Att äta medan du ligger ner, dessa 3 hälsorisker

Jag tror ingenting kan slå nöjet att äta medan du ligger och tittar på TV efter att ha tröttnat på att komma hem från jobbet. Undersök, vanan att äta i liggande görs inte bara av magergenerationen.

Att äta medan du låg ner gjordes redan av de forntida romerska aristokraterna som ett tecken på makt och lyx. De äter liggande under utbrott eller politiska symposier, medan de vackra kvinnorna tjänar dem. Tror du att dessa aristokrater vet att det är farligt för din hälsa att äta medan du ligger?

Att äta medan du ligger ner får magsyran att stiga

Att äta medan du ligger är en riskfaktor för acid reflux (GERD). Acid reflux är en matsmältningsstörning som kan orsaka en sur smak i munnen och en brännande känsla i bröstet.

Mellan matstrupen till magen finns en ventil som fungerar som en kontroll för mattransportens rörelse, och dess arbete påverkas av gravitationen. När du äter medan du ligger ner, lossar tyngdkraften ventilen och får matsyrorna som har smälts i magen att strömma tillbaka in i matstrupen. Magsyra kan erodera slemhinnan i matstrupen och orsaka sår i matstrupen, och detta kan orsaka smärta eller svårigheter att svälja. Magsyra som läcker ut i matstrupen kan också spridas till andningsorganen och även till ÖNH-organen (öron, näsa, hals).

Att äta medan du ligger kan också orsaka hosta, väsande andning, hicka och / eller till och med kväva på kräkningen i halsen - vilket kan vara dödligt.

Att äta medan du ligger ner gör magen upprörd

Vår hållning när vi äter påverkar i hög grad hur väl vi smälter mat.

Vanligtvis reglerar kroppen denna process noggrant. När du äter medan du sätter dig kommer din övre mage att expandera för att matcha mängden mat som sväljs. När maten når magen börjar magmuskulaturen i magen (pyloric sfinkter) sitt jobb att kontrollera matflödet. Det börjar med att helt enkelt låta ett litet, smält prov av mat passera in i tunntarmen, som ett vågtest. Efter detta test kan kroppen kontrollera hur snabbt matrester rinner in i tarmarna.

Enligt Valeur, äldreboende vid Diakonale Lovisenberg Hospital, beror den hastighet som matsmältningssystemet fungerar på i magen. "Om bara vatten, kommer det naturligtvis att smälta snabbt. Men om den består av mycket fett tar tarmen lång tid att smälta det, rapporterade Nordic Science.

Att äta medan du ligger ner bromsar matens rörelse till magen efter att ha sväljts så att den över tid byggs upp, vilket i sin tur saktar ner matsmältningssystemets arbete. Denna stress som matsmältningssystemet får gör att magsäcken blir stel, vilket ökar trycket på underlivet. Som ett resultat driver detta enorma tryck mat upp mot magventilportarna, vilket möjliggör läckage av mer av "matprovet" som tarmarna ska få. Detta, säger Valeur, kan orsaka en obekväm känsla av att sitta fast efter att ha ätit.

Att äta medan du ligger är en dålig matvanor

När du äter liggande är det inte bara risken för kvävning eller kvävning som du behöver oroa dig för, utan också din vikt. När du äter medan du ligger och är upptagen med andra aktiviteter, till exempel tittar på TV, kan du inte mäta hur många kalorier du äter. Detta får dig att eventuellt äta din mättnad utan att inse det. Att äta stora portioner på en gång är en ohälsosam matvanor som du bör undvika.

x