Vill du lindra stress? försök att dricka vatten, låt oss!

Stress kan definieras som ett tillstånd där kroppen och hjärnan upplever tryck som svar på hotet. Detta gör att din kropp reagerar på ett sätt som gör att du kan hantera stressen. Reaktionerna inkluderar ett racinghjärta, lätt svettning, eller om du har problem med att tänka. Tja, ett sätt att hjälpa kroppen att bli av med stress är att dricka tillräckligt med vatten.

Lindrar dricksvatten stress?

Människokroppen består mestadels av vatten. Cirka 60 procent av människokroppens sammansättning är vatten. Tja, det visar sig att hjärnan har en högre vattensammansättning än kroppen som helhet, vilket uppgår till cirka 73 procent. Det är därför som kroppsvätskor minskas kommer hjärnans funktion att uppleva problem att tänka klart så att det stör stresshanteringsprocessen.

Naturligtvis kan du dra slutsatsen att dricksvatten kan hjälpa till att möta vätskebehovet i hjärnan. Om du har tillräckligt med vätska i hjärnan kommer du att bättre kunna lindra stress.

Effekterna av dricksbrist och stress roterar som cykler

Oavsett om det är ett stressande tillstånd som orsakar uttorkning eller en uttorkning som utlöser stress, cyklar de båda som en ond cirkel.

Framväxten av stress härrör från reaktionen från binjurarna som ligger ovanför njurarna. Dessa körtlar producerar stresshormonet kortisol. I grund och botten är detta normalt, eftersom dessa hormoner gör en person mer vaken för att hantera stress.

Men du kommer att känna tecken som en ökning av hjärtfrekvensen och andningen som blir tyngre eller helt trött . Båda dessa processer kommer omedvetet att öka volymen vatten som lämnar kroppen.

Den höga nivån av kortisol betyder också att det finns andra hormonella störningar som aldosteron. Detta hormon spelar en roll vid reglering av elektrolytnivåer. När aldosteronnivåerna minskar förlorar kroppen sin förmåga att upprätthålla elektrolytbalansen och så småningom blir kroppen uttorkad.

Under tiden kommer uttorkning att orsaka tecken på svår stress. Detta beror på att när kroppen är uttorkad kommer cirkulationsprocessen också att hämmas. Som ett resultat transporteras mindre syre till hjärnan och andra delar av kroppen. Det är därför det är distraktion humör Lätt och koncentrationssvårigheter kan uppstå eftersom kroppen är lätt uttorkad.

Både uttorkning och stress delar samma symtom, såsom ökad hjärtfrekvens, svaghet, huvudvärk och illamående. Samtidigt får uttorkning hjärnan och kroppen inte att fungera optimalt för att lindra stress. Att uppleva långvarig stress är också nära relaterat till ett mönster för att konsumera mindre vatten (så att du sällan dricker) till binjurströtthet och depression.

Tips för att bibehålla kroppsvätskor när stress träffar

För att bryta den onda cirkeln mellan att inte dricka tillräckligt och stress är nyckeln att inte dricka tillräckligt. Följ dessa tips för att lindra stress och förhindra uttorkning.

• Känn igen när kroppen börjar berövas vatten. Drick omedelbart vatten när du är törstig och urinens färg blir mörkare med en mer skarp lukt.
• Drick nog. En persons dricksvattenbehov är cirka 2-4 liter per dag. Öka din dricksvattenförbrukning om du är fysiskt aktiv, befinner dig i en het eller torr miljö och svettar mycket.
• Ha alltid dricksvatten tillgängligt. Ta med dig vattenflaskan i väskan. Ge också dricksvatten vid ditt skrivbord eller i sovrummet.
• Välj en bra vattenkälla. Mineralvatten kan hjälpa till att upprätthålla kroppsvätskor mycket mer effektivt än söta drycker, läsk eller kaffe.