Äter du exakt samma mat varje dag, är det inte hälsosamt?

Vissa människor känner sig bekväma med att äta samma mat varje dag. Av några praktiska skäl är det lätt att laga mat, eller det kan bero på att det är hans favoritmat. Men genom att äta samma mat varje dag, är det hälsosamt för din kropp?

Vanan att äta samma mat fortsätter att vara ohälsosam

Om du äter grönsaker och frukt varje dag spelar det ingen roll. Du kommer att få en mängd näringsämnen och näringsämnen. Men när menyn eller ingredienserna du äter varje dag från morgon till kväll är desamma kommer det gradvis att störa din näringsbalans.

Det känns bekvämt och praktiskt när du förbereder något som är rutinmässigt och lämpligt för tungan. Men vad händer om kroppen får samma matintag om och om igen?

• När du är uttråkad vänder du dig till skräpmat

Denna sak händer oftast. När du når den punkten att bli uttråkad av samma mat, kommer din hjärna att flytta dig till snabbmat. Slutligen kommer kroppen som har vant sig vid att äta samma mat att fortsätta att göra skräpmat som din vanliga diet. Detta är verkligen skadligt för kroppens tillstånd och även kostnader som inte är små.

• Obalanserad näring

Anledningen till att det finns ett behov av variation i maten är att det inte finns några livsmedel av samma typ men som har olika näringsämnen. Du behöver all proportionell näring varje dag för att leva frisk.

• Ett näringsöverskott

Om du alltid äter överflödig mat, till exempel de som innehåller kolhydrater, tenderar du att vara överviktig till fetma. Tja, om du är överviktig är vanligtvis den närmaste vän som följer med det diabetes som orsakas av ökat blodsocker på grund av överskott av kolhydrater.

Tips så att din näring och näring uppfylls

I själva verket är det bra för dig att äta samma mat varje dag. Men din kropp har en begränsad kapacitet att ta emot samma typ av intag. Du måste lära dig och kunna känna igen kroppsförändringar orsakade av brist på näringsintag från maten du äter.

Om du lätt blir sjuk, går upp i vikt och inte mår bättre än vanligt, börja ändra ditt matintag. Följande är några tips som du kan följa när du möter ditt dagliga näringsintag:

1. Prova en ny meny varje vecka

Faktum är att många har svårt att "gå vidare" från en meny som är bekväm på tungan. Du kan fortfarande använda samma mat, men försök att lägga till något annorlunda varje dag. Du kan börja med att göra ett schema och ett recept som du gillar. Till exempel, varje dag som du bara äter stekt ris kan du köpa 7 olika extra livsmedelsingredienser att äta varje dag.

För den första dagen kan du lägga till morötter i din stekt rismeny. På den andra dagen, försök lägga till aubergine eller ärtor, och så vidare lägger du till pålägg olika varje dag i veckan. På så sätt kan du hantera och äta olika livsmedel utan att förlora din favoritmeny. Kroppen blir åtminstone inte näringsrik.

2. Ge hälsosamma mellanmål

Matmenyn är bra, men inte med snacks. Genom att förbereda och tillhandahålla hälsosamma mellanmål på jobbet, hemma eller till och med i väskan spelar du redan en roll i att komplettera din dagliga näring. Du kan till exempel laga en sallad eller smoothies bland dina aktiviteter. Detta ger dig en mängd olika näringsämnen utan att ändra din dagliga kost.

3. Ta vitaminer och kosttillskott

Slutligen, för de av er som fortfarande är och vill ha en diet med samma meny varje dag, försök att konsumera vitaminer eller kosttillskott. Beviljas att kosttillskott inte kommer att göra drastiska förbättringar av din kostnäring, men de hjälper dig att fylla på kroppens förlorade reserver av vitaminer och mineraler.

x