Lista över livsmedel som kan utlösa farting & bull; hej friska

Har du någonsin känt att när du är klar har du känt att du vill passera vind? Vissa livsmedel finns som stimulerar matsmältningskanalen att släppa vind. Detta beror på att dessa livsmedel innehåller gas, så att kroppen utsöndrar dem genom att utmatta vinden (flatus). Innan vi diskuterar vilka livsmedel som kan stimulera vind som passerar, bör vi först förstå vad prutning är och vad som är orsakerna.

Vad är farting?

Ta bort vindaliaset flatus, eller vad som på indonesiska också ofta kallas fart, är en gas som kroppen släpper ut som en avfallsprodukt från nedbrytningen av mat till energi. Denna gas tillverkas i magen och tarmarna. Att passera vind 6 till 20 gånger om dagen anses vara normalt.

Vad orsakar fis?

Några av de saker som kan få oss att passera vind är:

• Sväljt luft. Om luften sväljs kommer den att passera genom matsmältningskanalen och släppas ut genom anusen i form av vind / gas (flatus). Att svälja för mycket luft kan också orsaka hicka.
• Mat och dryck. Mängden gas som finns i maten varierar och orsakar olika effekter mellan individer. Även om flera individer äter samma mat, producerar vissa av dem vind och andra inte.
• Förstoppning. Kan orsaka flatulens men ökar vanligtvis inte flatulens.
• Läkemedel eller kosttillskott. Vissa mediciner och kosttillskott kan orsaka uppblåsthet och gas som biverkningar.
• Medicinska tillstånd. Såsom tarmsjukdom eller Crohns sjukdom.
• Förändringar i hormonnivåer. Det förekommer vanligtvis hos kvinnor som upplever uppblåsthet före menstruationsperioder eftersom deras kroppar behåller vätska.

Livsmedel som stimulerar vind som passerar

Vissa livsmedel kan stimulera passerande gas eftersom de innehåller hög gas, såsom:

1. Höggasgrönsaker

Vissa grönsaker innehåller mycket gas som kan stimulera oss att passera vind. Sockerhalten i vissa grönsaker kan producera gas i tarmarna medan de smälts. Dessa typer av grönsaker är lök som innehåller fruktos, liksom sparris, broccoli, blomkål och kål som innehåller raffinosos, en typ av komplex kolhydrat. Grönsaker som innehåller lösliga fibrer, som ärtor, kan också stimulera gas. Andra gasiga grönsaker är rädisor, senapsgrönsaker, unga jackfrukter och råa grönsaker.

2. Frukt som innehåller sorbitol

Vissa frukter innehåller ett socker som kallas sorbitol. Detta socker kan orsaka överdriven gasproduktion, till exempel i äpplen, päron och persikor. Förutom frukt kan sorbitol också finnas i godis och tuggummi som sötningsmedel, så att godis och tuggummi också kan producera gas i matsmältningssystemet. Förutom frukterna ovan inkluderar andra frukter som innehåller mycket gas durian, jackfrukt, ananas och cempedak.

3. Livsmedel som innehåller stärkelse

Stärkelsehaltiga livsmedel innehåller mycket kolhydrater som kan orsaka matsmältningskanalen att producera gas när stärkelsen bryts ner till energi. Livsmedel som innehåller hög stärkelse är bröd, flingor och pasta.

4. Helkorn

Hela korn, såsom havre, kan också producera överflödig gas i mag-tarmkanalen. Detta beror på att havre innehåller stärkelse, raffinosos och också innehåller mycket löslig fiber.

5. Röda bönor

Röda bönor får också matsmältningskanalen att producera överflödig gas. Detta beror på att njure bönor också innehåller höga halter av raffinos socker och lösliga fibrer som gör att matsmältningssystemet producerar gas i tarmarna.

6. Mjölk och mjölkprodukter

Mjölk och mjölkprodukter innehåller laktossocker. Laktos är en som är svår att smälta i mag-tarmkanalen om kroppen inte har tillräckligt med laktasenzymer för att smälta laktos. Mejeriprodukter som ost och glass innehåller också laktos som kan orsaka gasproduktion i kroppen. Personer med laktosintolerans bör undvika dessa livsmedel för att förhindra överflödig gasproduktion i mag-tarmkanalen.

7. Läsk

Läsk och drycker som innehåller läsk kan också stimulera gas som passerar. Kolsyringen i läsk och läsk är luft, vilket resulterar i överskott av gas i matsmältningssystemet. Fruktos, sockret som används som sötningsmedel i vissa läskedrycker, kan också producera gas eftersom det är svårt att smälta.

Det finns inget behov av att undvika det

Du kanske märker att vissa av de gasframkallande livsmedel ovan ingår i kategorin hälsosam mat. Detta betyder inte att du behöver undvika dessa livsmedel, eftersom deras näringsmässiga fördelar fortfarande är högre än "biverkningar". Det är bara det, med denna information kan du åtminstone förbereda dig för en mer "aktiv" tarm när du äter stora mängder livsmedel med mycket socker.