Det hälsosamma sättet att äta en buffé på en allt du kan äta restaurang

Allt du kan äta är en frestelse som är svår att motstå för i det ögonblicket kan du äta allt du vill. Men om du äter för mycket mat kommer det säkert att orsaka hälsoproblem i framtiden. Så, för att undvika detta, här är några sätt du kan äta allt du kan äta , men ändå friska.

Guide till hälsosam kost allt du kan äta (buffé)

Nu finns det fler och fler restauranger allt du kan äta . Detta allt-du-kan-äta-koncept låter dig verkligen ta så mycket du vill från buffé som presenteras. Naturligtvis skulle det få dig att må dåligt om du missade detta tillfälle.

För de av er som genomgår en hälsosam kost, äta allt du kan äta kan vara den tuffaste rättegången och en mardröm för den kost du kör.

Men oroa dig inte. Det finns flera hälsosamma sätt att springa när du vill äta allt du kan äta (buffé).

1. Ät enligt schema

I allmänhet människor som kommer till restaurangen buffé , tenderar att hoppa över sina måltider. Detta beror på att de vill tömma magen så att de kan äta olika typer av mat där.

Att inte äta vid rätt tidpunkt får dig att äta för mycket. Därför ett av de hälsosammaste sätten att äta allt du kan äta (buffé) är att fortsätta äta enligt schemat och balansera andelen måltider vid måltiderna.

2. Att välja mat baserat på önskan

När du börjar cirkla runt bordet buffé , undvik att ta all mat som ligger framför dina ögon. Vanligtvis händer det när du känner dig "livrädd" att du får slut på mat.

Därför är det ett sätt för dig att fortsätta äta hälsosamt medan allt du kan äta, försök att komma runt bordet buffé först, välj sedan maten du vill ha.

Som rapporterats i tidskriften om fetma kommer rädslan att ta slut att få dig att ta mat som du kanske inte vill ha. Detta kan göra att du äter för mycket.

3. Sätt på en liten tallrik

Förutom att välja de livsmedel du vill ha, hälsosamma sätt att hålla dig äta buffé vid restaurangen allt du kan äta är att använda en liten tallrik.

Enligt Wansikk är en föreläsare från Cornell University att använda en mindre tallrik och ta den i samma portion ett kraftfullt tips när man äter en buffé.

Dessutom är att ta bara 2-3 matskedar av den önskade matdelen ett tillräckligt smart steg så att du inte äter för mycket.

4. Var noga med typ av mat

Detta måste göras så att du inte får överskott av kaloriintag. Till exempel, när du väljer en sallad, tror du att det kommer att vara hälsosamt för dig.

Även om det kan vara fel för att du inte har lagt stor vikt vid salladens sammansättning. Gräddsås, styckat kött eller ost kan faktiskt finnas i en sallad som anses vara hälsosam, även om kalorierna är ganska höga.

Var därför först uppmärksam på vilka ingredienser som används i maten du väljer. Om du tycker att den sallad du vill ha innehåller höga kalorier, välj såsade grönsaker eller grillad fisk.

5. Separera oljan och såsen

När man äter buffé , kanske finns det en meny med kött eller fisk komplett med sås på den. Dessa livsmedel är sannolikt höga i kalorier. För det måste du uppskatta mängden sås du ska äta.

Be om möjligt din lokala personal att be om en separat sås så att du kan doppa i maten.

Dessutom bör du vara uppmärksam på närvaron eller frånvaron av olja, även i kokta grönsaker. En matsked olja innehåller 120 kalorier. Detta kommer säkert att påverka antalet kalorier i grönsaker.

Därför ett av de hälsosammaste sätten att äta grönsaker på restauranger allt du kan äta är att försöka välja grönsaker som inte ser glänsande ut på grund av olja.

6. Drick drycker med lågt kaloriinnehåll

Förutom mat kan du också fylla på olika typer av drycker. Från juice, läsk till sött iste finns det där.

För att äta allt du kan äta För att hålla dig frisk måste du också vara uppmärksam på vilka typer av drycker som konsumeras. Om du väljer drycker som är för höga i kalorier, kommer du också att ha överflödiga kalorier och kan förstöra alla typer av hälsosamma kostvanor tidigare.

Hälsosamt sätt så att du inte har överflödiga kalorier när du äter buffé , välj en drink som vanligt vatten eller te för att undvika detta.

Nyckeln till hälsosam kost på restauranger allt du kan äta genom att kunna mäta dig själv. Att äta för mycket utan att känna till gränserna leder till olika sjukdomar.

x