Äter frukt helst före eller efter att ha ätit? & tjur; hej friska

Det är obestridligt att frukt erbjuder en myriad av hälsofördelar för kroppen. Att regelbundet äta frukt varje dag kan hålla dig borta från olika sjukdomar och hälsoproblem, få en bättre kropp och hjälpa dig att kontrollera din vikt. Du vill verkligen inte missa de olika fördelarna med naturen, eller hur? För att få maximal nytta av frukt, när ska vi äta frukt? Många använder frukt som efterrätt, så de konsumerar ofta frukt efter att ha ätit. Men det finns också de som tror att frukten ska ätas på fastande mage. Är dessa regler verkligen så viktiga? För att ta reda på svaret, se hela recensionen nedan.

Myter kring förbudet mot att äta frukt efter att ha ätit

Många tror att att äta frukt efter att ha ätit gör näringsämnena som kommer in i kroppen överflödiga. Dessutom kan äta frukt efter måltider orsaka matsmältningsproblem. Så den bästa tiden att äta frukt tros vara den mest lämpliga när magen är tom, eller innan du äter stora måltider som lunch och middag. Men du behöver inte oroa dig för det här är bara en myt.

LÄS OCH: Är det sant att tomater kan orsaka urinsyra?

Teorin som cirkulerar för att stödja denna myt är att frukten absorberas snabbare med hjälp av ett speciellt enzym om det äts på fastande mage. Men om din mage är fylld med mat, kommer ditt matsmältningssystem att vara upptagen med att absorbera näringsämnen och ämnen från maten, inte frukt. Som ett resultat staplas de frukter du konsumerar efter att ha ätit bara i magen, inte smälts ordentligt och absorberas. Detta riskerar att orsaka fruktjäsning i magen. Resultaten kan variera, från flatulens till rapningar till magont.

Kan du äta frukt efter att ha ätit?

Frukt kan ätas när som helst, både före och efter måltiderna. Det finns inga vetenskapligt bevisade regler för när är bästa tiden att njuta av färsk frukt. Om du äter frukt efter att ha ätit kommer frukten inte att byggas upp och orsaka matsmältningsproblem. De näringsämnen som erhållits från frukten kommer fortfarande att smälta ordentligt av kroppen.

Sammanställt från Huffington Post, en nutritionist och diabetes från USA, Jill Weisenberger, avslöjade att fermenteringsprocessen för dessa frukter inte kommer att inträffa i magen. Anledningen är att jäsning kräver många bakteriekolonier. Under tiden är din mage fylld med saltsyra som kommer att döda en mängd olika bakterier, redan innan de bygger kolonier och orsakar jäsning.

Dessutom tillade Jill att det mänskliga matsmältningssystemet har utformats på ett sådant sätt att de kan bearbeta olika typer av mat samtidigt. Till exempel när du äter ris med grönsaker och sidrätter. Innehållet och egenskaperna hos var och en av dessa livsmedel är olika, men ditt matsmältningssystem kan fortfarande fungera ordentligt.

LÄS OCH: 3 orsaker till att kroppen inte kan absorbera näringsämnen

För- och nackdelar med att äta frukt som en efterrätt

Vad du bör oroa dig för är inte när är den bästa tiden att äta frukt, utan hur många kombinationer av livsmedel din kropp måste smälta. Även om frukt är ett hälsosamt och friskt dessertalternativ, måste du fortfarande vara uppmärksam på portionerna. Alla frukter innehåller fortfarande kalorier och socker. Så du bör lyssna noga på om magen känns full. Det betyder att du får tillräckligt med näringsämnen.

Om du verkligen vill äta frukt, ge det en paus först i ungefär en till två timmar. Detta för att halterna av kalorier och konsumerat socker inte ska överstiga de nivåer som förbränns av det metaboliska systemet i en energikälla. Överdrivna nivåer av kalorier och socker kan leda till olika hälsoproblem som diabetes, fetma, leversjukdom och ökade kolesterolnivåer.

LÄS OCH: De bästa och värsta tiderna att äta frukt och grönsaker

Men det betyder inte att du inte ska äta frukt efter att ha ätit. Att äta frukt efter måltider kan hindra dig från att välja desserter som glass eller tårta. Annat än fruktdesserter innehåller vanligtvis högre nivåer av mättat fett, tillsatt socker och kalorier. Med tiden kommer du också att vänja dig vid att regelbundet äta frukt varje dag. På så sätt kan du få maximal nytta av de olika näringsämnena i frukten.

x