Ryggfett stör utseendet? så här blir du av med det

Tänk inte att fett bara ackumuleras i mage, armar eller lår. De bakre fettvikarna förbises ofta på grund av deras position som sällan ses av synen. Även om ryggfett är lika farligt som fetthögen på den andra kroppen.

Inte bara det, ryggfett kan också få dig att se mindre attraktiv ut, särskilt för kvinnor. Om du förstår det blir ryggfettet mer synligt när du bär en bh. Verkligen ful, eller hur? Tja, det här är en enkel övning du kan göra för att förlora fett på ryggen.

Hur man kan bli av med ryggfett med enkla rörelser

Du behöver inte gå till gymmet för att bli av med allt ackumulerat ryggfett, gör bara några av följande rörelser. Men förbered dig i förväg en bas eller madrass, samt en skivstång - om du inte har en hantel kan du byta ut den mot något annat, som pinnar och så vidare.

Vilka är då de effektiva rörelserna för att bli av med ryggfett?

• Rörelse tryck upp , inte bara kan bilda magmuskler, den här vanligaste rörelsen kan också trimma ryggfettet. Du kan göra cirka 20-30 push-ups åt gången.
• Superman-rörelse. Ja, du ombeds faktiskt att demonstrera som en flygande superman. Ligg med framsidan nedåt på mattan och placera sedan armarna och benen rakt. Lyft sedan ditt högra ben och vänster hand tillsammans, gör det sedan med vänster fot och höger hand. Håll din kropp rak när du lyfter armar och ben.
• Rörelse framstången höjs , görs genom att stå upprätt i kroppen och båda händerna håller lasten (skivstång eller liknande). Flytta sedan handen som håller lasten från botten till toppen (parallellt med axlarna). Gör denna rörelse i flera repetitioner.
• Rörelse bröstfluga , som görs i liggande position med armarna rakt på bröstet medan du håller lasten. Öppna och stäng sedan - handen håller fortfarande på vikten. Gör detta flera gånger.

Du kan också lita på konditionsträning så att du är fri från ackumulerat ryggfett

I grund och botten kommer all träning du gör att bränna kroppsfett, inklusive fettet på ryggen. En typ av träning som är effektiv för att bränna mycket kroppsfett är konditionsträning, t.ex. joggning , simning, cykling, zumba och så vidare. Du kan göra den här övningen i minst 30 minuter per dag eller 150 minuter på en vecka.

Att göra yoga regelbundet kan göra ryggen stramare

Yoga kan kallas en "avkopplande" övning och gör dig avslappnad, men effekten av att förlora ryggfett är inte sämre än konditionsträning. Vissa yogarörelser tros kunna bränna fett på ryggen. Dessutom kommer yoga att göra din kropp mer flexibel än tidigare. Om du är intresserad av att göra yoga, bör du vägledas av en expert yoga-tränare.

x