Näring är viktigt för att förhindra överföring av koronavirus (covid

För att förhindra spridningen av COVID-19 uppmanar hälsovårdsmyndigheter i varje land alla att tvätta händerna och begränsa interaktionen med andra. Utöver dessa steg visste du att det är lika viktigt att tillgodose näringsbehov för att förhindra överföring coronavirus orsaken till COVID-19?

Varje typ av näring har sina egna hälsofördelar. Vissa av dem kan till och med hjälpa kroppen att bekämpa virusattacker, inget undantag coronavirus som nu är endemiskt över hela världen. Vilka näringsämnen behöver du och vilka källor har du?

Betydelsen av näring för att förhindra överföring coronavirus

Källa: Konversationen

Komponenterna i immunsystemet består av olika celler, proteiner, vävnader och organ. Var och en av dessa komponenter arbetar tillsammans för att bekämpa patogener (bakterier) som kommer in i kroppen, antingen i form av bakterier, parasiter eller virus som coronavirus .

Immunsystemet bekämpar infektioner coronavirus genom att bilda antikroppar. Antikroppar är speciella proteiner som kan binda till proteiner i patogener. När de är bundna kan antikroppar döda patogener så att kroppen återhämtar sig från sjukdomen.

I alla fall, coronavirus verkligen svårare att slåss när immunförsvaret är svagt. En av de faktorer som påverkar detta system är näring. Korrekt näringsintag stärker immunsystemets funktion så att kroppen kan förhindra virusinfektioner mer effektivt.

Om ditt immunsystem är tillräckligt starkt kan varje komponent i det bilda antikroppar som är lika starka. Antikropparna dödar sedan coronavirus i kroppen och förhindra att den orsakar sjukdom.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,012,350

Bekräftad

820,356

Återställd

28,468

Dödsfördelningskarta

Den viktigaste näringen för att förhindra överföring coronavirus

Näringsämnen som behövs för att förhindra överföring coronavirus orsaken till COVID-19 är faktiskt densamma som näringsämnena du behöver för att förhindra influensa.

1. Kolhydrater

Kolhydrater är en energikälla för immunsystemets celler. Kolhydraterna du äter omvandlas till energi i en process som kallas glykolys. Förutom att producera energi stöder denna process också produktionen av lymfocytceller.

Lymfocyter känner igen proteiner på ytan av patogener, bildar antikroppar och dödar patogener som orsakar skada på kroppsvävnader. När kroppen exponeras coronavirus reagerade dessa celler först.

2. Protein och aminosyror

Näring är viktigast för att förhindra överföring coronavirus involverar verkligen protein. Anledningen är att protein är den viktigaste ingrediensen för att bilda immunceller. Brist på protein kommer att öka en persons risk att få sjukdomen.

Förutom protein behöver immunsystemet också aminosyror i form av arginin och glutamin. Aminosyror är de minsta föreningarna som utgör proteiner. Båda dessa föreningar är nödvändiga för bildandet av lymfocyter.

3. Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler är två näringsämnen som inte bör lämnas kvar för att förhindra överföring coronavirus . Funktionen av vitaminer är att hålla immuncellerna som vanligt. De typer av vitaminer du behöver inkluderar vitamin A, C, E och B-komplex.

Exempel på mineraler som behövs som selen, zink och järn. Selen bibehåller cellstyrkan och förhindrar DNA-skador, zink utlöser ett immunsvar, medan järn hjälper till att absorbera vitamin C.

För att bilda ett starkt immunförsvar behöver du, förutom att ta C-vitamin, också en kombination av flera vitaminer och mineraler.

4. Antioxidanter

Antioxidanter är olika föreningar som kan avvärja fria radikaler och skydda immunceller från skador. Med detta enda näringsämne kan immunsystemet fungera optimalt och förhindra infektion coronavirus .

Du kan få antioxidanter i form av vitamin E, C, D eller betakaroten som är råmaterialet för vitamin A. Förutom vitaminer kan du också få dem från flavonoider och lykopenföreningar som finns i många grönsaker och frukter.

Mat för att förhindra överföring nytt coronavirus

I grund och botten finns det ingen mat som definitivt kan förhindra överföring nytt coronavirus . Det finns dock flera typer av mat och dryck som kan stärka ditt immunförsvar och skydda dig från infektionsrisken.

1. Citrusfrukter och blåbär

Citrusfrukter är en utmärkt källa till vitamin C. C-vitamin kan slå tillbaka coronavirus genom att öka produktionen av vita blodkroppar. Du kan få denna fördel genom att äta hel frukt eller lägga till den i din favoritmat.

De mest populära citrusfrukterna inkluderar:

• söt apelsin
• mandarin
• kalk
• kalk gedang (grapefrukt)
• citron-

Förutom citrusfrukter kan du också förhindra överföring coronavirus med olika typer bär framförallt blåbär . Blåbär rik på antioxidanter som kallas antocyaniner. Dessa föreningar har potential att minska risken för infektion i luftvägarna.

2. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker, särskilt broccoli och spenat, är ett förråd med viktiga näringsämnen för immunsystemet. Genom att äta broccoli kan du få fiber, antioxidanter och vitamin A, C och E som är fördelaktiga.

Under tiden innehåller spenat C-vitamin, flavonoider och betakaroten. Alla tre av dem stärker immunförsvaret genom att öka produktionen av vita blodkroppar. På det sättet är kroppen mer motståndskraftig mot attacker coronavirus .

3. Kryddor och kryddor

Örter och kryddor har ämnen som hjälper kroppen att förhindra infektion coronavirus . Vitlök används till exempel för att behandla förkylning tack vare allicinhalten i den. Allicin är enligt uppgift effektivt för att förhindra infektion, särskilt i luftvägarna.

Det finns också ingefära och gurkmeja som innehåller antioxidanter, antibakteriella och antiinflammatoriska föreningar. De olika föreningarna i båda kan hjälpa kroppens celler att bekämpa bakterier och virus när du inte mår bra.

4. Yoghurt och kefir

Yoghurt och kefir innehåller goda bakterier som kallas probiotika. Probiotika hjälper inte bara matsmältningssystemets funktion, utan stimulerar också immunförsvaret och gör det starkare mot infektion.

5. Röd paprika

Andra näringsrika livsmedel som hjälper till att förhindra överföring coronavirus är röd paprika. C-vitamin i paprika är mycket högt, till och med högre än citrusfrukter. Förutom att stärka immunförsvaret kommer röd paprika också att göra dig friskare.

Kan näringsrika örtdrycker förhindra överföring av koronavirus?

Vissa växtbaserade drycker sägs avvärja infektioner coronavirus . Exempelvis var örtmedicin gjord av gurkmeja, ingefära och ingefära mycket populär eftersom man trodde att kroppen var immun mot COVID-19.

Förutom dessa ingredienser finns det också kanel, grönt te, ginseng och andra ingredienser som tros skydda kroppen från infektion coronavirus . Så, kan växtbaserade drycker verkligen förhindra infektion?

Ingredienserna i växtbaserade drycker har antivirala föreningar. Denna förening kan hämma multiplikationen av viruset i kroppens celler så att det inte orsakar allvarliga symtom.

Örtteer är ännu mer fördelaktiga på grund av deras kraftfulla antioxidativa egenskaper. Antioxidanter kan stärka T-cellerna i immunsystemet. T-celler fungerar för att hämma sjukdomsprogression och förhindra att sjukdomen förvärras.

Dessutom kan curcumin i ingefära också förhindra cytokinstormar i kroppen. Cytokinstormar är en allvarlig immunreaktion. Detta tillstånd kännetecknas av frisättning av stora mängder cytokiner i blodet och därmed äventyrar livet.

Även om det är fördelaktigt är näringen från örtdrycker inte en viktig aktör för att förhindra överföring coronavirus . Det bästa sättet att bekämpa infektioner coronavirus är att tvätta händerna och hålla avstånd till andra människor.

Är det nödvändigt att ta vitamintillskott och sola?

Du kan faktiskt tillgodose dina vitaminbehov från en näringsbalanserad kost. Om du vill öka ditt intag av vitaminer räcker det att öka din konsumtion av olika grönsaker och frukter.

Ett alltför stort intag av multivitaminer kan faktiskt vara skadligt för hälsan. För mycket A-vitamin kan minska bentätheten, för mycket C-vitamin kan utlösa diarré och för mycket E-vitamin antas öka risken för hjärtsjukdom.

Grönsaker och frukt kan ge tillräckliga mängder vitaminer och mineraler så länge de konsumeras varje dag. Glöm därför inte att inkludera frukt och grönsaker i var och en av dina måltider.

Måste du sedan sola för att förhindra COVID-19? Solbad har faktiskt inte visat sig döda coronavirus , men solljus vid solbad kommer att utlösa bildandet av D-vitamin i kroppen.

D-vitamin är viktigt för att stimulera det medfödda immunsystemets funktion. Genom att få tillräckligt med D-vitamin håller du ditt immunförsvar starkt och kan slå tillbaka coronavirus .

För närvarande finns det inget botemedel eller vaccin mot COVID-19. Det bästa sättet att förhindra överföring coronavirus tvättar händer, begränsar kontakten med andra människor och upprätthåller uthållighet genom varierat näringsintag.