10 sätt att hantera svullna fötter efter förlossningen

Graviditet kan ibland göra att flera delar av kroppen upplever svullnad, varav en ofta syns i benen. Men istället för att avta kan dessa svullna fötter kvarstå efter förlossningen. Detta tillstånd kallas svullnad efter förlossningen, även svullnad efter förlossningen.

Vad orsakar svullna fötter efter förlossningen och finns det sätt att behandla detta tillstånd? Kolla in hela recensionen nedan, låt oss gå!

Vad orsakar svullna fötter efter förlossningen?

Under graviditeten lagrar kroppen tillräckligt med vätska för att hålla barnet i livmodern.

Det är detta som får blodvolymen att öka, till och med upp till nästan 50 procent.

Som förklarats i American Pregnancy Association producerar en gravid kvinnas kropp mer blod och vätskor för att stödja barnets tillväxt och utveckling.

Det är en anledning till att du går upp i vikt under graviditeten.

Normalt efter att du har fött kommer mängden vätskeöverskott gradvis att komma ut lite efter lite genom urin och svett.

Men i vissa fall kan vätskan inuti blodkärlen läcka in i kroppens vävnader och orsaka svullnad (ödem).

Även om det kan förekomma var som helst på kroppen, uppträder de flesta fall av svullnad efter förlossningen i allmänhet på händer, fötter och ansikte.

Ja, bortsett från fötterna, kan svullnadsförhållanden efter förlossningen också uppträda på händerna, som citerats av hälsovårdsministeriet Manatu Hauora.

I grund och botten uppstår denna svullnad efter förlossningen eftersom överflödig vätska från graviditetstiden har kvar i kroppen trots att du inte är gravid.

Postpartum eller postpartum svullnad kan förekomma i alla förlossningsmetoder, vare sig det är en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt.

Vanligtvis försvinner svullnaden i kroppen efter förlossningen på ungefär en vecka eller under puerperiet.

Detta tillstånd kan dock vara längre om du har vissa hälsoproblem.

Dessa hälsoproblem inkluderar preeklampsi och högt blodtryck (högt blodtryck) under graviditeten.

Kontakta genast läkare om svullnad i benet efter förlossningen inte förbättras under lång tid.

På det sättet kan läkaren ta reda på orsaken och föreslå rätt sätt att hantera tillståndet för dina svullna fötter efter förlossningen.

Hur hanterar man svullna fötter efter förlossningen?

För att tillståndet för det svullna benet ska kunna förbättras omedelbart och inte bli värre, försök att hålla blodcirkulationen i kroppen flytande smidigt.

Så förutom att göra normal postpartumvård och kejsarsnitt måste du också hantera svullna fötter.

Här är några sätt att behandla svullna fötter efter förlossningen:

1. Undvik att stå för länge

Så länge benet fortfarande är svullet är det en bra idé att undvika att stå långa perioder.

Om du i vissa situationer måste stå upp, försök hitta tid att sitta ner och vila då och då.

Glöm inte, du bör inte korsa benen eller stödja ett ben ovanpå det andra just nu.

Detta beror på att korsa benen medan du sitter kan blockera blodflödet så att det inte förbättrar svullna ben efter förlossningen.

2. Sätt dina fötter på en högre plats

För mycket stående kan få vätska att strömma och byggas upp i dina fötter.

Så att du kan försöka lyfta benet och placera det på en högre plats.

Detta kan åtminstone hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och utlösa vatten i fötterna för att flöda genom kroppen.

3. Drick mycket vatten

Vätskeuppbyggnad som orsakar svullna fötter efter förlossningen är egentligen inte en anledning att dricka mindre vatten.

Omvänt kan dricka mer vatten faktiskt bidra till att minska svullnad i benen efter förlossningen, även under amningsperioden.

Detta beror på brist på vätska eller uttorkning, vilket kan leda till en ansamling av vätskor i kroppen som så småningom orsakar svullnad i benen efter förlossningen.

4. Träna måttligt

Att ta sig tid att träna lätt efter förlossningen kan vara ett sätt att återhämta sig svullna fötter vid denna tidpunkt.

Motion orsakar vätskeuppbyggnad i benen, vilket kan minska svullnad och öka blodflödet till kroppen.

Men innan du gör det, se till att du först har rådfrågat din läkare för att säkerställa din kropps beredskap att göra sport.

Du kan prova promenader, yoga, simning och pilates.

Det är viktigt att alltid känna igen kroppens tillstånd under träning för att hantera svullna fötter efter förlossningen.

Bli inte för trött och försök att stanna omedelbart innan kroppen får slut på energi.

5. Undvik för mycket saltintag

Balansen mellan mängden salt och vatten måste hållas ordentligt i kroppen.

Om mängden salt eller natrium du konsumerar från mat och dryck dagligen är för stor kan kroppen uppleva överflödig vätskeuppbyggnad.

Istället för att fixa svullna fötter efter förlossningen kan saltintaget faktiskt förvärra tillståndet.

Tveka därför inte att begränsa ditt intag av salt från daglig mat och dryck, till exempel i smakämnen, chips, bearbetade livsmedel, förpackade livsmedel och läskedrycker.

6. Undvik att äta bearbetade livsmedel

Precis som för mycket saltintag bör man också undvika att äta bearbetad mat efter förlossningen om man får svullna fötter efter förlossningen.

Anledningen är att bearbetade livsmedel inte innehåller en liten mängd salt så att det kan göra det svårt att bota svullnad i fötterna.

Istället kan du äta mer matkällor av protein och fiber som ett sätt att hantera svullna ben efter förlossningen.

Detta kan göras genom att äta mer ägg, magert kycklingkött, magert rött kött, tofu, tempeh, grönsaker, frukt och så vidare.

7. Minska dricka koffeinhaltiga drycker

Tidigare förklarades det att kroppen behöver tillräckligt med vätskeintag som ett sätt att hantera svullna fötter efter förlossningen.

Denna ansträngning kan dock inte uppnås optimalt om du gillar att dricka koffeinhaltiga drycker, som kaffe, te och choklad.

Detta beror på att drycker som innehåller koffein, såsom kaffe, kan få kroppen att förlora mer vätska så att den inte förbättrar svullnaden i fötterna.

8. Använd bekväma skor

Svullna fötter efter förlossningen kan vara obekväma.

Försök därför behandla dina fötter så bra du kan, till exempel genom att använda bekväma skor när du bär dem.

Detta är avsett för att inte begränsa platsen för benen. Omvänt, undvik att bära skor med höga klackar.

Förutom att göra det svårt för dig att röra dig fritt, kommer höga klackar också att göra svullna fötter obekväma.

9. Utför massage efter förlossningen

Så att de styva musklerna kan sträcka sig och slappna av igen som tidigare kan du göra massage efter förlossningen, särskilt i det område av benet som är svullet.

Förutom att lindra svullnad i fötterna gör massage också flödet av blod och vätskor i kroppen smidigare.

I själva verket kan massage också hjälpa till att balansera hormonnivåerna och lindra stress i kroppen.

10. Använd en kall kompress

Källa: Hälsoambition

Ett annat sätt som du också kan använda för att återhämta svullna fötter är att använda en kall kompress.

Vik några isbitar i en näsduk eller liten handduk och applicera sedan en kompress på det svullna området på benet.

Att använda denna kalla kompress kan hjälpa till att krympa blodkärlen, vilket kan få dina fötter att se svullna och förstorade.

När ska jag träffa en läkare

Faktum är att svullna ben efter förlossningen gradvis kan förbättras på ungefär en vecka.

Anledningen är att kroppen behöver tid för att bli av med vätskan som har ackumulerats, inklusive i benen, under föregående graviditet.

Det är därför en av de saker som är viktiga att göra efter förlossningen är att urinera regelbundet eftersom det kan hjälpa till att avlägsna vätskor från kroppen.

Men fördröja inte att träffa läkare om du upplever något av följande:

• Svullnad uppträder plötsligt.
• När den svullna delen trycks ned visas en fördjupning i huden, även om huden inte återgår till sitt ursprungliga tillstånd.
• Det finns smärta, rodnad, irritation och till och med ökad svullnad i benen som leder till blodproppar.
• Upplever ihållande eller återkommande huvudvärk, kräkningar, ljuskänslighet och dimsyn som leder till symtom på preeklampsi.
• Det finns bröstsmärtor och andningssvårigheter, vilket kan indikera hjärtkomplikationer efter förlossningen eller vad som kallas kardiomyopati efter förlossningen.

Om du har provat olika sätt att hantera svullna fötter efter förlossningen men det inte har funnits några bättre resultat eller förvärras, kontakta omedelbart läkare.

Inget undantag när svullnad bara förekommer på ett ben, och din kalv och fotled känns smärtsam och öm när de pressas, kontakta läkare.

Detta fruktas för att vara ett tecken på en blodpropp i benområdet. Vid behov kan läkaren ge läkemedel för att behandla svullna fötter efter förlossningen.

Administreringen av läkemedel så att de svullna fötterna efter förlossningen läker bör naturligtvis ske under överinseende och råd från en läkare.

x