Är det normalt att sova för tidigt i alla situationer?

Inte få människor har svårt att sova och måste vänta i timmar för att somna. Men det finns också människor som somnar mycket lätt när de bara har lagt sig eller har huvudet vilat på sängen. Om detta händer dig kanske du ofta kallas si kulor alias fastnar för att sträcka av människor runt omkring. Egentligen är det normalt, är det inte, om du kan sova för snabbt så här?

Helst hur lång tid tar det att börja somna?

Innan du faktiskt somnar kommer sömnighet först att omsluta dig som en signal om att det nu går till sänggåendet. Denna sömnighetskänsla bildas av en samling kemikalier i hjärnan, som kallas adenosin.

När mängden energi dräneras under dagens aktiviteter kommer nivån av adenosin i kroppen gradvis att öka. Det är det som får sömnigheten att intensifieras när kroppen tvingas fortsätta arbeta, när det är dags för dig att vila.

Enligt National Sleep Foundation är 10-20 minuter den genomsnittliga tiden det tar för en person att börja somna efter att ha stängt ögonen och lutat sig mot en kudde. Denna tidsperiod är dock inte ett bestämt riktmärke för att mäta din sömnförmåga.

Olika faktorer spelar vanligtvis en roll för att bestämma hur länge du kan somna när du försöker sova. Om sanningen är motsatt tar det mer än 20 minuter. Eller så kan du till och med sova lätt på några sekunder efter att du har legat på sängen. Du kanske inte har rätt med din kropp.

Ofta sova för snabbt, normalt eller inte?

Återigen finns det verkligen inga hårda och snabba regler som säger hur förr eller senare du ska somna. Allt beror på kroppens och sinnets tillstånd vid den tiden. Om det under de senaste dagarna, eller kanske är det en vana som har funnits länge, gör det det enkelt för dig att sova var som helst, när som helst och oavsett förhållanden.

Oavsett om det är på tåget på morgonen och åker till kontoret, vid arbetsbordet efter lunch, fram till natten strax efter att ha legat på sängen. Beviljas, det här kan tyckas okej för att du inte behöver anstränga dig mycket för att få en god natts sömn.

Men å andra sidan kan detta tillstånd indikera ett problem med din normala sömntid. Varför? Du förstår, när du sover mindre eller verkar rörigt än den normala tiden det borde vara, kommer mängden adenosin i kroppen automatiskt att öka.

På samma sätt, när du känner dig trött efter att ha gjort mycket av den här aktiviteten är det en hel dag. Adenosinnivåerna kommer att fortsätta ackumuleras som ett tecken på att kroppen har gått in i sin lägsta fas.

Å andra sidan kan dålig sömnkvalitet vara en annan orsak till sömnstörningar, såsom sömnapné , slipa tänderna medan du sover, pendla till badrummet mitt på natten och skaka ofta benen medan du sover (rastlöst bensyndrom).

Vad är lösningen?

Mängden adenosin som gör dig dåsig återgår till det normala om kroppen har vilat och sovit nog. Att förlänga din sömntid kan också vara en form av "hämnd" från sömnbrist som du kan ha upplevt.

Antar att du försöker betala av en sömnskuld några dagar innan det gör att du ofta sover för snabbt. När sänggåendet återgår till det normala, försök att hålla dig till rätt sovtid så att din vilotid blir mer regelbunden.