Förberedelse innan du åker till Hajj så att kroppen är fit & bull; hej friska

Bortsett från att förbereda dig ekonomiskt och få ett vaccinskott innan du åker till pilgrimsfärden, måste du göra förberedelser för fysisk hälsa. Denna förberedelse görs som en "hälsobesparing" under dina aktiviteter i Heliga landet.

Så att, vet hur du kan behålla din hälsa som du kan göra innan du åker till pilgrimsfärden.

Behåll hälsan under förberedelserna innan du åker till Hajj

Alla som reser någonstans vill att resan och dess planer ska gå smidigt. Likaså hoppas pilgrimer som har planerat och förberett allt före avresan att allt kommer att gå smidigt medan de dyrkar i det Heliga landet.

Att upprätthålla hälsan måste göras långt före avresedagen. Det stannar inte där, serien av sätt att hålla sig frisk fortsätter när du är på en flygresa, liksom när du anländer till Heliga landet.

Innan det bör du göra dessa tips som förberedelser innan du åker till Hajj.

1. Läkarundersökning

Läkarundersökning , viktiga saker som måste göras under förberedelserna innan de åker till Hajj. Här kommer läkaren att genomföra en serie undersökningar för att ta reda på hur bra din kropp är i att utföra Hajj.

Läkarundersökning är en av de förebyggande åtgärderna för att upptäcka hälsoproblem. Om det finns kommer din läkare att ordinera och rekommendera vad du behöver göra så att din kropp är tillräckligt frisk för pilgrimsfärden.

2. Drick mycket vatten, förbered dig innan du åker till Hajj

Människokroppen behöver vatten för att balansera kroppens organ. Dricksvatten har många fördelar, särskilt för att smörja lederna, cirkulera syre i hela kroppen och bibehålla kroppstemperatur och blodtrycksstabilitet.

Sammantaget ökar drickandet av mycket vatten också kroppens motståndskraft mot bakterier och virus som orsakar infektion.

3. Ät med balanserad näring

I grund och botten innehåller en välbalanserad diet protein, fett, fiber, kalcium och kolhydrater. Inkludera alltid ovanstående ingredienser i varje matmeny som serveras. Till exempel. ris, kyckling eller fisk, spenat och dricksmjölk.

Glöm inte att äta fibern som finns i grönsaker och frukt. De vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i det hjälper till att komplettera det näringsintag som kroppen behöver.

Att äta en balanserad kost kan öka energi, stödja hälsan och få dig att må bättre. Ät en balanserad näringsdiet som förberedelse inför pilgrimsfärden.

4. Undvik mat med hög fetthalt

Pizza, stekt kyckling. Pommes frites och annan snabbmat är verkligen attraktiva val. Tyvärr. Transfetter i dessa livsmedel är inte bra för hälsan, eftersom de kan öka LDL (dåligt kolesterol) i kroppen och undertrycka HDL (gott kolesterol) i kroppen.

Dessutom innehåller bearbetade livsmedel mycket natrium, vilket kan påverka matsmältningssystemets hälsa. En av effekterna är förstoppning. Så, så mycket som möjligt undvika mat med hög fetthalt.

5. Konsumera C-vitamin varje dag

C-vitamin kan erhållas från en mängd olika grönsaker och frukter, inklusive kosttillskott. Att ta ett immuntillskott som innehåller C-vitamin, D-vitamin och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter) är effektivt för att öka uthålligheten. Samtidigt kan C-vitamin öka konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning.

Innehållet i detta vitamin kan också behandla kroppsvävnader och bidra till läkningsprocessen för skadad vävnad.

Glöm inte att fortsätta att konsumera C-vitamin varje dag när du förbereder dig innan du åker till Hajj.

6. Ta hand om fysisk aktivitet som förberedelse inför pilgrimsfärden

Fortsätt träna som din fysiska aktivitet. Träning kan göra kroppen fitare, minska risken för förstoppning och öka matsmältningssystemets rörelse. Enligt chefen för hälsovårdsministeriets Hajj Health Center, dr. Eka Jusup Singka, du kan träna varje morgon, minst 30 minuter. Till exempel en morgonpromenad, cykling eller simning.

Följ tipsen ovan för att optimera ditt fysiska tillstånd innan du åker till Hajj. När du anländer till det heliga landet har du därför god hälsa och är i form.

x