Tips för att bibehålla en diet så att symtom på surt återflöde inte återkommer lätt & bull; hej friska

När du hör magsyra kan du vara mer bekant med ett sår som uppstår på grund av inflammation eller magskada. Därför är det inte förvånande att många tror att magsyra bara kommer att ha en dålig effekt på kroppen. Men visste du att magsyra är till nytta för kroppens matsmältningssystem?

Det finns två saker som kan hända om du inte balanserar magsyranivån ordentligt. Symtom på surt återflöde som stiger för högt orsakar ofta halsbränna och en brännande känsla i matstrupen, som kallas surt återflöde, aka halsbränna. En ökning av för hög magsyra kan också orsaka sår och andra matsmältningsbesvär. Var samtidigt medveten om symtomen på låg magsyra, även om inte många inser det. Effekten av låg magsyra är lika farlig för kroppens hälsa.

Fördelarna med magsyra för mjukheten i kroppens matsmältningssystem

Ditt matsmältningssystem arbetar för att smälta och bearbeta maten du äter till små molekyler. Senare använder kroppen dessa små molekyler för att skapa nya celler och skapa energi för dina aktiviteter.

Magsyra är ett enzym i magen som fungerar för att hjälpa till att smälta mat i kroppen. Magsyra (HCL) har fyra huvudjobb, nämligen:

1. Proteolys, processen att bryta ner protein så att det kan smälta av kroppen
2. Aktivering av pepsin som är ett enzym som är nödvändigt för proteindigerering
3. Som en kemisk signal som indikerar att mat kan flytta från magen till tunntarmen och varnar bukspottkörteln för att utsöndra enzymer; och
4. Hämmar tillväxten av bakterier i maten du äter så att den kan förhindra infektion.

I allmänhet kan närvaron av magsyra göra det lättare för maten du äter att smälta och krossas i magen. Magsyra kommer också att döda bakterier eller svampar i maten du äter. Denna mat kommer senare att omvandlas till vätska och cirkuleras genom hela kroppen för att absorberas. Det är därför det är mycket viktigt för dig att upprätthålla magsyrabalansen.

Symtom på låg magsyra, och vilka är farorna?

En av orsakerna till låg magsyra i kroppen är de höga nivåerna av socker du konsumerar. Att äta för mycket socker kan öka utvecklingen av dåliga bakterier i kroppen vilket kan blockera absorptionen av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen i kroppen. Dessutom orsakar dålig kost eller stress också låg magsyra i kroppen.

Var uppmärksam på eventuella symtom på låg magsyra som du kan uppleva. Detta indikerar att din kropp saknar syra. Som ett resultat absorberas inte maten du äter ordentligt. Brist på magsyrainnehåll gör att du också tappar ditt försvar mot dåliga bakterier i maten, vilket kan ha en dålig inverkan på matsmältningssystemet. Bortsett från det kan magens oförmåga att bearbeta mat också påverka psykiska problem, såsom depression, känslor av slöhet, akne, håravfall hos kvinnor, osteoporos, diarré, förstoppning, kronisk trötthet, torr hud etc.

Tips för att upprätthålla magsyrabalansen

Därför är här några tips för att bibehålla balansen mellan magsyra i kroppen:

1. Titta på dina måltider

Antalet aktiviteter som måste göras gör dig ibland sent eller glömmer att äta. Faktum är att en av orsakerna till hög magsyra beror på en vanlig diet. Därför är det viktigt för dig att vara uppmärksam på tidpunkten för dina måltider. Dessutom rekommenderas att du undviker att äta två timmar före sänggåendet eftersom detta kan utlösa symtom på magsyra.

2. Undvik mellanmål mellan måltiderna

Detta kan ge din kropp tillräckligt med tid för att smälta maten bättre.

3. Se till att du tuggar mat ordentligt

Att tugga mat ordentligt är viktigt så att kroppen kan hjälpa matsmältningsenzymerna att bearbeta och smälta maten lättare.

4. Undvik att dricka för mycket vatten när du äter

Att dricka för mycket vatten mellan måltiderna kan späda magsyran och göra maten du äter svårare att smälta.

5. Begränsa koffeinintaget

Det höga syrainnehållet i kaffe kan minska möjligheten för esofagusfinktermusklerna att slappna av och låta magsyra stiga upp i munnen. Detta kan orsaka återflöde i magsyran. Och precis som kaffe kan te (koffeinhaltigt eller inte) också förvärra magsårssymtom.

x