Förhindra att du blir sjuk under övergångssäsongen med dessa fyra sätt

Under övergångssäsongen börjar vissa virus och bakterier attackera din kropp intensivt. Som ett resultat blir det lättare för dig att bli sjuk på golvet. Men du behöver inte oroa dig. Kom igen, följ dessa tips så att du inte blir sjuk lätt under övergångssäsongen.

Övergångssäsongen bjuder in till sjukdom

Övergångssäsongen är en övergång mellan regnperioden och den torra säsongen. Detta gör att vädret ibland är molnigt, regnigt, blåsigt eller till och med väldigt varmt.

Detta oregelbundna väder kommer vanligtvis att bjuda in bakterier och virus för att orsaka infektion i kroppen. Från förkylning, influensa, hosta till halsont. Även om alla dessa sjukdomar kan behandlas enkelt, stör de symtom de orsakar fortfarande din komfort för aktiviteter.

Tips för att förhindra att du blir sjuk under övergångssäsongen

Någon vill verkligen inte bli sjuk under övergångssäsongen, eller hur? Tja, nyckeln till att göra din kropps försvar starkare från virus- och bakterieinfektioner är att öka immunförsvaret.

Ökat immunförsvar gör kroppen mer lyhörd för främmande ämnen. Dessutom kommer de antikroppar som produceras för att bekämpa patogener (bakterier) att vara mycket starkare.

För att stödja immunitet finns det olika sätt att göra, inklusive:

1. Öka intaget av näringsrika livsmedel

Mat är en energikälla och näringsämnen för kroppen. Inte bara håller det kroppens organ som fungerar normalt, näringsämnen från mat, såsom C-vitamin, järn och protein kan specifikt stödja immunsystemet.

Du kan tillgodose dessa näringsbehov från en mängd olika livsmedel, såsom apelsiner, rött kött, ägg, fisk och gröna grönsaker.

2. Drick tillräckligt med vatten

Nästa tips som du måste göra så att du inte blir sjuk under övergångssäsongen är att möta dina dagliga vattenbehov. Vatten lindrar inte bara törsten utan håller också kroppen fuktad och är en viktig del av blodplasmasbildning.

Dessutom hjälper vatten till att cirkulera syre till alla delar av kroppen och hjälper till att avlägsna ämnen som kroppen inte behöver. Om kroppen är uttorkad kan kroppens organ inte fungera effektivt, inklusive ditt immunsystem. Av denna anledning är det viktigt att uppfylla vattenbehov varje övergångssäsong för att förhindra sjukdom.

Men varje persons vattenbehov varierar beroende på ålder, hälsoförhållanden och utförda aktiviteter. Räckvidden för mängden vatten som barn och vuxna måste möta varje dag, inklusive 1200 ml till 2000 ml eller cirka 8 glas om dagen.

3. Få tillräckligt med sömn

Om du har tillräckligt med näring och vatten måste du förfina det genom att få tillräckligt med sömn. Sömn är en tid för dina organ att vila. Om du stannar sent och inte får tillräckligt med sömn blir dina organ trötta. Som ett resultat kommer ditt immunförsvar att försvagas och få dig att bli sjuk under övergångssäsongen.

Försök att återställa dina sömn- och vakningstider. Undvik aktiviteter som kan störa sömnen, som att spela mobiltelefoner, läsa istället för att läsa eller äta.

4. Sport

Felaktigt väder under övergångssäsongen kan göra dig lat att träna. Men gör inte detta till en ursäkt. Anledningen är att träning är en aktivitet som ger din kropp näring. Speciellt om du inte vill bli sjuk under övergångssäsongen.

Träning kommer att stimulera produktionen av hormonet dopamin. Detta hormon är ansvarigt för att förbättra ditt humör genom att få dig att känna dig lyckligare och lyckligare. Dessutom används dopamin av immunceller för att reglera kroppens svar på infektion.

Du behöver inte välja en svår typ av träning, du kan försöka springa, jogga, gå eller cykla.

Ska det hjälpas genom att ta kosttillskott?

Det är okej om du tar kosttillskott som dubbelt skydd så att du inte blir sjuk lätt under övergångssäsongen. Förutsatt att läkaren har gett dig grönt ljus.

Om näringsbehovet uppfylls behövs det inte riktigt kosttillskott. Om du inte har ett svagt immunförsvar, kommer det att vara tillförlitligt att ta kosttillskott.

Kosttillskott som vanligtvis rekommenderas för att öka uthålligheten inkluderar vitamin C, järn och vitamin B6 eller honung.

Läs också: