Lär känna serotonin, en naturlig kemikalie som kan reglera känslor

Kroppen består av olika hormoner och kemiska ämnen som styr alla kemiska processer i kroppen. Detta inkluderar alias-stämningar humör Du. Serotonin är en kemikalie i kroppen som styr dina känslor och humör. Även brist på detta ämne kan orsaka irritation humör såsom ångest till depression. Kom igen, ta reda på mer om den här kemikalien.

Vad är serotonin?

Serotonin är en kemikalie som bär meddelanden mellan hjärnans nerver. Detta ämne skapas genom en biokemisk process genom att kombinera olika material såsom aminosyran tryptofan, proteinkomponenter och en kemisk reaktor, nämligen tryptofanhydroxylas. Förutom hjärnan finns denna kemikalie också i tarmarna, i blodplättarna och i centrala nervsystemet.

Aminosyran tryptofan är en av de kemiska ämnen som är viktiga för dessa intercellulära nerver i hjärnan. Tryptofan produceras inte i kroppen utan från maten du äter.

Om kroppen har brist på tryptofan kommer nivåerna av intercellulära hormoner i hjärnans nerver att minska. Som ett resultat kan du uppleva psykisk sjukdom, depression. En person som är deprimerad kommer att känna sig ständigt ledsen och tappa intresset för saker.

Serotonin fungerar i kroppen

Hormonet serotonin är välkänt för sin funktion för att reglera humör. Anledningen är att denna kemikalie produceras av tryptofan som är relaterad till att reglera humör. Detta ämne i hjärnan hjälper till att reglera känslor av ångest och lycka.

Under normala förhållanden använder nervceller i hjärnan och ryggmärgen tryptofan och ett antal andra kemikalier för att producera serotonin. Detta centrala nervsystem kommer att skicka en signal till varje hormonproducerande signalreceptor för att börja producera.

När halterna av denna kemikalie är låga, är det vanligtvis förknippat med depression. Under tiden, om nivåerna är höga, är det synonymt med att må bra och välmående.

Förutom att reglera humöret ger serotonin också många fördelar för kroppen, inklusive:

• Regulera tarmfunktion och rörelser och kontrollera aptiten. Så om hormonnivåerna är i trubbel är det möjligt att aptitförändringar också kan uppstå.
• Hjälper blodproppsprocessen genom att stimulera frisättningen av blodplättar för att läka sår. Dessa ämnen hjälper sedan till att begränsa små artärer, vilket kan sakta ner flödet och koagulera blodet.
• Hormonet av tryptofan ökar också när du äter livsmedel som är skadliga för kroppen. Målet är att uppmuntra och ta bort skadliga livsmedel som konsumeras. Ökningen av kemikalier i blodet kommer sedan att stimulera den del av hjärnan som kontrollerar illamående.
• Ansvarig för att stimulera den del av hjärnan som kontrollerar när du sover och vaknar och ökar libido när nivåerna i kroppen är tillräckligt låga.

Benhälsa

Serotonin spelar en viktig roll för att upprätthålla benhälsa och densitet. Forskning säger att för hög hormonnivå i hjärnan kan öka risken för benskörhet.

Faktum är att annan forskning visar det

Ett tillstånd om kroppen saknar eller har överskott av serotonin

Nivåerna av hormonet som produceras av tritofan kan förändras över tiden; låg, normal och hög. Följande är förhållanden som indikerar att homonnivåer inte är inom normala standarder.

Serotoninsyndrom

Rapporterat av Mayo Clinic är serotoninsyndrom ett tillstånd som indikerar att halterna av denna kemikalie är mycket höga och ackumuleras i kroppen.

Detta syndrom uppstår på grund av användning av läkemedel / kosttillskott som kan öka hormonnivåerna för mycket eller i kombination med andra läkemedel som också innehåller liknande hormoner.

Till exempel att använda opioida läkemedel för att lindra smärta tillsammans med antidepressiva medel. Denna åtgärd kan inträffa på grund av avsiktliga faktorer som orsakar en överdos av läkemedel.

En person som har serotoninsyndrom visar vanligtvis milda symtom som inkluderar:

• Skakig.
• Diarre.
• Huvudvärk.
• Förvirrad.
• Gåshud.
• Eleverna är utvidgade.

Om du har gått in på en allvarlig nivå inkluderar symtomen:

• Muskeltryckningar.
• Musklerna blir styva.
• Hög feber.
• Ökad och oregelbunden hjärtfrekvens.
  
• Högt blodtryck.
• Krampanfall.

Detta syndrom måste behandlas omedelbart, annars kan det leda till att patienten tappar medvetandet och dör. Behandlingen som utförs kommer att justeras efter svårighetsgraden av tillståndet. Din läkare kan sluta ta dem som kan utlösa en ökning av hormonerna eller be dig att bli sjukhus.

Under behandlingen kommer läkaren att ge dig cyproheptadin för att hämma hormoner, avslappnande medel för muskler och läkemedel för att kontrollera blodtrycket och hjärtfrekvensen. För att förhindra detta syndrom måste du och din familj vara försiktig när du använder läkemedel som innehåller serotonin och tritofan.

Kroppens tillstånd är bristfälligt med serotonin

Det finns en tydlig länk att låga nivåer av hormonet från tritofan kan leda till depression. Så, personer med låga nivåer av detta hormon är mer benägna att visa symtom på depression, inklusive:

• Uppleva sömnstörningar, som sömnlöshet eller till och med sova för mycket.
• Instabil aptit; aptitlöshet eller överätning.
• Fortsätt känna dig rastlös, irriterad, orolig, ledsen och tappa intresset för vanliga aktiviteter.
• Upplever ofta huvudvärk eller värk i kroppen.

Hos personer som uppvisar ovanstående symtom och diagnostiseras med depression kommer den första behandlingen att ta ett antidepressivt läkemedel. Dessutom kan din läkare också be dig att genomgå psykoterapi, såsom kognitiv och beteendeterapi.

Målet är att hjälpa patienter att minska negativa tankar, acceptera det tryck de möter och utveckla förmågan att övervinna problem.

Att använda mediciner för att behandla depression, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), kan dock minska benmineraldensiteten, vilket riskerar frakturer.

Tips för att öka serotoninnivåerna utan droger

Soliga morgnar är mycket trevliga

Öka humörreglerande hormoner inte bara genom att ta mediciner eller kosttillskott. Följande är några av de sätt du kan öka serotonin i kroppen.

Få några strålar

Starkt solljus är nyckeln till att öka hormonerna som reglerar sömncykeln. Detta beror på att solljus aktiverar produktionen av hormonet serotonin så att nivåerna kan öka.

Du kan få exponering för starkt ljus genom att sola på morgonen eller ta bort gardinerna på morgonen så att solljuset kan komma in i huset och husbelysningen blir ljusare.

sporter

Motion kan öka produktionen av endorfiner, som är endorfiner som stimulerar känslor av tillfredsställelse och nöje. Inte bara det, träning kan också förbättra humöret genom att öka motoraktiviteten såväl som att stimulera aktivitetshastigheten för serotoninneuroner.

Denna fördel är det som gör att de flesta hälsoexperter kallar motion en alternativ behandling för personer med humörsjukdomar.

Ät mat som innehåller serotonin

Serotonin, som är tillverkat av tritofan, produceras faktiskt av kroppen från maten du äter. Du kan hitta livsmedel som innehåller serotonin i fisk och nötter berikade med omega 3-fettsyror, soja och mejeriprodukter.