Innehållsförteckning:
Efter att ha bearbetats, smälts och tagit alla näringsämnen kommer resten av maten att frigöras av kroppen under avföring (BAB). Nåväl, sa han efter att ha avfett kroppsvikt kan gå ner. Därför har många kommit fram till att du kan gå ner i vikt genom att göra avföring. Kommer dock viktminskningen vara stabil efter avföring? Är detta ett effektivt sätt att gå ner i vikt?
KAPITEL gå ner i vikt, verkligen?
Innan du svarar på denna fråga måste du först veta hur mycket avföring kroppen utsöndras under normala förhållanden. I genomsnitt passerar du 100-250 gram avföring under tarmrörelser. Det tar cirka 33 timmar från det att maten smälts tills den utsöndras från kroppen.
Det finns dock flera faktorer som kan påverka vikten på varje persons avföring. Människor som äter och dricker mer eller har mindre frekventa tarmrörelser har vanligtvis större, tätare avföring. Andra faktorer är kroppsstorlek, matvanor och hur mycket vatten du dricker.
KAPITEL kan verkligen minska flera hundra gram av din totala kroppsvikt. Men på grund av den lilla mängden kan denna metod inte betraktas som en metod för att gå ner i vikt. Om så är fallet, varför känns magen så lätt efter avföring?
Det visar sig att du inte bara passerar avföring när du har en tarmrörelse. Avföringsbakterier i avföring producerar gas som får magen att känna sig full. Denna gas kommer ut ur kroppen med avföring. Det är därför din mage känns mycket lättare och bekvämare efter avföring.
Men regelbundna tarmrörelser är också viktiga för viktminskning
Även om tarmrörelser inte påverkar din totala kroppsvikt, är ett hälsosamt matsmältningssystem också viktigt för viktminskning. Ett av kännetecknen för ett hälsosamt matsmältningssystem är att du kan göra avföring ofta så att du undviker förstoppning.
Det finns ett enkelt tips som du kan använda, nämligen genom att möta dina dagliga fiberbehov. Fiber stimulerar matsmältningssystemets rörelse så att tarmrörelserna blir smidiga. Näringsämnena som ingår i denna komplexa kolhydratklass kommer också att rensa tarmarna och minska risken för koloncancer.
Förutom smidig tarmrörelse och matsmältningssystemet påstås fiber också kunna gå ner i vikt. Anledningen är att näringsämnena som finns rikligt med i dessa frukter hjälper din kropp att reglera blodsockret och skicka signaler till hjärnan att du är full. På så sätt kan du kontrollera ditt intag av mat och snacks som kan öka din vikt.
Uppfyll dina dagliga behov genom att konsumera 25 gram totalt fiber för kvinnor och 38 gram totalt fiber för män. Några exempel på de bästa fiberkällorna är:
- Frukt: päron, jordgubbar, avokado, äpplen, hallon och bananer
- Grönsaker och knölar: morötter, sötpotatis, rödbetor, broccoli, spenat, gröna bönor och tomater
- Nötter och frön: njure bönor, baljväxter, quinoa, havre, mandel och chia frön
Så det kan dras slutsatsen att BAB inte går ner i vikt, men mängden är inte tillräckligt stor jämfört med din totala kroppsvikt. Smidig avföring är dock fortfarande viktig så att du undviker störningar i matsmältningssystemet.
x
