada nerver som kan göra att tungan tappar sin känslighet.

Börja öva på de fyra sakerna ovan för att hålla tungan ren, frisk och välskött.