Tips för att bygga och upprätthålla motivation för viktminskning & bull; hej friska

Naturligtvis är det inte längre ett nytt problem när du kämpar ut med ett dilemma i din själ när du möts av många frestelser när du försöker gå ner i vikt - oavsett om det påverkas av vänner för kulinariska turer här och där och stöder din kvällshunger snabbnudlar eller frestelsen till en ny meny på din favorit snabbmatsrestaurang. I slutändan misslyckades kosten.

I själva verket är bantning inte en lätt sak att göra för att gå ner i vikt kräver engagemang och en process. Därför, om du vill att en diet ska gå ner i vikt, måste du fortfarande behålla ditt engagemang tills du når drömmålet.

Här är några tips som kan hjälpa till att hålla motivet för din viktminskning brinnande.

Tips för att behålla motivation att gå ner i vikt

1. Börja långsamt

För att gå ner i vikt måste du ändra din livsstil. Samtidigt är det inte lika enkelt att ändra vår livsstil som att vända handen. Därför bör du börja tända eld av motivation för att gå ner i vikt genom att göra enkla saker, som att gå eller joggning några minuter varje dag. För om du börjar direkt med de svåra sakerna, som att lyfta tunga vikter eller crossfit, kommer du att ge upp snabbare på grund av utmattning.

2. Sätt realistiska mål

Inte få människor som sätter mål för långt, till exempel att förlora 10 kg på en vecka. Även om ett mål som är skyhögt utan att du vet det snabbt får du förtvivlan eftersom det inte har uppnåtts. Ställ dig därför realistiska mål som du kan uppnå och håll dig motiverad för att gå ner i vikt - säg, gå ner 1 kg på en vecka.

3. Skriv ner dina mål och framsteg som en påminnelse

Det enkla du kan göra för att komma igång med en diet är att skriva ner en lång lista över vad du ska göra. Skrivningen kan fungera som en påminnelse för dig och bli material för utvärdering. Du kan också skriva ner alla framsteg du får varje dag.

4. Hitta vänner att diet / träna tillsammans

Även om det verkar trivialt, kan det vara din motivation att gå ner i vikt ännu mer brinnande att hitta en partner för en diet eller träning tillsammans. Kost / träningspartner kan påminna och uppmuntra varandra när motivationen att gå ner i vikt blir svagare eller "av och på"

5. Ta en gymkurs

Ett sätt att få vänner när man är på diet är att ta träningskurser - oavsett om det är aerobics / yoga / pilates / etc. Fördelen med att ta lektioner är att du får vänner och tränare som är experter inom sina områden. Dessutom, genom att delta i vissa klasser kommer du att ha ett vanligt schema för att köra, så att du inte har någon anledning att hoppa över lektioner eftersom du har spenderat mycket pengar.

6. Bli inte fast i nostalgi

Ofta, när du går på diet, kommer du att jämföra din tidigare och nuvarande kropp. Faktum är att dessa två saker inte kan jämföras - med tanke på din ålder och längd får du så att du också kommer att gå upp i vikt.

7. Berätta för mig ett dietprogram som du kör

Detta görs så att du har någon som kan påminna dig när du börjar ge upp eller glömma det dietprogram du kör.

8. Ändra hur du ser din kost

Studier har visat att frasen "Jag åt inte maten" är mer benägna att förbättra din förmåga att nå dina dietmål än frasen "Jag kan inte / borde inte äta den maten." Försök därför ändra hur du ser din kost, inklusive antagandet att träning är ett måste. Inför istället i dig själv att träning är en rolig rutin som kan göra din kropp friskare och friskare.

9. Ge dig själv en gåva

Diet är mycket hårt arbete. För att bibehålla / öka motivationen att gå ner i vikt kan du därför belöna dig själv när du kan uppnå de mål du tidigare har satt, till exempel genom att jogga, köpa nya kläder eller ta en semester.

10. Koppla bara av

Du kan känna dig otålig om du inte går ner i vikt. Oavsett omständigheterna måste du fortfarande slappna av, var inte stressad eftersom kost är en process av livsstilsförändringar som kanske inte fungerar på bara en natt. För att uppnå optimala resultat måste du vara flitig och hållbar när du genomför ditt dietprogram.

x