Huvudvärk under fastan? här är fyra orsaker

Kanske blir du ofta yr när du fastar. Det här är en vanlig sak, men var försiktig, det kan vara farligt för din hälsa. Huvudvärk under fastan kan vara ett tecken på att något inte är rätt i din kropp. Det kan vara så att du saknar vätska, blodbrist, brist på energi eller andra hälsoproblem.

Flera anledningar till varför huvudvärk vid fasta

Att inte äta eller dricka under fastan kan få dig att känna dig svag och till och med yr. Detta gör verkligen din fasta störd och obekväm att göra olika aktiviteter medan du fastar. Det finns flera saker som kan orsaka yrsel under fastan, nämligen:

1. Dehydrering eller värme

Fasta får dig att känna dig törstig, men du måste hålla den tills det är dags att bryta fastan. Om du känner dig mycket törstig och din kropp inte har mycket vatten, riskerar du att få uttorkning eller uttorkning. Speciellt om vädret är varmt gör du mycket aktivitet och svettar mycket.

Uttorkning hindrar din kropp från att fungera ordentligt. Några av symtomen på uttorkning är yrsel, svaghet, sällan urinering och mörkare urin. För att förhindra uttorkning rekommenderas att du dricker minst 8 glas eller mer per dag.

2. Lågt blodsocker

Förutom att hålla tillbaka törsten är du också tvungen att uthärda hunger under fastan. Så din kropp kan sakna glukos för energi om du inte äter tillräckligt med mat när det går snabbt och gryning.

Glukos är den huvudsakliga energin som kroppen använder för att utföra alla sina normala funktioner. Brist på glukos i kroppen kan göra att hjärnan saknar energi för att utföra sina funktioner. Som ett resultat känner du dig svag och yr.

För det rekommenderas du att äta mat som kan bibehålla energi längre, till exempel livsmedel som innehåller mycket fiber, när du bryter fastan och vid gryningen. Till exempel matkällor för komplexa kolhydrater (brunt ris och fullkornsbröd, grönsaker och frukt).

Undvik att äta enkla kolhydratkällor, som söta kakor, söta drycker, kex och andra. Enkla kolhydrater kan få ditt blodsocker att stiga snabbt, men de faller också snabbare, vilket kan leda till yrsel.

3. Lågt blodtryck

Du kan känna dig yr om ditt hjärta inte pumpar tillräckligt med blod till hjärnan. En av orsakerna till detta är lågt blodtryck. Ett plötsligt blodtrycksfall kan göra att hjärtat inte kan leverera tillräckligt med blod till hjärnan. Detta kan hända när du står upp från att sitta mycket snabbt.

4. Trötthet

Det kan vara lättare att känna dig trött när du fastar, särskilt när du inte dricker tillräckligt och äter mindre mat under fasta och suhoor. Trötthet kan orsakas av att göra för mycket aktivitet medan du fastar eller det kan också bero på att du inte sover tillräckligt. Det är mycket troligt att sömnbrist inträffar när du fastar eftersom ditt sömnschema ändras. Detta kan sedan få dig att bli yr.