Så här mäter du den ideala höjden hos vuxna

Du kanske har försökt hårt för att kontrollera din vikt genom att väga den regelbundet. Men har du märkt din längd? Ja, längden på din kropp från tå till huvud spelar en viktig roll för att avgöra om din kroppsvikt är perfekt eller inte, du vet! Faktum är att du kanske inte inser att din längd fortfarande saknas och inte matchar din nuvarande ålder.

Vad är den perfekta vuxenhöjden?

Om du uppmärksammar är vuxnas höjd i Indonesien verkligen inte densamma som människor från USA. Ja, indonesier tenderar att ha kortare storlek än amerikaner. Detta visar att ras och ärftlighet är en av flera faktorer som påverkar en persons längd eller korthet.

Enligt en studie om tvillingar i tidskriften Nature Genetics 2015 bestäms så mycket som 60-80 procent av höjdskillnaderna hos varje person av ärftlighet. Under tiden bestäms de återstående 20-40 procenten av näringsintag och andra miljöfaktorer.

Inte bara vikt, att mäta kroppslängd är också viktigt för att upptäcka sjukdomsrisk, du vet! Experter fann att vuxna som var korta (mindre än 160 cm) hade högre risk att utveckla hjärt- och kardiovaskulär sjukdom än högre vuxna. Vad är då den idealiska vuxenhöjden i Indonesien?

Rapportering från hälsovårdsministeriets näringsgraden, den idealiska höjden för män i Indonesien i åldern 19-64 år är 168 cm. Det bör dock noteras att denna siffra är idealisk för män med normal näringsstatus och som väger cirka 60-62 kg.

Under tiden den ideala höjden för kvinnor i Indonesien i åldern 19-64 år är 159 cm. Återigen, med en anteckning, är denna siffra idealisk för kvinnor med normal näringsstatus och vikt runt 54-55 kg.

Den ideala höjden bestäms dock fortfarande av din vikt. Omvänt, ideal kroppsvikt påverkas också av höjd. Så, för att ta reda på om din idealvikt är eller inte, kan du beräkna den med en BMI-kalkylator eller på följande länk bit.ly/indeksmassatubuh.

Hur man mäter höjd hemma

Det är enkelt att mäta höjd hemma. Bara lite fel teknik, mätresultaten kan missas och felaktiga. Resultatet gör att du verkar vara högre eller kortare än du borde vara.

Koppla av, du kan be släktingar eller familj att mäta din längd. För att göra det enklare, använd det mikrotoise eller en höjdmätanordning spikad på väggen för exakta resultat.

Hur man mäter rätt höjd är som följer.

1. Stå upprätt med ryggen mot en rak vertikal vägg och hindras inte av någonting. Se också till att golvet är plant och hårt.
2. Ta bort skor, hattar, hårband, hårflätor eller andra tillbehör som kan störa mätningen. Dessa föremål kommer att förhindra att ditt huvud fastnar på väggen.
3. Se till att ditt huvud, axlar, skinkor och klackar ligger mot väggytan. Detta hjälper dig att stå upprätt och rak.
4. Titta rakt fram.
5. Be din vän eller släkting rita mikrotoise tills den rör håret och sitter tätt mot huvudet. Om du inte har en kan du placera linjalen rakt över huvudet och sedan markera väggen med en markör. Mät höjden från golvet till markeringen på väggen med ett måttband eller tejp.
6. Registrera mätresultaten.

När du går in i åldern 18-20 år kommer höjden i kroppen att sluta och kan också minska. Detta beror på att tillväxtplattan på benet har stängts så att kroppen inte längre kan öka i höjd.

Men lugna dig först. Du kan faktiskt maximera din höjdtillväxt genom att äta mat som innehåller vitaminer och mineraler från barndomen till tonåren. Speciellt livsmedel som innehåller mycket vitamin D, kalcium och protein.

D-vitamin och kalcium spelar en viktig roll för att maximera tillväxten av tänder och ben. Samtidigt kan proteinmat som kött, ägg och nötter också förbättra benhälsan.