Innehållsförteckning:
- Anledningen till att arbeta för länge hemma kan utlösa stress
- Hur man hanterar stress orsakad av att arbeta för länge hemma
- 1. Skapa ett dagligt schema
- 2. Skapa en bekväm arbetsplats hemma
- 3. Se till att kroppen förblir aktiv
- 4. Undvik att isolera dig själv
Under en pandemi kan arbeta hemma vara ett alternativ för de flesta människor. Detta kan vara till nytta, särskilt för er som måste resa långa sträckor, arbetstiden är mer flexibel och man undviker distraktioner på jobbet. Men om du måste arbeta hemma länge sägs det orsaka stress. Är det rätt? Kolla in den fullständiga förklaringen nedan.
Anledningen till att arbeta för länge hemma kan utlösa stress
Att arbeta hemma kan vara ett alternativ för att minska stress som känns på jobbet. Det kan dock gälla ibland arbeta hemifrån eller arbeta hemma görs enligt dina önskemål.
Under tiden är arbete hemma ett måste och görs länge. För att inte tala om, det finns många andra faktorer som gör att man måste arbeta hemma till en utmaning.
Det finns till exempel ingen integritet när du arbetar hemma eftersom andra familjemedlemmar också tillbringar tid hemma, samlar läxor, måste följa med barn för att leka och så vidare.
Enligt en rapport från Europeiska stiftelsen för förbättring av levnads- och arbetsförhållanden har 41% av de anställda som arbetar hemma en högre stressnivå än de 25% av de anställda som arbetar på kontor.
Men vissa andra tycker att arbeta hemma kan minska den stress de känner. En undersökning av Mental Health America stöder också detta.
Undersökningsresultaten uppgav att 71% av människorna tenderar att välja att arbeta hemma för att minska trycket de känner under resan till jobbet. Faktum är att 75% av de tillfrågade uppgav att arbete hemma kan minska stressen som kommer från distraktioner på arbetsplatsen.
Det innebär att arbeta för länge hemma har potential att öka den stress som varje individ upplever. Detta beror dock på tillståndet och förmågan hos varje person att hantera dessa villkor.
Hur man hanterar stress orsakad av att arbeta för länge hemma
För att inte bli stressad lätt när du arbetar hemma finns det ett antal saker du kanske kan använda.
1. Skapa ett dagligt schema
Även om du inte är van att göra ett schema för dagliga aktiviteter skadar det inte att försöka. Bestäm tillfällen när du behöver vakna, börja arbeta, ta korta raster, äta och de aktiviteter du behöver göra hemma.
Gör vid behov ett schema för aktiviteter med andra familjemedlemmar i det andra hemmet och se till att var och en är förpliktigad till aktiviteter enligt det överenskomna schemat. Med förmågan att kontrollera de aktiviteter som måste göras kan det vara lättare att övervinna den stress som kommer från att behöva arbeta hemma.
2. Skapa en bekväm arbetsplats hemma
Om det inte finns något särskilt rum som du kan använda som arbetsyta kan du använda ett av rummen i huset för arbete. Om det finns flera andra familjemedlemmar hemma som också måste arbeta hemma samtidigt, bestäm deras respektive arbetsplatser för att inte störa varandra.
För arbetsyta eller "arbetsyta" hemma så bekvämt som möjligt. Undvik rum som ligger nära ljudkällor som kan störa produktiviteten under arbetet. Till exempel titta på TV-rum, lekrum för barn och andra rum som är utsatta för buller.
3. Se till att kroppen förblir aktiv
Att vara aktiv kan också hjälpa dig att minska stress, så det är inget fel med att träna regelbundet så länge du måste arbeta hemma. Du behöver inte göra ansträngande fysisk aktivitet och du behöver inte gå till ett sportcenter som gymmet eller en inomhusbana för sport.
Du kan träna även hemma. När allt kommer omkring finns det många träningsvideoguider som du kan följa på Internet, till exempel aerobics-videor, HIIT-videor, Yoga och Pilates. På det sättet kan du fortfarande träna även hemma. Om du har en hemsida kan träning i trädgården också vara ett alternativ.
4. Undvik att isolera dig själv
Att arbeta hemma och inte träffa medarbetare betyder inte att du inte ska kommunicera med dem. Håll dig regelbunden för att interagera med vänner, kollegor eller någon annan via sociala medier, gruppchatt, videosamtal, eller till och med via telefon.
Du kan också fortsätta att interagera med familjemedlemmar hemma och göra aktiviteter tillsammans. Viktigast av allt, isolera dig inte socialt eftersom du som social varelse också behöver interagera med andra människor. Det kan också hjälpa dig att minska stress medan du arbetar hemma.
