7 Viktiga nycklar för att bibehålla en frisk hud & bull; hej friska

Som det största och yttersta organet i kroppen är huden mycket känslig för förorening med smuts / bakterier / andra mikroorganismer. Därför är det mycket viktigt att hålla en frisk hud. För att ignorera de minsta hudhälsoproblemen kan leda till allvarligare hälsoproblem. Nedsatt hudhälsa kan också få dig att känna dig osäker. När allt kommer omkring, vem vill inte ha en frisk hud?

Alla kommer att vilja ha det, även om alla har en annan definition av frisk hud. Men i allmänhet kännetecknas frisk hud av en mjuk och fuktig hudstruktur som gör att du känner dig bekväm, fri från aktivitet och självsäker. Därför är här några tips för att bibehålla hälsan hos din hud:

1. Rök inte

Enkla tips för att bibehålla en frisk hud är inte att skada den. Rökning är en av de saker som kan skada huden eftersom det kan få din hud att åldras snabbare. Rökning bryter ner kollagen, vilket kan minska hudens elasticitet och skada hudceller på grund av tobakstoxiner.

2. Undvik alkoholkonsumtion

Förutom att röka visar det sig att dricka alkohol också kan skada huden. Alkoholkonsumtion kan uttorka din kropp och hud, vilket gör att din hud ser trött och gammal ut. Här är några av de effekter alkohol har på din hud:

• Alkohol kan skada levern, även om levern är ett organ som spelar en roll för att eliminera gifter i kroppen, inklusive alkohol. Så att när dessa organ skadas, kommer gifter att ackumuleras i kroppen eftersom de inte kan kasseras ordentligt. Detta kan ses från din hud som ser ohälsosam / tråkig / akne ut.
• Antingen rökning eller alkoholkonsumtion minskar kollagenproduktionen. Kollagen spelar en roll för att hålla din hud fast. Så bristen på kollagenreserver i kroppen gör att din hudförnyelse inte är optimal. Som ett resultat visas fina rynkor snabbare på huden.
• Alkohol kan utvidga blodkärlen, som är särskilt synliga runt ögonen. Som ett resultat kommer din hud att uppleva rodnad eller svullnad i ögonlockområdet.
• Vissa studier har visat att alkohol kan orsaka hormonell instabilitet, vilket leder till ökad oljeproduktion. Som ett resultat kan detta leda till akne på huden.

3. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan få din hud att se trött, tråkig och äldre ut. Dessutom, ju oftare du inte får tillräckligt med sömn, desto större är risken för att du får svarta ögonpåsar under ögonen.

4. Konsumera hälsosamma och näringsrika livsmedel

Konsumtion av hälsosamma och näringsrika livsmedel kan hjälpa dig att bibehålla en frisk hud. Studier har visat att att äta hälsosamma och näringsrika livsmedel (som frukt och grönsaker) kan få din hud att se friskare och yngre ut.

5. Ta kontroll över stress

Stress kan stimulera binjurarna att producera kortisol, vilket är det viktigaste stresshormonet som är involverat i produktionen av fet fett från körtlarna. fettavsöndrande. För mycket fet fett kan stänga porerna i huden och fånga akne-orsakande bakterier i dem.

6. Skydda huden mot solens exponering

Skydda din hud från solen för att upprätthålla en frisk hud, särskilt när solen är på sin högsta intensitet, som är 10.00 till 16.00. Men om du fortfarande måste vara aktiv just nu rekommenderas det att du:

• Använd skyddskläder, som en långärmad skjorta / skjorta, byxor eller hatt.
• Använd en solskyddsmedel med en SPF (Sun Protection Factor) på mer än 15 genom att applicera den cirka 20 minuter innan du går ut.

7. Tvätta ansiktet regelbundet och applicera fuktkräm

För att bibehålla en frisk hud måste du först älska din hud. Några av sätten att älska din hud är följande:

• Rutin för att rengöra huden. Det är en viktig del av hudvården att ta bort smuts och bakterier. Men gör det försiktigt och glöm inte att använda ljummet vatten.
• Om din hud är torr, använd en fuktighetskräm som passar din hudtyp. För daglig användning, använd en fuktkräm som innehåller SPF för att skydda mot solens exponering.