Orsaken till "suduken" övre buksmärta som du borde veta

Har du någonsin känt smärta som en nål som prickar i övre delen av buken när du springer eller gör aktiviteter? Om så är fallet kan du uppleva sidosöm eller brukade javaneserna kalla det med termen suduken . Övre buksmärta är ganska vanligt i samhället och kan vara mycket störande. Vad i helvete är orsaken suduken det där? Kom igen, ta reda på det genom följande recensioner.

Vad är Suduken?

Människor som ofta springer är benägna att uppleva suduken , som den medicinska termen kallas sidosöm . Suduken är en känsla av övre buksmärta som känns som att bli stickad. Denna smärta kan bli värre när du tar djupt andetag.

När du tränar rör sig blodet i kroppen från membranet. Membranet i sig är en muskel som skiljer magen från hjärtat och lungorna.

Om du är upptagen av sport eller fysisk aktivitet utan att ta djupt andetag, aka helt trött, då kommer membranmusklerna i allt högre grad att berövas syre. Detta kan göra att membranet får kramper eller spasmer. Det är därför din övre mage kommer att kännas öm när du träffas suduken .

Även om det ofta kännetecknas av övre buksmärta, ett symptom suduken det kan också förekomma på höger eller vänster sida av magen. Vissa människor hävdar dock att de upplever oftare smärta i höger buk strax under revbenen, snarare än vänster buk när den träffas suduken .

Orsaken till övre buksmärta är Suduken

Många människor anser att alias för övre buksmärta suduken för att du äter för mycket tills du är full. Faktum är att verkligheten inte är så, vet du.

Även om det har varit mycket forskning som har diskuterats om suduken , har hälsoexperter fortfarande inte hittat någon orsak suduken säkert. Det finns dock några saker som tros öka din risk att få det suduken , det är:

1. Efter att ha ätit, rör dig omedelbart

Människor som omedelbart äter sport eller fysisk aktivitet kommer att vara mer mottagliga för att uppleva det suduken . Detta beror på att magen och tarmarna inte har slutfört mat och har tvingats bränna kalorier från maten igen.

Som ett resultat blir tarmarnas arbete tyngre och utlöser gasbubblor i mag-tarmkanalen. Dessa gasbubblor kommer att röra sig uppåt och trycka på membranet så att det utlöses suduken .

2. Mindre uppvärmning före träning

Vissa springande idrottare rapporterar att de upplever ofta suduken varje gång mindre uppvärmning. Att värma upp före träning är inte bara användbart för att förebygga suduken , men gör också musklerna mer flexibla så att du undviker risken för skador.

3. Drick sockerhaltiga drycker

En studie i tidskriften Sports Medicine 2015 avslöjade det suduken kan också uppstå om du konsumerar söta drycker före träning. Söta drycker kan pressa inre ledband (magmuskler) mot membranet och utlösa magkramper.

4. Skolios

Formen på ryggraden som är böjd till vänster eller höger, aka skolios, kan öka risken för att få det suduken . Enligt en studie utförd av Darren P.Morton och Robin Callister 2010 kan skolios irritera ryggmärgen ansluten till bröstet (bröstkorg) och utlösa s uduken.

Hur man hanterar Suduken när du är på resande fot

I grund och botten, suduken är inte ett allvarligt eller farligt hälsoproblem. Symtom suduken de går vanligtvis på egen hand utan någon behandling.

Det obehag som orsakas måste dock fortfarande övervinnas så att du kan utföra dina normala aktiviteter som vanligt. Tja, här är stegen du kan ta för att hantera buksmärtor på grund av: suduken .

1. Det är också symtomen suduken dyker upp, sitta dig omedelbart i det mest bekväma läget och andas djupt.
2. Tryck fingrarna mot det smärtsamma området i magen. Denna metod kan hjälpa till att lindra irriterande magont.
3. Återvänd för att justera andningen långsamt. Andas in genom näsan och håll i några sekunder, andas sedan långsamt genom munnen.
4. Gör andningsövningar i buken för att lindra smärta från eventuella symtom suduken försvinner av sig själv.

Att förebygga suduken återfall, ge en paus på minst 2-4 timmar efter att ha ätit innan du börjar träna eller göra aktiviteter. Värm därefter upp först så att dina kroppsmuskler blir mer flexibla.

Glöm inte att också förbereda en flaska vatten för att förhindra uttorkning. På så sätt kan du bättre hantera risker suduken och kan återgå till normala aktiviteter.