Är det sant att äta plommon kan smala kroppen? & tjur; hej friska

Det finns 1001 sätt där ute som lovar att du kan gå ner i vikt snabbt. Om du är en ganska aktiv person seliweran på sociala medier, kanske märker att många onlinebutiker säljer torkade plommon (beskära) i förpackningar eller i en flaskajuiceversion som påstås vara effektiv för kroppsbantningsdieter.

Plommon eller plommon är i allmänhet friska. Men är denna sura lila frukt verkligen effektiv för att gå ner i vikt?

Plommon är superfruktrika med näringsämnen

Plommon är i allmänhet säkra för konsumtion eftersom de innehåller mer än 15 vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för kroppen, inklusive:

• 170 mcg järn per 100 gram katrinplommon för att förhindra anemi.
• 9,5 mg C-vitamin per 100 gram katrinplommon för att tillgodose 10% av det dagliga behovet.
• 1 gram fiber för matsmältningen.
• 157 mg kalium för att upprätthålla blodtrycksstabilitet.
• 278,50 mcg bor för att förhindra risken för osteoporos.

Dessutom ger en plommon en liten portion B-vitaminer, fosfor och magnesium. Plommon berikas också av en unik typ av socker som kallas sorbitol som kan stimulera kroppens matsmältningssystem.

De olika bra näringsämnena i dessa plommon arbetar tillsammans för att ge så många hälsofördelar. Från att förhindra förstoppning till att sänka kolesterol och blodsocker.

Plommon innehåller också höga halter av antioxidanter som kan bekämpa skador på kroppsceller på grund av effekterna av fria radikaler.

Är det sant att äta plommon kan gå ner i vikt?

Plommon påstås vara ett bra mellanmål för en diet eftersom de har låga kalorier. En 100 gram färsk plommon innehåller cirka 30-45 kalorier.

Katrinplommon innehåller också mycket fiberfoder som kan hjälpa dig att känna dig fylligare längre, vilket minskar onödigt extra kaloriintag. Torkade plommon innehåller ännu högre nivåer av fiber, nämligen 7 gram fiber per 100 gram fruktvikt.

Dessutom har plommon ett lågt glykemiskt index. Detta innebär att även om plommon är söt, kommer denna mörklila frukt inte omedelbart att öka dina blodsockernivåer drastiskt. Att förhindra den plötsliga ökningen av sockernivåer kan hålla din aptit från att äta för mycket.

Plommon som en god dietmat kommer också från sorbitols sockerinnehåll. Sorbitol är ett laxermedel, aka laxermedel, vilket kan hjälpa kroppen att dränera överflödigt vatten snabbare genom en mjukare tarmrutin.

Prioritera inte plommon som en lösning på din kost

Vid första anblicken verkar plommon ha en lovande potential som viktminskningsmat.

Men det betyder inte att du kan äta över plommon som mellanmål medan du fortfarande äter mycket eftersom du tror att frukten är minimal i kalorier. De flesta ätplommon ökar fortfarande ditt intag av onödigt socker och kolhydrater, så de hjälper inte din kost.

Speciellt om du väljer juiceversionen. Plommonjuice har ett högre kaloriinnehåll än andra fruktjuicer. Ett glas osötad plommonjuice kan innehålla cirka 180 kcal. Jämfört med apelsinjuice med samma portion innehåller den bara cirka 45 kalorier.

Dessutom kommer kalorier i form av flytande (fruktjuice) också att känna sig mindre fylliga än om du äter färsk frukt. Det är det som ofta orsakar överdriven konsumtion av fruktjuice.

De flesta ätplommon har risken för biverkningar

Bortsett från den onödiga kalorihöjningen, äter plommon mestadels på grund av att de dämpas av påståenden om kostannonsering, faktiskt riskerar att uppstå besvärliga biverkningar på matsmältningen.

Sorbitol- och fiberinnehållet i plommon kan utlösa produktion av överflödig maggas som gör att magen känns som en mage. Plommons laxerande egenskaper kan också orsaka diarré eller till och med utlösa förstoppning om du inte balanserar det med att dricka mycket vatten.

Håll dig frisk och träna flitigt

Detta betyder inte att du inte borde äta plommon alls. Plommon är fortfarande en hälsosam frukt och är bra för konsumtion för att tillgodose dina dagliga näringsbehov.

Men gör inte plommon till det enda sättet du dietar utan att ta hand om andra faktorer. En bra diet består faktiskt av hälsosamma balanserade matvanor balanserade av en konsekvent träningsrutin.

x