Förberedelser för ny normal, detta måste vara känt & bull; hej friska

Storskaliga sociala begränsningar (PSBB) har upprättats sedan april 2020. Detta försök görs för att bryta kedjan för överföring av COVID-19 i Indonesien. Av ett antal skäl genomförde regeringen slutligen PSBB-övergången i början av juni 2020 och tillät igen aktiviteter utanför hemmet i enlighet med protokollet ny normal . Ändå betyder det inte att möjligheten för COVID-19-överföring inte kommer att ske. Du måste fortfarande utrusta dig med förberedelser ny normal när du är på resande fot utanför hemmet.

Var försiktig, det finns fortfarande en möjlighet att överföra COVID-19 utanför hemmet

Efter att ha tillbringat tid hemma i flera månader öppnas nu kontorsaktiviteter enligt gällande regler. Även om det fortfarande är i PSBB-övergångsperioden, måste allmänheten fortfarande vara medveten om överföringen av COVID-19.

COVID-19 kan överföras direkt genom att stänka vätskor (nysningar eller hosta) från en infekterad persons kropp. Indirekt överföring kan inträffa när du vidrör objekt som utsätts för viruset. Ingen vet när det finns exponering för viruset som lurar i allmänna utrymmen, kollektivtrafik eller kontor.

Om du vanligtvis är fri att chatta och sitta nära kollegor måste du hålla avstånd för att stärka din hälsa. Att vara utanför hemmet kan dock öka risken för kontrakt än hemma.

Gilla det eller inte, människor måste vänja sig vid reglerna ny normal . För att hålla kroppen skyddad, här är förberedelserna ny normal det kan göras när du är utanför huset.

1. Ta tillskott regelbundet

Stark uthållighet gör det lättare för dig att göra aktiva aktiviteter, inklusive att slutföra kontorsarbete. Immunsystemet spelar en viktig roll i kampen mot sjukdomar från virus eller bakterier.

Förutom näringsrik mat och fysisk aktivitet måste du ta C-vitamintillskott regelbundet för att stärka immunförsvaret inför framtiden. ny normal . Att ta C-vitamin kan bekämpa och hjälpa till att läka infektioner relaterade till andningsorganen.

För daglig konsumtion, välj ett vitamin C-tillskott med hög biotillgänglighet, vilket innebär att det lätt absorberas av kroppen. Hög biotillgänglighet i C-vitamin kan vara längre, cirka 24 timmar i kroppen så att den stöder kroppens motstånd när du gör aktiviteter under dagen.

Det är bättre att välja vitamin C-estertyper som inte är sura, så de är bekväma i magen. På så sätt kan du fortsätta arbeta och göra dina aktiviteter bekvämt.

2. Tillhandahålla "stridsutrustning"

Förberedelse ny normal det viktigaste utomhus är att bära en tygmask och bära handsprit med en alkoholhalt på minst 60%.

Bär alltid en mask under resan och på jobbet för att förhindra spridning av smittsamma sjukdomar. Byt och tvätta tygmasker varje dag för att undvika bakterier. Var dessutom alltid till hands handsprit vart du än går, så att du alltid kan hålla händerna rena.

Försök sedan ta med nödvändig personlig utrustning för att minska risken för överföring, till exempel:

• Personlig hjälm, för dig som använder en motorcykeltaxi uppkopplad
• Bestick, såsom skedar, gafflar och drickflaskor
• Vävnad

3. Minimera beröring i kollektivtrafik eller anläggningar

Om du ofta tar tag i räckena när du kör på korsningen, gör det från och med nu till en vana att inte röra vid några föremål när du är i allmänna utrymmen. Möjligheten att överföra kan fortfarande förekomma i objekt som berörs.

Att minimera beröringskontakt för att förhindra överföringsrisk är en förberedelse som är värt att komma ihåg när som helst på dygnet ny normal . Kom ihåg att hålla rent med kollektivtrafik, busshållplatser, närbutiker och mer.

Om du befinner dig i en situation som kräver kontakt med ett föremål, som att trycka på en knapp på en bankomat, öppna en taxidörr eller trycka på en knapp spola på toaletten, tvätta händerna omedelbart med tvål och rinnande vatten i 20 sekunder. Du kan också använda handsprit Som ersättning.

4. Håll avstånd och undvik folkmassor

Vid busshållplatser eller andra offentliga platser är det bäst att undvika folkmassor för att minska risken för överföring. När du köar i en offentlig anläggning, håll ett minimiavstånd på 1,5-2 meter.

Detta gäller även när du är på kontoret. Vanligtvis chattar du med vänner från jobbet och äter lunch tillsammans. I eran ny normal , Du och dina kollegor måste vänja dig vid att hålla avstånd för att skydda varandra från eventuell överföring.

5. Upprätthålla mental hälsa

Det är inte bara den fysiska hälsan som behöver bibehållas utan också den mentala hälsan. Det har skett många förändringar i tiden ny normal , varav en är en förändring av självskyddet utanför hemmet.

Kanske är vissa människor rädda för att möta förändringar, men vi måste anpassa oss snabbt. Du kan göra de fyra sakerna ovan som utgångspunkt för att anpassa dig till framtiden ny normal . Så småningom kommer du att vänja dig vid dessa förändringar.

Älska och ta hand om dig själv mentalt genom att göra hobbyer, lyssna på favoritmusik, få tillräckligt med sömn och göra fysisk aktivitet. Om sinnet börjar oroa sig för information bör du tillfälligt inaktivera sociala medier. Men mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa.

Kom igen, påminn dig själv och dina vänner att ta dessa fem steg för att möta den nya eran av COVID-19-pandemin.