6 enkla sätt att upprätthålla lunghälsan

Lungorna är ett viktigt organ i kroppen som måste skyddas och inte bör slösas bort. Hur kunde du inte, dina lungor håller dig andad och vid liv. Men du kan ofta glömma denna viktiga roll och försumma hans hälsa. Även om lungorna har sina egna mekanismer för att rengöra sig, kan du också hjälpa till genom att följa ett antal sätt att hålla dina lungor friska. Något?

Hur bibehåller du lunghälsan?

Sammanfattat från American Lung Association-webbplatsen kan dessa enkla sätt hjälpa dig att hålla dina lungor friska:

1. Rök inte

Rökning är den främsta orsaken till lungcancer och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), som inkluderar kronisk bronkit och emfysem. Begagnad rök smalnar dina luftvägar och gör det svårare för dig att andas.

När luftvägarna smalnar kommer du att uppleva kronisk inflammation eller svullnad i lungorna som kan leda till kronisk bronkit. Med tiden kan rökning förstöra lungvävnad och kan utlösa förändringar som utvecklas till cancer.

Dessutom, citerat från USA: s centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande, CDC, kan rökning förvärra ditt tillstånd om du har astma. Rökare sägs ha en 12-13 gånger högre chans att dö av KOL än icke-rökare.

Genom att titta på orsakerna ovan kan du säkert dra slutsatsen att det första sättet att upprätthålla lunghälsan är att undvika rökning. Om du redan är rökare är det aldrig för sent att sluta. Du kan söka stöd från någon nära dig eller en professionell för att ta dig ur cigarettfällan.

2. Undvik att utsättas för föroreningar i rummet

Nästa sätt att hålla dina lungor friska är att undvika alla inomhusföroreningar som kan skada dina lungor. Att vara begagnad rök, utsättas för föroreningar hemma eller på jobbet eller utsätts för radon (en radiokemisk kemikalie) kan förvärra lungsjukdomen.

Se därför alltid till att hålla ditt hus, ditt arbetsutrymme tills din bil är fri från cigarettrök. Se också till att ditt hem är radonfritt.

Undvik också att träna utomhus när luften runt området är dålig. Glöm inte, diskutera omedelbart med en vårdpersonal om du känner dig orolig för att något i ditt hus, arbetsrum eller bil kan störa din hälsa.

3. Minska exponeringen för föroreningar utomhus

Kom ihåg att utomhusluften inte alltid är bra för dina lungors hälsa. Ett sätt att hålla dina lungor friska är att minska utomhusaktiviteterna när luften inte är bra.

Dessutom kan du också lära dig hur klimatförändringar och naturkatastrofer kan minska dina lungors hälsa. Genom att veta om luftens inverkan på lunghälsan kan du enkelt ta åtgärder som skyddar din och din familjs allmänna hälsa.

4. Förhindra luftvägsinfektioner

Andningsinfektioner kan vara mycket allvarliga tillstånd. Det finns flera saker du kan göra för att skydda dig själv och din familj för att förhindra infektion:

• Tvätta händerna med tvål och vatten
• Undvik folkmassor under kall- och influensasäsongen
• Borsta tänderna minst två gånger om dagen och besök tandläkaren var sjätte månad
• Vaccineras mot influensa varje år. Du kan också behöva diskutera vilken lunginflammationsvaccinering som passar dig
• Om du är sjuk, stanna hemma tills du mår bättre. Detta hjälper till att förhindra överföring

5. Kontrollera regelbundet med dig själv till läkaren

Nästa sätt att bibehålla lunghälsan är att regelbundet kontrollera din hälsa för läkaren, särskilt när du mår dåligt. Detta är viktigt att komma ihåg eftersom lungsjukdomar ofta inte upptäcks tills den är svår.

6. Träning

Motion är ett sätt att bibehålla hälsan i dina lungor. Detta gäller alla, oavsett ålder eller fysiska begränsningar. Aerob träning kan vara ett alternativ.

Citat från Harvard Health Publishing kan aerob träning inte förbättra lungfunktionen. Denna övning kan dock hjälpa till att öka lungkapaciteten (dina lungors förmåga att hålla syret du andas in en gång).

De sex stegen ovan är enkla och enkla att göra. Kom alltid ihåg att hålla dina lungor friska också är ett sätt att upprätthålla en god livskvalitet för dig och din familj.