8 tips för att springa utomhus under den nya normala & bull; hej friska

COVID-19-pandemin har tvingat de flesta att göra aktiviteter hemma. Detta är en utmaning för människor som gillar att träna utomhus, som att springa i parken. För närvarande övergår dock ett antal regioner till att anpassa sig till nya vanor som ofta kallas ny normal . Kom igen, se de säkra och lämpliga tipsen för att springa utomhus när ny normal detta.

Tips för att springa utomhus när

Fram till nu kan överföringen av koronaviruset som orsakar COVID-19 komma från stänk eller droppar från näsan eller munnen när någon är infekterad. Droppar kan komma ut när man pratar, nysar och hostar.

Stänk kan landa eller hålla fast vid ytan på föremål, så att en person kan smittas med viruset om de vidrör objektets yta. Några sätt att förhindra spridningen av detta virus är att hålla ett avstånd på två meter, tvätta händerna med rent vatten och tvål och bära en mask när du måste lämna huset.

Låt oss därför använda metoderna nedan för att upprätthålla hälsan hos dig själv och andra.

Frisk kropp innan du kör

Se till att kroppen har god hälsa innan du lämnar huset. Undvik att springa ute när förhållandena inte är bra. På det sättet riskerar du inte dig själv och de omkring dig.

Ta med rengöringsmateriel

När du vill springa utanför ögonblicket ny normal , se till att ta med rengöringsmateriel. Några av de verktyg som kan tas med är handdesinfektionsmedel (handsprit), handdukar, vävnader och reservmasker. Som ett resultat kan löpande aktiviteter genomföras och förbli lydiga att följa rekommenderade aktiviteter utanför hemmet mitt i en pandemi.

Användning av masker

Enligt United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) spelar masker en viktig roll för att förhindra att droppar sprids. Därför kan disciplinen att bära en mask när man går ut och återvänder hem hjälpa till att påskynda hanteringen av denna pandemi.

Men vad sägs om att ha på sig en mask under löpning eller andra sporter? Citera från samma källa, en våt mask bör inte användas eftersom det kan göra det svårt för någon att andas. En torr, bekväm reservmask som kan användas under körning och hemma.

CDC säger också att vissa människor kanske inte kan bära masker medan de kör. Om du inte kan använda en mask, se till att hålla avståndet när du springer utanför rummet ny normal .

Håll ett avstånd på två meter och undvik folkmassor

Håll dig frisk mitt i en pandemi genom att hålla dig minst två meter från andra människor. Undvik att prata med andra människor för att minimera spridningen av droppar. Om den plats du vill åka till är upptagen och du inte tillämpar bra distansvakt bör du ge upp att springa på den platsen.

Kör enligt förmåga

Om kroppen inte är aktiv på grund av rekommendationer hemma, är det bättre om löpintensiteten först anpassas till kroppen. Till exempel, börja med en lugn promenad följt av en lätt jogging vid en annan löpning och gradvis öka intensiteten nästa gång.

Om du har ett hälsotillstånd, som diabetes, hjärtsjukdomar eller andningsproblem, bör du göra fysisk aktivitet hemma eller först konsultera en läkare innan du börjar idrott.

Använd solskydd

Använda ett alias solskyddsmedel Solskydd är ett sätt att skydda dig mot risken för solbränna (solbränna). Solbränna i sig kan utlösa hudcancer. Därför hjälper regelbunden användning av solskyddsmedel till att bibehålla hälsan, särskilt om du är någon som gillar att springa ute.

Behåll renligheten

Det är viktigt att vara ren före, under och efter att ha kört ute. Till exempel rengöra dina löparskor med ett desinfektionsmedel, eftersom du kan behöva fixa skosnören på dina skor medan du springer.

Tvätta sedan händerna flitigt eller använd handdesinfektionsmedel när du kör, särskilt efter att du har rört på ytor utanför huset. Tvätta händerna först efter hemkomsten. Detta följs av byte av kläder, bad, tvätt av kläder och tygmasker och rengöring av skor med desinfektionsmedel.

Extra skydd för dig själv

Tips för att springa utomhus när ny normal användbar för att minimera risken för att få COVID-19. Man bör dock komma ihåg att spridningen av koronaviruset som orsakar COVID-19 kan överföras av en asymptomatisk person som är infekterad med koronaviruset.

Att ha extra skydd, till exempel försäkring med skyddsförmåner från COVID-19, kan vara ett klokt beslut. Denna pandemi orsakar stor osäkerhet i olika delar av världen. Inse osäkerhet med självskydd i form av försäkring som kan skydda dig från oönskade risker.

Fullständiga specialförmåner med COVID-19, såsom daglig ersättning på grund av att man inte kan tjäna pengar på grund av isolering, karantänförmåner för familjer eller fördelar när oönskade saker händer kan vara till nytta för att gå igenom denna pandemi.

Förutom att ge ekonomiskt och hälsoskydd har sjukförsäkring också en positiv inverkan på livskvaliteten. Studien har rätt Gör sjukförsäkring människor lyckligare? Bevis från Massachusetts Healthcare Reform drog slutsatsen att sjukförsäkring spelar en viktig roll i försäkringsägarens lycka.