Känn igen de 5 tecknen och symtomen på zinkbrist plus hur man behandlar dem

Kroppen behöver en mängd vitaminer och mineraler för att fungera korrekt. En av de viktigaste mineralerna är zink. Även om det behövs i små mängder, kan en person fortfarande uppleva zinkbrist. Detta tillstånd kommer också att orsaka olika typer av hälsoproblem. Så, vilka är de möjliga symptomen på zinkbrist?

Vilka är tecken och symtom på zinkbrist?

1. Håravfall till skallig

Rapporterat på sidan Förebyggande kommer låga zinknivåer att få mer hår att falla ut. Vissa fall som personer som upplever alopeci eller autoimmuna sjukdomar upplever ofta håravfall, nu uppstår denna förlust vanligtvis eftersom kroppen saknar zink.

Om du ser dessa tecken hos dig själv, kom inte i panik direkt. Det finns många orsaker till det växande antalet håravfall. Leta efter andra tecken och symtom först. I svåra fall av zinkbrist kan hår på huvudet förbli bara några strängar i hårbotten.

2. Många finnar som dyker upp

Vissa studier har visat att intag av orala mediciner eller användning av aktuella läkemedel som innehåller zink kan hjälpa till att bli av med akne. Forskare tror att zink har antiinflammatoriska egenskaper och kan minska mängden olja och bakterier som utlöser akne.

Ändå kan akne faktiskt orsakas av många saker, inte alltid människor som har akne på grund av zinkbrist.

Om du har behandlats, ändrat en hälsosam kost, stresskontroll men fortfarande ökar, bör du rådfråga din läkare om akne är relaterad till zinkbrist.

3. Förmågan att smaka och luktar minskar

Tillräckligt zinkinnehåll i kroppen behövs för att producera ett enzym som kallas kolsyraanhydras, vilket är viktigt för att känna igen smak och lukt. Om zink saknas i kroppen kommer det att påverka detta enzym.

Därför kommer människor med brist på zink att ha svårt att prova mat på grund av minskad känslighet för smak och luktstimuli. Om du har detta kan din aptit minska ytterligare, och maten som kommer in blir mindre.

Forskning visar också att genom att ge läkemedel som innehåller zink till människor som har en smakstörning kommer det att stimulera den del av hjärnan som styr matintaget att bli mer aktiv. Därför anses zink vara ett mineral som spelar en viktig roll i svaret från luktsinne och smak.

Denna risk för minskad förmåga att uppfatta smak och lukt är vanligare hos äldre vuxna.

4. Bli sjuk lätt

Ignorera inte en förkylning som inte försvinner, det kan vara ett symptom på zinkbrist. När du inte får tillräckligt med zink minskar immunresponsens funktion.

Detta beror på att zink är ett viktigt mineral som aktiverar T-celler, celler som kommer att fungera för att kontrollera immunsvar och attackera bakterier, rapporterat på sidan Medical News Today. Det är därför om du har zinkbrist kan du vara mycket mottaglig för olika smittsamma sjukdomar och hålla länge.

Så hur ska man hantera zinkbrist?

Om ovanstående tecken uppträder bör du göra kostförändringar och kontakta en läkare för att bekräfta ditt tillstånd. Överväg att äta mer mat som innehåller zink:

• rött kött
• Fjäderfän
• Fullkorn
• Ostron
• Zinkförstärkta spannmål
• Gröt
• Mjölk

Förutom mat kan du också öka mängden zink i kroppen genom att ta zinktillskott. Zink är ganska lätt att hitta i olika multivitamintillskott eller specialtillskott som endast huvudsakligen innehåller zink.

Om du tar kosttillskott för att öka mängden zink måste du fortfarande vara försiktig eftersom zink kan interagera med olika antibiotika, artritläkemedel och diuretika. Rådfråga din läkare först om du använder dessa läkemedel.

x