Innehållsförteckning:
Är du på humör att gå ner i vikt? Att begränsa matintaget och göra regelbunden motion är bra sätt att göra detta. Det kan dock vara mycket svårt att göra båda dessa saker för vissa. Aptit är en av de svåraste sakerna att kontrollera. Gör ditt matintag för stort. Det visar sig dock att det finns flera livsmedel som kan hjälpa dig att minska din aptit. En av dem är ingefära.
Hur använder man ingefära för att minska aptiten?
Ingefära har varit känt som ett krydda i matlagning och är också ett örtmedel för att få din kropp att känna sig varmare när den är kall, behandla matsmältningsproblem, minska illamående och vill kräka, hjälpa till att avgifta kroppen och mycket mer. En studie visar också att ingefära kan hjälpa till att minska aptiten.
Forskning som publicerades i tidskriften Metabolism 2012 visade att ingefära kan minska aptiten och öka känslan av fullhet. Deltagarna i studien ombads konsumera 2 gram ingefära pulver löst i varmt vatten vid varje frukost. Som ett resultat kan denna ingefära dricka minska hunger efter att ha ätit i upp till sex timmar, så att deltagarnas matintag på en dag blir lägre.
Forskning som involverade tio män drog slutsatsen att ingefära kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att få dig att äta mindre mat. Denna studie hänvisar till den termogena effekten av ingefära. Vilket innebär att ingefära kan höja din kroppstemperatur för att bli varmare. Således ökar det också antalet kalorier som kroppen använder för att smälta maten. Ytterligare forskning behövs dock angående effekterna av ingefära på denna aptit.
Men det är inget fel om du försöker med den här metoden, eller hur? Du kan dricka varmt ingefära vatten varje morgon efter att ha ätit och se resultaten. När allt kommer omkring har ingefära också andra fördelar för din hälsa. Men kom ihåg, tillsammans med att ändra din kost till en hälsosam kost. Du måste tillgodose dina näringsbehov, såsom kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler. Träna också regelbundet. Så du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
En annan ört för att minska aptiten
Förutom ingefära finns det också andra kryddor som ofta läggs till i din matlagning som kan hjälpa till att minska din aptit. Dessa kryddor är de som innehåller capsaicin, såsom chili och peppar. Detta capsaicininnehåll kan undertrycka din aptit, enligt forskning som publicerades i tidskriften Chemical Senses 2012.
Ja, capsaicin i chili och paprika kan öka din ämnesomsättning och har en termogen effekt, precis som ingefära. Så din kropp bränner mer kalorier när du smälter mat. Gör att kroppen bränner mer kalorier per dag, gör dig mer nöjd och full efter att ha ätit, vilket minskar din aptit och hjälper dig att gå ner i vikt.
x
