Hitta tre ingredienser i detta tillägg för att förhindra osteoporos & bull; hej friska

Att förebygga är alltid bättre än att bota. Friska ben gör en person mindre benägen för osteoporos så att de har en god livskvalitet. Kom igen, lära känna osteoporos och dess användbara ingredienser i kosttillskott för att förhindra benförlust från en tidig ålder.

Vad är osteoporos?

Osteoporos, aka benförlust, är ett tillstånd som gör benen svaga och utsatta för frakturer, även om de bara orsakas av lätt tryck, till exempel när någon böjer sig för att plocka upp något på golvet.

Benförlust visar i allmänhet inga symtom. Enligt Mayo Clinic kan dock svagare ben på grund av osteoporos orsaka:

• Ryggsmärta eftersom ryggraden är svår att stödja kroppen
• Minskad höjd på grund av benförlust
• Hållningen försämras, som om han blir böjd
• Trasiga ben är lätta

Ett antal andra orsaker till osteoporos inkluderar naturligt åldrande, klimakteriet, sällsynt träning, rökning, överdrivet drickande och suboptimal utveckling av benmassa vid tillväxtålder.

Eftersom osteoporos klassificeras som ett tillstånd som riskerar att äventyra din hälsa och säkerhet är det mycket viktigt att förhindra detta tillstånd så tidigt som möjligt.

Bra innehåll i kosttillskott för att förhindra osteoporos

Risken för benskörhet kan minimeras på två viktiga sätt, nämligen regelbunden motion och att äta näringsrik mat. Regelbunden träning håller benen starka medan en bra diet hjälper till att förhindra att kroppsvikt faller under de rekommenderade kroppsmassindexstandarderna.

Förutom kost kan kosttillskott också hjälpa dig att uppfylla näringsbehov för att förhindra benskörhet. Följande är rekommenderade näringsämnen, om du råkar välja kosttillskott för att förhindra tidig benförlust.

Kalcium

Ben är levande vävnad som alltid är självförnyande. Tyvärr kan kroppen inte producera kalcium. I själva verket är kalcium ett mineral som är viktigt för ben. Om kalciumkraven inte uppfylls förloras mer benmassa än som förnyas varje dag.

Kalcium har också andra roller för den allmänna hälsan. Detta mineral påstås hjälpa till att aktivera celler i immunsystemet.

Därför bör ditt val av tillskott för att förhindra benskörhet innehålla kalcium. Anledningen är att kalcium är den viktigaste byggstenen för ben. Inte bara det, se till att kalcium i tillägget som valts är organiskt kalcium eftersom det är lättare för kroppen att absorbera.

Vitamin C ester-C-typ

Du kanske undrar vad C-vitamin har att göra med benskörhet. Enligt studien med titeln Osteoporos, C-vitaminintag och fysisk aktivitet hos koreanska vuxna i åldern 50 år och äldre , tryck från fria radikaler (oxidativ stress) spelar också en roll vid benförlust. Därför, förutom att vara bra för uthållighet, spelar C-vitamin också en viktig roll för att förhindra osteoporos eftersom det kan bekämpa de negativa effekterna av fri radikalrörelse.

Det finns dock saker som måste noteras när man väljer kosttillskott för att förhindra osteoporos som innehåller vitamin C. Vitamin C i kosttillskott kan delas in i flera typer, såsom vitamin C-typ ester-C och typer av askorbinsyra. Du bör välja C-estertyp eftersom den är mer vänlig för människans mage efter att ha testats kliniskt.

Vitamin D

I likhet med kalcium spelar D-vitamin också en viktig roll för att hjälpa benen att förnya sig och samtidigt hålla dem friska så att de undviker benförlust. I synnerhet inkluderar rollen av vitamin D i kroppen associerad med benskörhet:

• Hjälper kroppen att absorbera kalcium från mat som redan finns i tarmarna
• Stöder rätt arrangemang av benvävnad
• Stöder muskelfunktion så att du inte faller lätt

Missa därför inte detta vitamin när du väljer kosttillskott för att förhindra benskörhet. D-vitaminets godhet är också användbar för kroppens motståndskraft mot infektioner.

Kort sagt, kosttillskott kan vara ett alternativ för att tillgodose näringsbehov för att förebygga benskörhet. Glöm inte att se till att ditt tillägg innehåller organiskt kalcium-, vitamin D- och vitamin C-ester-C-typer. Glöm inte att rådfråga din läkare först om du vill ta några tillskott.

x