Hur man hanterar en snabb hjärtslag som är effektiv

Om du plötsligt känner en mycket stark eller bultande hjärtslag kan det få dig att få panik. Dessutom åtföljs detta symptom ibland av en känsla av täthet eller bröstsmärtor som är ganska störande. Om detta händer måste du omedelbart kontakta en läkare för att ta reda på orsaken till hjärtklappning. Men innan det finns det flera sätt att hantera ett racinghjärta som du kan göra vid den tiden som första hjälpen. Något? Kolla in hela recensionen nedan.

Hur man hanterar en plötslig och snabb hjärtslag

I medicinska tillstånd kallas hjärtklappningens hjärtklappning. Detta kan hända när som helst, oavsett om du sitter, ligger, står eller gör aktiviteter som vanligt.

De flesta fall av hjärtklappning är inte ett allvarligt tillstånd. Vanligtvis utlöses detta av flera faktorer, såsom motion, överdriven stress eller ångest, uttorkning, överdriven koffein- eller alkoholkonsumtion eller effekterna av vissa mediciner.

Ett racinghjärta kan dock också associeras med en oregelbunden hjärtslag, vilket är ett tecken på ett medicinskt tillstånd. Till exempel sköldkörtelsjukdom, hjärtsjukdom, såsom onormala hjärtklaffar (hjärtklaffsjukdom) eller arytmier.

Du kanske fortfarande inte vet den exakta orsaken till dina hjärtklappningar. Som ett första steg kan du följa dessa enkla sätt att hantera hjärtklappning:

1. Gör andningsövningar

Stress och ångest är två av de vanligaste orsakerna till hjärtklappning. Anledningen är att dessa två saker kan utlösa en ökning av hormonet adrenalin i kroppen så att hjärtrytmen blir oregelbundna. Om detta händer dig, lugna dig omedelbart med andningsövningar.

Det finns olika sätt att lära sig att reglera andningen, som meditation, yoga eller tai chi. Detta kan hjälpa till att lugna spända kroppsmuskler, inklusive de i hjärtat.

Men förutom att använda dessa metoder kan du också göra andningsövningar på ett enkelt sätt. För att göra detta behöver du bara sitta tyst med slutna ögon och placera sedan en hand på magen. Andas långsamt och djupt genom näsan och andas sedan ut genom munnen. Upprepa några gånger tills du känner dig lugnare.

2. Öva på vagal manöver

Nästa sätt att hantera hjärtklappning är vagal manöver, som används för att sakta ner hjärtfrekvensen genom att stimulera vaginal nerv, som är den del av nerven som hjälper till att reglera hjärtfrekvensen. Vagala manövrer kan göras på tre sätt, nämligen:

• Håll andan och tryck som om du skulle göra avföring.
• Hosta.
• Stänk vattnet eller lägg en kall handduk eller en ispack på ansiktet i 20 till 30 sekunder.

Bortsett från det enkla sättet, rapporterat av Michigan Medicine, kan vagala manövrer göras med carotis sinus massage teknik. Denna metod bör dock endast användas av en läkare och vanligtvis i en akutmottagning. Carotis sinus massage tros hjälpa till att sakta ner hjärtfrekvensen i en nödsituation.

3. Drick mycket vatten

En snabb och plötslig hjärtslag kan vara ett tecken på att du är uttorkad. Anledningen är att ditt blod innehåller vatten så att när du är uttorkad blir ditt blod tjockare.

Ju tjockare blodet får hjärtat att arbeta extra för att cirkulera blod genom kroppen. Som ett resultat blir pulsen snabbare och har potential att få hjärtat att slå.

Som en lösning, se till att dina vätskebehov fortfarande uppfylls. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varierar mängden vätska som behövs från person till person, beroende på ålder, kön och graviditetstillstånd. Men åtminstone, se till att du dricker åtta glas vatten per dag för att hålla din kropp hydratiserad.

Även om du inte är törstig, fortsätt dricka ett glas vatten så mycket som möjligt. Speciellt om din kropp visar symtom på uttorkning, som torr mun, törst, huvudvärk, yrsel och torr hud.

4. Upprätthålla elektrolytbalansen

När ditt hjärta plötsligt slår betyder det att den elektriska signalen som flyter till ditt hjärta är i trubbel. Dessa elektriska signaler kan stimuleras av elektrolytnivåer i kroppen, såsom kalium, natrium, kalcium och magnesium. Om din kropp saknar elektrolyter blir hjärtfrekvensen oregelbunden och tenderar att gå snabbare.

Så ett sätt att hantera hjärtklappning är att äta mat eller dryck som innehåller natrium, kalium, kalcium och magnesium. Du kan få dessa typer av elektrolyter från maten, nämligen:

• Natrium: soppa eller konserverade grönsaker (håll dig till de som är märkta "mindre natrium" för att undvika högt blodtryck).
• Kalium: avokado, banan, sötpotatis, spenat, melon, tomat, apelsin och andra.
• Kalcium: mjölk och mejeriprodukter, ägg och vissa grönsaker och frukter, såsom sparris, torkade aprikoser och så vidare.
• Magnesium: bladgrönsaker, bönor, fullkorn och mer.

Om du är rädd för att du inte kommer att kunna tillgodose dina elektrolytbehov från mat kan du bara lita på vissa tillskott. Men kom ihåg, kontakta din läkare först för att bekräfta ditt hälsotillstånd.

5. Undvik orsaker till hjärtklappning

Ett av sätten att hantera hjärtklappning är att undvika utlösarna. Om hjärtat slår plötsligt efter att ha konsumerat:

• Kall- och hostmedicin.
• Koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och läsk.
• Hypertoni läkemedel.
• Alkohol.
• Cigaretter.

Så du bör omedelbart undvika detta. Men kom ihåg att inte alla har samma stimulanser eller triggers. Om hjärtat fortsätter att slå och förvärras, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling.

x