Är ditt lårfett svårt att förlora? detta är orsaken & bull; hej friska

Överflödigt lårfett, får lårstorleken att se större ut. Naturligtvis är detta ett problem för de flesta, särskilt kvinnor. Du kanske är en av de människor som ofta klagar över storleken på dina lår som är för stora. Oavsett hur mycket du hukar eller tränar kommer du att sluta med att lårfett byggs upp och får dina ben att se stora ut.

Vilka är anledningarna som gör att någon - särskilt kvinnor - har svårt att krympa låren? Varför är lårfett så svårt att förlora?

Lårfett är en fettreserv som kvinnor har

Om du märker, tenderar kvinnor att ha en större lår- och höftstorlek än män. Ackumuleringen av fett i botten är faktiskt en naturlig förekomst hos alla kvinnor. Hormoner som ägs av kvinnor, vilket får dessa fetter att ackumuleras. Kvinnor har en hög mängd av hormonet östrogen och detta resulterar i att kvinnor har stora lår, höfter och skinkor.

Fettet i låren, höfterna och skinkorna är ett reservfett som förbereds för förhållandena när en kvinna föder och ammar. Så att när en kvinna föder och ammar senare kommer hon inte att sakna energi eftersom det redan finns en stor mängd reservfett i lår, höfter och skinkor.

Så för de av er kvinnor som har överdrivet lårfett, var inte generad eftersom alla kvinnor har det och det kommer att minska under förlossning och amning - även om det inte händer för alla kvinnor.

Varför är det svårt att förlora lårfett?

Inte bara kvinnor har svårt att få låren att se mindre ut, men män är också så. Det finns flera saker som kan göra att du inte kan förlora lårfett trots att du har gjort en ganska hård träning, nämligen:

1. Hoppas för snabbt med resultat

Utan att du vet det blir du orealistiskt och förväntar dig att få en liten lårstorlek på bara några övningar. Att bli av med överflödigt fett i kroppen är inte en lätt sak som kan hända bara genom att besöka gymmet 3-4 gånger. Även när du upplever viktminskning som ett resultat av att träna på en vecka kommer låromkretsen inte att omedelbart förändras till att vara mindre. Ändå tar det ackumulerade lårfettet mer tid att bränna.

2. Inte välja rätt typ av träning

Alla typer av träning kommer verkligen att bränna kroppsfett, men vissa sporter kommer att använda totalt fett. Därför kommer ditt lårfett inte att minska omedelbart trots att du går ner i vikt.

För att förlora lårfett måste du göra flera typer av träning som gör lårmusklerna mer aktiva så att de maximerar det brända lårfettet. Du kan cykla, simma, jogga och göra squats. Inte bara det, du kan också variera dina squatrörelser för att göra dem mer effektiva för att bränna lårfett.

3. Ignorera kosten

Även om du tränar så hårt som möjligt kommer du fortfarande inte att minska lårfettet om din diet fortfarande är oregelbunden. Att ha en hälsosam kost är viktigt för att lyckas minska lårstorleken. Protein är ett makronäringsämne som du behöver för att bygga muskler.

Men var försiktig med vilken typ av protein du väljer, det finns också livsmedel med proteinkällor som innehåller mycket fett och detta kommer att hindra dina planer. Försök att äta mat med balanserad näring och glöm inte källor till fiber - grönsaker och frukt - i din kost.

x