Innehållsförteckning:
Känns hungrig efter träning? Naturligtvis är du inte den enda som känner detta. Nästan alla som precis har tränat kommer att känna sig hungriga och vill äta något. Ibland kan detta ge dig ett dilemma, om du ska uthärda hunger efter träning eller fortsätta att äta efter träning. Kan du faktiskt inte äta efter träning? Eller ska du uthärda hungern så att din träningspass inte var förgäves?
Kan jag äta efter träning?
Oavsett vilken träning du gör, oavsett om det är hjärt- eller styrketräning, förbrukar det fortfarande energi. Därför känner många människor en mullande mage efter träning. Inte få är också förvirrade, oavsett om du vill behålla din kost och påskynda viktminskningen genom att inte äta eller behöva följa din mags önskan.
Egentligen är det okej om du äter efter träning kan du till och med äta runt 15-30 minuter efter träning Gjort. Kroppen behöver fortfarande matintag för att ersätta den tidigare utarmade energin. Den övning som tidigare gjorts kommer inte att slösas bort om du äter efter. Anledningen är att när du tränar används fettreserver som energi.
Maten du äter efter träning förvandlas inte omedelbart till fettreserver som har bränts under träningen. Detta beror på att ett livsmedel kommer att omvandlas till fett om kroppens vävnads- och cellbehov har uppfyllts. Så du kan säga att kroppsfett är matrester som inte används för energi.
När allt kommer omkring behöver dina muskler energi och ersättningsmat efter ett hårt jobb. På så sätt kan musklerna återhämta sig och du kan återvända för att fortsätta aktiviteter eller till och med göra sport i nästa schema. Så du behöver inte känna dig skyldig om du känner dig hungrig och vill äta efter träning.
Var dock försiktig med vilken typ av mat du väljer
Det är inget fel med att äta efter träning, men var försiktig när du väljer vilken typ av mat du ska konsumera. Fel typ av mat, det kommer att göra övningen som du tidigare gjorde förgäves.
Inte för att du kan äta någonting. Gnugga inte bara magen, du kan äta stora portioner. Ändå måste du organisera och välja hälsosam mat.
Ät mat med balanserad näring mellan kolhydrater, protein och fett. Undvik mat som innehåller mycket fett när du tränar. Undvik också att äta tung mat efter träning. Detta kommer bara att göra din mage "chockad".
Istället för att äta alla dessa kaloririka livsmedel bör du ersätta dem med snacks som är lätta men tillräckliga för att ersätta din förlorade energi. Dessutom, om du känner dig yr och svag efter träning, kan en söt måltid eller mellanmål hjälpa dig att återställa din energi snabbt.
Dessutom kan du också äta mat som frukt som innehåller naturligt socker. Sallad eller brodér kan också vara ett alternativ. Efter det, ett intervall på 30-60 minuter kan du äta tunga måltider. Med en anteckning, om det är schemat att äta.
x
