Begär vissa livsmedel även om du inte är gravid? detta är orsaken

Har du någonsin haft en plötslig önskan om att en viss mat skulle vara villig att gå till en plats tillräckligt långt bort för att få den? Det känns som begär, eller hur? Även om du inte är gravid. En undersökning lyckades till och med avslöja att nästan 91 procent av kvinnorna upplever detta alltför stora begär.

Cravings eller vad som också kallas matbehov är villkor där du längtar efter att äta vissa livsmedel. Detta tillstånd kan uppstå även om du inte är gravid och inte ens är hungrig. Här är några andra fakta om dessa begär.

Vad orsakar matbehov när du inte är gravid?

1. Ditt humör och humör

Dopamin är en förening som kan få dig att känna dig bekväm och glad. Enligt en nutritionist Jaime Mass, när du hittar en viss mat som kan göra att din kropp släpper ut dopamin, kommer din hjärna att skicka en signal till kroppen om att du vill ha den maten under var och en av samma förhållanden.

Detta tillstånd stöds av Adam Drewnowski, som sa att det att vara i ett obehagligt tillstånd, eller till och med ett tillstånd som kan få dig att känna dig deprimerad, kommer ytterligare att utlösa ditt behov av vissa typer av mat. Vissa äter omedelbart kryddig mat när de känner sig ledsna eller äter choklad när de till exempel känner sig upprörda.

På samma sätt en undersökning utförd av Wansink, som visade att av 1000 deltagare kommer 86 procent av dem att längta efter specifika livsmedel när de är glada, 52 procent när de känner sig uttråkade och 39 procent när de känner sig ledsna eller ensamma.

2. Kroppen saknar vissa näringsämnen

När du har vissa matbehov kan det bero på att din kropp saknar vissa näringsämnen, till exempel:

• När du vill ha något söttkan din kropp uppleva fluktuationer i blodsockret. Att svara på detta tillstånd genom att äta något sött kommer dock att få din kropp att längta efter den söta maten mer och mer.
• När du längtar efter salt matDetta kan innebära att binjurarna (körtlarna som sitter ovanpå dina njurar och frigör stresshormonerna kortisol och adrenalin) är under stress. I stället för att övervinna det genom att äta salt mat, enligt forskning utförd av University of Utah, kan meditation eller djupandning faktiskt minska 25 procent av dessa stresshormoner.

Matbehov behöver inte alltid uppfyllas

Även om de kan verka triviala, kan begär som får släpa på utvecklas till ett matberoende. Inte bara alkohol, matberoende kan också vara farligt för dig. Ett tillstånd som kallas matberoende, när följande symtom är:

• Du längtar ofta efter dessa livsmedel nyligen, även när du bara åt (fortfarande full). Speciellt om du äter maten en gång kan du inte sluta äta den.
• Du känner dig skyldig för att äta maten, men du kan fortfarande inte låta bli att äta den längre.
• Du börjar ursäkta dig för att äta maten som får dig att längta så mycket.
• Du döljer ditt begär för dessa livsmedel för de som finns omkring dig.

Hur kan man övervinna begär som redan är överdrivna?

• En ätstörningsexpert, Cynthia Bulik, föreslår att du lyssnar på musik eller till och med skapar en spellista när du är på dåligt humör eller känner dig deprimerad eller när du börjar känna att du vill ha vissa livsmedel som vanligtvis kan förbättra ditt humör.
• En nutritionist, Kathy McManu säger att avstå från att äta vissa livsmedel bara kommer att öka din önskan att äta dessa livsmedel. Istället för att kämpa för att avstå från att äta maten, borde du äta den bättre men minska delen.
• Att ha mindre sömn och ohälsosamma matvanor, till exempel mellanmål varje gång du tittar på TV, kan också utlösa begär. Det är bäst att hålla sig borta från källan till frestelsen, genom att till exempel inte sitta nära köket medan du tittar på TV.