Innehållsförteckning:
Du känner vanligtvis pulsen på handleden eller i nedre nacken. När den ses i filmer kontrolleras denna puls vanligtvis för att se om rollerna i filmen fortfarande lever eller är döda. Du måste ha sett den här scenen många gånger. Men vad mäter vi egentligen pulsen för? Vet du vad en normal puls är?
Vad är det för att veta pulsen?
Pulsen beskriver din hjärtfrekvens, antalet gånger hjärtat slår per minut. Din puls kan också visa din hjärtrytm och styrkan i ditt hjärtslag. Att övervaka din puls i vila, under träning eller omedelbart efter träning kan visa din kondition.
Att kontrollera din puls kan till och med hjälpa dig att hitta några hälsoproblem du upplever. Till exempel kan en snabbare puls orsakas av anemi, feber, vissa typer av hjärtsjukdomar eller användning av vissa mediciner, såsom avsvällande medel. Under tiden kan en långsammare puls indikera sjukdom eller mediciner relaterade till hjärtsjukdomar, såsom betablockerare. I en nödsituation kan pulsen också hjälpa till att visa om hjärtat pumpar tillräckligt med blod.
Vad är den normala pulsen?
Pulsfrekvensen kan variera mellan individer. Beloppet kan vara lägre när du vilar och kan öka när du tränar. Detta beror på att kroppen behöver mer blod som transporterar syre för att strömma till alla celler i kroppen under träning.
Följande är antalet normala pulsslag per minut:
- Spädbarn upp till 1 år: 100-160 slag per minut
- Barn i åldern 1-10 år: 70-120 gånger per minut
- Barn 11-17 år: 60-100 gånger per minut
- Vuxna: 60-100 gånger per minut
- Idrottare i god form: 40-60 gånger per minut
I allmänhet indikerar en puls som ligger i det lägsta intervallet (60 slag per minut till exempel hos vuxna) under vilotillstånd att ditt hjärta fungerar effektivt när du pumpar blod och att din kropp är friskare. Människor som är aktiva har bättre hjärtmuskel så att hjärtat inte behöver arbeta hårt för att upprätthålla kroppsfunktioner. Så det är inte konstigt att välutbildade idrottare har en puls på cirka 40 slag per minut.
Några av de saker som kan påverka din puls per minut är:
- Fysisk aktivitet, efter att du har gjort ansträngande fysisk aktivitet är pulsen vanligtvis snabbare
- Träningsnivå, ju mer passform du brukar ha en långsammare puls (i det lägsta normala intervallet)
- Lufttemperatur, är pulsen snabbare när lufttemperaturen är högre (men vanligtvis är ökningen inte mer än 5-10 slag per minut)
- Kroppsposition (står eller ligger), ibland när du står upp, för de första 15-20 sekunderna kommer pulsen att öka något, då återgår den till normal
- Känslorsaker som stress, ångest, mycket sorg eller mycket glad kan öka din puls
- Kroppsstorlek, personer som är mycket överviktiga, har vanligtvis en högre puls (men vanligtvis inte mer än 100 slag per minut)
- Läkemedel
Hur mäter jag pulsen?
Du kan mäta din puls vid flera punkter i kroppen, till exempel:
- Handled
- Inre armbåge
- Den nedre sidan av nacken
Det är dock oftast enklast att hitta dem på handleden. Så här mäter du pulsen på handleden:
- Placera pekfingerna och långfingrarna på innerhandleden där artären passerar. Tryck hårt på din artär tills du känner en puls. (Om du gör detta på den inre armbågen eller nacken, placera också dina två fingrar och tryck tills du hittar en puls)
- Räkna din puls i 60 sekunder (eller i 15 sekunder, multiplicera sedan med 4 för att få slag per minut)
- Kom ihåg när du räknar, håll fokus på din puls. Glöm inte att räkna eller känna att din puls försvinner.
- Du kan börja om igen om du inte är säker på vad du räknar.
x
