Innehållsförteckning:
För dig som har haft en strikt diet i veckor eller månader, saknar du naturligtvis din gamla diet. Till exempel snacks skräpmat eller mellanmål på natten. Ibland kan denna längtan få dig att tappa motivation att gå ner i vikt. Således började många ansöka " fuskdag "När man bantar, aka diethelger. Denna speciella dag är särskilt utsedd så att du kan äta gott, men programmet för viktminskning fortsätter.
Är det sant att denna speciella dag kan vara en kraftfull viktminskningslösning? Eller till och med risken för att du misslyckas med kosten? Kom igen, se den fullständiga förklaringen nedan.
Vad är en fuskdag (diethelg)?
I grund och botten har alla sina egna regler angående genomförandet av semesterdieten. Men i allmänhet innebär det att du tar en paus från en diet att du bara bestämmer en dag under vilken du hoppar över kosten. Detta trick är också känt som fuskdag.
Den här dagen kan du äta dina favoriträtter som du bör undvika när du är på diet. Men nästa dag måste du gå tillbaka till din kost som tidigare.
Ska det finnas en dietresa?
Även om det kan verka som en dietferie är fusk, finns det faktiskt ett antal fördelar med detta trick. En nutritionist från Academy of Nutrition and Dietetics i USA, Marjorie Nolan, RD, hävdar att inställningen fuskdag när kosten är användbar så att du förblir disciplinerad i en daglig hälsosam kost.
Tänk dig om du under en hel månad gick i skolan och arbetade hårt, utan lediga dagar alls. Naturligtvis är du uttråkad och lat att arbeta, eller hur? Som ett resultat är ditt arbete till och med frustrerat. Under tiden kommer du att vara mer entusiastisk och disciplinerad att slutföra ditt arbete även om det inte är lätt om du arbetar med helgdagar.
Det är samma sak med diet. Enligt en nutritionist och författare till boken Rachel Beller, RD, på semester, kan du ta en paus ett ögonblick från besväret med att räkna kalorier till exempel. Paustiden fungerar som en knapp återställa vilket kan göra hjärnan uppfriskad igen när det gäller att ägna stor uppmärksamhet åt kosten.
Låt inte "semester" förstöra din kost
Fastän fuskdag Medan bantning erbjuder fördelar som inte får missa, låt inte din semester förstöra en redan igång diet. Här är viktiga regler från experterna om du ska ha en semesterdiet.
- Endast semester på speciella dagar. Till exempel din bästa väns födelsedag eller en återförening med kollegavänner. Du måste vara bra på att sätta prioriteringar, va!
- Ät din favoritmat. Även om du hoppar över en diet betyder det inte att du måste äta alla slags ohälsosamma livsmedel. Begränsa valen till livsmedel som du verkligen gillar.
- Måste fortfarande vara balanserad. Du vill till exempel snacka på din favoritglass, se till att din huvudmeny fortfarande innehåller lite fett.
- Ställ in särskilda måltider. Även om titeln är en helgdag, låt dig inte äta hela dagen. Fokusera på vissa tider på dagen när du är fri att äta gott, till exempel på eftermiddagen.
- Ät inte ensam. Be en vän eller partner när du är på semester att påminna dig om att inte äta för mycket.
- Koppla av och njut av din dag. Namnet är också en semester, du ska känna dig lugn. Var inte nervös eller upphetsad över maten du ska äta. Överdrivna känslor kommer faktiskt göra dig galen.
- Planera en semester. För länge sedan, planera först vilka livsmedel som kan avnjutas. Så när dagen kommer kommer du inte att ändra riktning och istället äta saker.
x
