Snabbnudlar eller vitt ris, vilken gör dig snabbare fett?

Snabbnudlar och ris är livsmedel som ofta finns i Indonesien. Men för dig som behåller din vikt kan det vara ganska svårt att välja mellan dessa två typer av mat. Egentligen, vilken gör dig fetare snabbare och bör undvikas när du går ner eller bibehåller vikt? Kolla in recensionerna nedan.

Båda källorna till kolhydrater

Både snabbnudlar och ris kommer från raffinerade korn. I grund och botten fungerar både nudlar och ris som källor till kolhydrater. Kolhydrater är en viktig del av den dagliga kosten. Därför tjänar kolhydrater till den huvudsakliga energin i kroppen.

Kroppen bryter ner kolhydrater i socker som sedan används som energi i kroppen. Utan kolhydrater kan kroppen bli svagare och saknar sin huvudenergi. Både nudlar och ris, båda behövs kolhydrater, du kan bara välja en i en måltid (inte ätas tillsammans, till exempel snabbnudlar med vitt ris).

Näringsinnehåll av snabbnudlar och vitt ris

Ett paket med snabbnudlar har vanligtvis en stor portion, vilket är cirka 75-90 gram. Antalet kalorier för ett paket nudlar varierar, till exempel cirka 350-500 kalorier.

När man tittar på den genomsnittliga storleken innehåller snabbnudlar med kryddor, sojasås och kompletterande ingredienser som väger 85 gram:

• 460 kalorier
• 18,8 gram fett
• 9 gram protein
• 66 gram kolhydrater

Om du tar en skål full av vitt ris eller cirka 100 gram, så är ingredienserna här:

• 175 kalorier
• 0,2 gram fett
• 4 gram protein
• 40 gram kolhydrater

Med samma antal portioner kommer ett paket med snabbnudlar komplett med kryddor, sojasås och kompletterande ingredienser att bidra med mer kalorier än bara ris.

Rapporterat på NHS UK-sidan är en av de faktorer som gör att viktökning är konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket kalorier, särskilt fett och socker.

Baserat på näringsvärdet som har jämförts ovan betyder det att snabbnudlar kan samla mer kalorier, fett och socker. Så, möjligheten för nudlar kan öka din vikt snabbare. Men detta kommer naturligtvis att hända om du äter det utan att åtföljas av en motsvarande fysisk aktivitet.

Så vilken är bäst om du inte vill äta fett?

Egentligen är det inte förbjudet att äta ris och äta nudlar. Vad som måste beaktas är mängden ätit och hur den bearbetas.

Även om ris bidrar med mindre kalorier, fett och socker, kan portionen snabbt göra dig fet om portionen är överdriven och tillsatt med sidrätter som innehåller en mängd stekt mat. Därför måste din kost mätas och utformas som en helhet så att näringen balanseras.

Vi rekommenderar att du undviker att konsumera snabbnudlar varje dag på grund av risken för att påverka blodtrycket. Ett paket med snabbnudlar kan innehålla 900-1 700 mg natrium. Men gränsen för natriumintag per dag för vuxna är endast 1 500 mg. Om du äter snabbnudlar varje dag, hur mycket natrium samlar du i kroppen? Mest natrium kan utlösa högt blodtryck (högt blodtryck).

Viktigast, om du inte vill bli fet snabbt och hålla dig frisk, lägg till andra källor av kolhydrater i din kost som är rika på fiber som grönsaker och frukt.

x