Innehållsförteckning:
Enligt hälsoministeriet kan de som är äldre än 60 år eller mer kallas äldre. Äldre behöver särskild uppmärksamhet, eftersom deras förmågor inte längre är desamma som tidigare. Att ta hand om äldre kan varken vara svårt eller enkelt.
Några av följande saker är viktiga för dig att vara uppmärksam på när du tar hand om äldre.
1. Var uppmärksam på näringsintaget
Näringsbehovet i varje livssteg är naturligtvis olika, inklusive äldre. Baserat på Nutrition.org.uk rekommenderas män i åldrarna 65-74 år att äta 2342 kcal per dag och de över 75 år behöver 2294 kcal. Medan kvinnor i åldern 65-74 år behöver 1912 kcal och de över 75 år behöver 1840 kcal.
Precis som de flesta behöver äldre också ett balanserat och varierat näringsintag. Att tillämpa begreppet balanserad näring på äldre kan hjälpa till att förebygga sjukdomar och är en del av hur man tar hand om äldre människor som behöver uppmärksamhet.
För att övervinna en minskad aptit kan du prova följande tips citerade från NHS.uk:
- Byt till att äta mindre portioner men erbjuda dem oftare.
- Öka kaloriintaget genom att konsumera mejeriprodukter som ost.
- Undvik att konsumera livsmedel med mycket fett och socker som läsk, kakor och kex.
Hur man tar hand om äldre för att tillgodose sina näringsbehov kan också göras genom att tillhandahålla kosttillskott i form av mjölk för att öka näringsintaget såväl som energi. Du kan konsultera en läkare innan du bestämmer vilka produkter som är rätt för äldre.
Detta gäller även äldre som återhämtar sig eller när de tar hand om äldre som är sjuka. Enligt en tidskrift från 2019 som publicerades i Journal of Geriatric Care and Research riskerar äldre som är sjuka för undernäring. Tillräcklig näring kan hjälpa återhämtningsprocessen snabbare och förhindra komplikationer.
Försök att inkludera fruktgrönsaker i din dagliga meny för att tillgodose de dagliga behoven av vitaminer och mineraler för äldre. Om äldre har svårt att tugga kan juicer juicas.
Kombinera olika sätt att bearbeta mat så att tuggsvårigheter inte blir ett hinder för att möta de äldres dagliga näringsbehov.
Glöm inte att vattenintaget också måste uppfyllas. Om äldre inte kan dricka för mycket vatten, övervinna dem genom att servera mat med soppa eller frukt som innehåller mycket vatten.
2. Hudproblem
Hudhälsa är ett viktigt problem vid vården av äldre. När vi blir äldre genomgår huden också förändringar. Dessa förändringar beror på flera aspekter som livsstil, kost, ärftlighet och andra vanor.
Solexponering är en av huvudorsakerna till hudskador. Ultravioletta strålar kan orsaka skador på elastisk vävnad i huden, vilket kan orsaka slapp hud, rynkor och till och med hudcancer.
Andra bidragande faktorer är förlusten av fettvävnad mellan hud och ansiktsmuskler, stress, gravitation, vanan att röra ansiktet (både leende och rynka pannan), till fetma.
Några av de hudhälsoproblem som ofta förekommer hos äldre är uppkomsten av rynkor, tydligare ansiktslinjer, torr och kliande hud på grund av minskade oljekörtlar i huden, mörka fläckar och hudcancer.
3. Minskad muskelmassa
Nästa punkt att veta som inkluderar hur man tar hand om äldre är muskelmassa. Åldersrelaterad förlust av muskelmassa, även känd som sarkopeni, är en naturlig del av åldringsprocessen.
Enligt Health.Harvard.edu, när du fyller 30, kommer du att förlora muskelmassa med 3-5% per decennium.
Minskad muskelmassa leder till försvagad styrka och rörlighet. Båda dessa kan göra det lättare för äldre att falla och öka risken för frakturer.
Detta kan dock förhindras och muskelmassa kommer inte att förloras för alltid. Ett sätt är att hålla sig aktiv i motståndsträning, till exempel styrketräning.
Näringsintag måste också verkligen övervägas, särskilt proteinintag. Äldre personer som väger 80 kg behöver till exempel 79 till 103 gram protein per dag. För att uppfylla detta måste äldre äta proteinrika livsmedel.
Dessutom kan speciell mjölk för föräldrar som vanligtvis innehåller protein ges för att hjälpa till att möta detta dagliga behov.
För att ta hand om äldre eller äldre som är sjuka, inte vill äta eller har svårt att äta och lider av allvarliga sjukdomar som stroke, behövs särskild uppmärksamhet, särskilt näringsintaget. Med utgångspunkt från hudhälsoproblem, med tillräckligt näringsintag och upprätthållande av fysisk aktivitet, kan risken för komplikationer minskas och äldres hälsa kan bibehållas.
x
