10 Mat och dryck som är effektiva för att bli av med flatulens & bull; hej friska

Flatulens är ett av de vanligaste symptomen på matsmältningsproblem. Lyckligtvis kan detta tillstånd bli bättre på egen hand även utan behandling. Du kan till och med äta vissa livsmedel eller drycker för att minska uppblåsthetskänslan som gör att magen känns som en mage.

Å andra sidan är det värt att komma ihåg att vissa typer av mat faktiskt kan göra smaken värre. Så bli inte förvirrad i skillnaden. Här är en snabb titt på de riktlinjer du kan följa för att välja mat när magen känns uppsvälld.

Mat och dryck som orsakar uppblåsthet

(Källa: www.shutterstock.com)

När du känner dig obekväm inträffar detta vanligtvis eftersom matsmältningskanalen fylls med en större mängd gas än vanligt. Som ett resultat känns magen full, förstorad eller till och med smärtsam på grund av ökat tryck i magen.

Det finns olika faktorer som kan öka produktionen av gas i magen. Några av dem äter vanor som är för snabba, hormonella förändringar under menstruationen, till sjukdomar i matsmältningssystemet.

Under dessa förhållanden kan vissa livsmedel och drycker faktiskt öka gasproduktionen, vilket gör dina klagomål värre. Därför rekommenderas att du undviker följande mat och dryck när magen känns uppsvälld.

1. Salt mat

Salt mat innehåller mycket natrium från salt. Överskott av natrium i kroppen kan orsaka vätskeretention, vilket är ett tillstånd när vätskor inte kan lämna kroppen helt. Som ett resultat fastnar vatten i magen och orsakar magsår.

2. Mejeriprodukter

Vissa människor har ett matsmältningssystem som är känsligt för laktos. Laktos är ett socker som finns i mejeriprodukter. Uppslutningen av laktos kräver enzymet laktas, men inte alla har tillräckligt med detta enzym.

För personer med laktosintolerans kan konsumtion av mjölk eller dess produkter orsaka uppblåsthet och andra symtom i matsmältningssystemet. Detta beror på att närvaron av laktas utlöser gasbildning i tarmarna.

3. Kål och kål

Kål, kål och liknande grönsaker innehåller mycket raffinos, vilket är en typ av socker som bara kan smälta i den bakteriella jäsningsprocessen. Jäsning ger överflödig gas så denna mat rekommenderas inte för personer med flatulens.

4. Livsmedel med konstgjorda sötningsmedel

Vissa typer av tillsatta sötningsmedel innehåller ämnen som är svåra för kroppen att smälta. Dessa ämnen kommer att ansamlas i magen och så småningom få magen att känna sig uppsvälld. Så det är bäst att begränsa mängden tillsatt socker du konsumerar dagligen.

5. Kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker, läsk, också kolsyrat vatten innehåller mycket bubblor. Bubblor som inte kan komma kommer att fastna i matsmältningssystemet. Tillsammans med gasen som byggs upp kommer magen att kännas ännu värre.

Mat och dryck för att lindra flatulens

Den goda nyheten är att det finns ett antal livsmedel och drycker som kan hjälpa till att behandla uppblåsthet. Här är några exempel.

1. Gurka

Gurkor är rika på en antioxidant som kallas quercetin. Enligt ett antal tidigare studier kan detta ämne hjälpa till att lindra vanliga symtom irritabelt tarmsyndrom såsom flatulens, diarré och förstoppning (förstoppning).

Bortsett från det innehåller gurka också kiseldioxid, koffein och C-vitamin som hjälper till att förhindra vätskeretention i kroppen. Du kan få denna fördel genom att konsumera rå gurka eller blanda gurkaskivor i dricksvatten.

2. Selleri

Selleri tros vara effektivt för att minska överflödig gasproduktion i tarmarna. Tack vare dess förmåga att befria kroppen från olika toxiner och skadliga ämnen kan denna grönsak också förhindra ansamling av vätskor i mag-tarmkanalen.

3. Bananer

Bananer är en bra frukt för att lindra uppblåsthet. Detta beror på att kaliumhalten kan neutralisera överskott av natrium i kroppen på grund av konsumtion av salt mat.

4. Vattenmelon

Vattenmelon har diuretiska egenskaper som kan stimulera njurarna att utsöndra mer urin. Detta hjälper till att tömma magen som är öm från överflödig gas eller vätska.

5. Papaya

En annan kraftfull mat för att behandla flatulens är papaya. Anledningen är att papaya är rik på fiber, proteinbrytande enzymer och olika antiinflammatoriska ämnen som hjälper till att lindra ont i magen.

6. Gurkmeja

Gurkmeja kan lugna matsmältningssystemet genom att avlägsna fångad gas i kroppen. För att bli av med flatulens kan du dricka gurkmejajuice (örtmedicin) eller blanda den i din kost.

7. Ingefära

Ingefära är rik zingibain vilket kan minska överflödig gasproduktion, medan te hjälper till att lugna magen. Därför kan dricka en kopp ingefära utan tillsatta sötningsmedel lindra obehag orsakad av en platt mage.

8. Kiwi

Kiwi är rikt på ett enzym som kallas aktinidin. Enligt en studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry , kan aktinidin underlätta matsmältningen och påskynda nedbrytningen av protein så att magen undviker att känna sig uppsvälld.

9. Vitlök

Vitlök kan stimulera matsmältningen och ta bort överflödig vätska i kroppen. Innehåll allicin i vitlök fungerar också med naturliga proteiner för att bryta ner ämnen som är svåra för kroppen att smälta.

10. Yoghurt

Även om det är en mejeriprodukt är yoghurt faktiskt rätt mat för att behandla uppblåsthet. Detta beror på att de olika processerna som är involverade i att göra yoghurt gör det lättare för kroppen att smälta.

Det probiotiska innehållet i yoghurt stimulerar också tillväxten av goda bakterier som hjälper till att lindra flatulens. För att öka dess egenskaper kan du äta yoghurt med fiberrika livsmedel som bananer eller papaya.

Flatulens blir vanligtvis bättre på egen hand, men detta tillstånd kan också bli värre om du väljer fel mat eller dryck. Välj så mycket som möjligt mat som inte ökar gasproduktionen så att de är effektiva för att hantera flatulens.