Tips för att ta hand om dig själv när du tar hand om de sjuka mitt i en pandemi & bull; hej friska

Att bevara sin egen hälsa, vare sig det är fysiskt eller psykiskt, är viktigt när man tar hand om en familjemedlem eller någon som har en kronisk sjukdom. Utan att stödjas av god hälsa kan din föräldraskap minska. Om du bryr dig om någon med en kronisk sjukdom mitt i en pandemi, se därför hur du tar hand om dig själv när du tar hand om en sjuk person nedan.

Tips för att ta hand om dig själv när du tar hand om kroniskt sjuka människor mitt i en pandemi

Att ta hand om någon betyder inte att bara spendera tid med den som vårdas. Men du måste också ta tid för dig själv.

Behåll renligheten

Glöm inte att hålla dig ren och hemmiljön. Rengör händerna före och efter att hjälpa kroniskt sjuka människor. Skölj händerna med rinnande vatten och tvål i minst 20 sekunder.

Tvätta också händerna när du förbereder mat för någon som vårdas, speciellt efter att du har urinerat eller gjort avföring. Glöm inte att rengöra händerna innan du går ut och efter att ha återvänt hem.

Kort sagt, personlig hygien och en underhållen miljö minskar också risken för att du får sjukdom. Du kan också fortfarande utföra skyldigheterna att ta hand om familjemedlemmar.

Var uppmärksam på hälsan

Att ta hand om en kroniskt sjuk person hjälper inte bara behoven hos den person som vårdas utan också uppmärksammar sin egen hälsa. Att ta hand om dig själv medan du tar hand om de sjuka mitt i en pandemi är att vara uppmärksam på din egen hälsa.

Att uppmärksamma hälsan kan startas från den konsumerade maten, till exempel att anta en hälsosam kost som är rik på näringsämnen. Inte bara det, försök att inte hoppa över dina måltider.

Håll dig sedan i form genom att hålla dig fysisk aktiv. Gör fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen för att hålla din kropp frisk för dina dagliga aktiviteter.

Exempel på fysiska aktiviteter som kan göras är promenader i hemmiljön. Med tanke på att det uppstår en pandemi, när du ska göra fysisk aktivitet utanför hemmet, följ de rekommenderade rekommendationerna som att hålla avstånd till andra människor.

Ha sönder

Tillräcklig vila är ett sätt att ta hand om dig själv när du tar hand om en sjuk person. Försök att vara vilad i minst 7 till 8 timmar varje dag. Tryck inte på dig själv om du inte får tillräckligt med vila.

Att bli trött är bättre än att tvinga dig själv att ständigt ta hand om en sjuk familjemedlem. Tveka därför inte att be familjemedlemmar eller andra om hjälp när du är trött.

Hantera stress

När du tar hand om kroniskt sjuka människor finns det ett antal av deras behov som du bör hjälpa till med. Att göra dagliga aktiviteter för dig själv är ibland tröttsamt, särskilt när det gäller att hjälpa till att ta hand om människor som är kroniskt sjuka, tillsammans med situationen mitt i den nuvarande pandemin. På grund av detta kan människor i denna position känna sig stressade, men det är bara naturligt.

Det bästa sättet att ta hand om dig själv när du tar hand om en kroniskt sjuk person är att hantera stress genom att delta i aktiviteter som du tycker om. Du kanske kan komma ihåg, som att spela byggklossar favorit i barndomen först.

Titta sedan på en film som du inte hade chansen att titta på. Dessutom kan du också långsamt slutföra kapitel för kapitel från en bok som länge har "sittat" i en bokhylla medan du tar hand om dina familjemedlemmar.

Skyddar sinnesfrid

Även om du har gjort sätt att hantera stress, tynger dina tankar ibland fortfarande på dig. Bara symtomen på stress kan påverka en persons hälsa omedvetet.

Därför är det viktigt för en vårdgivare att ha en plan för att skydda sinnesfrid och själv från sjukdom. Ett sätt är att ha sjukförsäkring, till exempel försäkring av kritisk sjukdom.

Som slutsatsen från studien med titeln Sinnesfrid: sjukförsäkring minskar stress och kortisolnivåer - bevis från ett slumpmässigt experiment i Kenya , med sjukförsäkring får kortisolnivåer och stressnivåer minska.

Forskare i studien hävdade att det utlöstes av ett lugnare sinne när de hade sjukförsäkring. Att ha sjukförsäkring är användbart för att skydda dig mot ekonomiska bördor när du upplever sjukdom. Ett lugnt sinne och inte stress minskar också risken för sjukdomar som kan hemsöka dig.

Sammanfattningsvis är det inte lätt att ta hand om familjemedlemmar när de är sjuka. Därför måste du fortfarande ta hand om dig själv, särskilt din hälsa när du tar hand om kroniskt sjuka människor mitt i en pandemi. Förutom att vara uppmärksam på din egen hälsa, skydda dig mot stress genom att ta dig tid att släppa trötthet och upprätthålla sinnesfrid.