Förhindra störning under graviditeten med följande näringsämnen

Rapporter från sidan MCA-Indonesien upplever 8,9 miljoner indonesiska barn tillväxtproblem. Detta innebär att ett av tre barn i Indonesien är kort på grund av hämning. Förekomsten av störningar i Indonesien är ännu högre än andra länder i Sydostasien, såsom Myanmar (35%), Vietnam (23%) och Thailand (16%). Det finns dock många sätt att förhindra hämning som en mamma kan göra från och med att hon är gravid.

Snabb överblick

Stunting är en utvecklingsstörning som får barn att ha kort kroppsvikt, långt från medelåldern för andra barn. Försvagningstecken uppträder vanligtvis bara när ett barn är två år gammalt.

Förstöring börjar när fostret fortfarande är i livmodern orsakad av moderns matintag under graviditeten som inte är näringsrik. Som ett resultat räcker inte den näring barnet får i livmodern. Undernäring kommer att hämma barnets tillväxt och kan fortsätta efter födseln.

Dessutom kan fördröjning också uppstå på grund av otillräckligt näringsintag när barn är under 2 år. Antingen för att de inte enbart ammar eller de kompletterande livsmedel (kompletterande livsmedel) som får brist på näringsämnen av hög kvalitet - inklusive zink, järn och protein.

I grundläggande hälsoforskningsrapport konstateras att fördröjning hos barn fortsätter att öka från 2010 (35,6%) till 37,2 procent 2013. Det är inte förvånande att Indonesien rankas femte i världen för antalet barn med de mest hämmade förhållandena. Stunting är ett nödläge i Indonesien.

Effekten av stunt kan inte vändas om den har inträffat. Dessutom ökar undernäring i tidig barndom spädbarns- och barndödligheten. Så denna tillväxtstörning måste hanteras på lämpligt sätt.

Det är dock alltid bättre att förhindra störningar än att behandla det.

Förhindra hämning hos barn från graviditetstidpunkten

En av de viktigaste faktorerna som orsakar hämning är det otillräckliga näringsintaget för barn när barnet fortfarande är under fem år. Men faktiskt kan man förhindra störningar från en tidig ålder sedan graviditeten. Nyckeln är naturligtvis att öka näringsintaget för gravida kvinnor med god mat. Järn och folsyra är en kombination av viktiga näringsämnen under graviditeten som kan förhindra störningar hos barn när de föds senare.

Varför behöver gravida kvinnor järnintag?

Järnbrist under graviditeten är mycket vanligt. Det beräknas att hälften av alla gravida kvinnor världen över har brist på järn.

Om du inte får tillräckligt med järn från maten tar din kropp det gradvis från dina järnbutiker, vilket ger dig ökad risk för anemi. Enligt experter är anemi orsakad av järnbrist under de två första trimestrarna förknippad med en dubbelt risk för för tidig födelse och en tredubbel risk för låg födelsevikt.

Rött kött, fjäderfä och fisk är bland de bästa järnkällorna för gravida kvinnor. Undvik dock att äta kyckling / get / nötköttlever eftersom det höga innehållet av vitamin A inte är säkert under graviditeten. Du kan också få järn från nötter, grönsaker och fullkorn.

Förutom kost bör du också börja ta lågdosjärntillskott (30 mg per dag) från din första graviditetskonsultation. I de flesta fall kommer du att få järn på denna nivå i ditt prenatala vitamin. Framåt behöver du minst 27 mg järn dagligen under graviditeten.

Varför behöver gravida kvinnor folsyra?

Folinsyrans roll är mycket viktig i utvecklingen av barnets hjärna och ryggmärg. Att ta folsyra under graviditeten kan minska risken för graviditetsproblem med upp till 72 procent. Folsyra hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter, medfödda sjukdomar på grund av misslyckande i utvecklingen av barnets organ, såsom spina bifida och anencefali.

Folsyra ingår i B-gruppen av vitaminer, B9 för att vara exakt. Dessa näringsämnen finns i fjäderfä; gröna grönsaker (spenat, sparris, selleri, broccoli, gröna bönor, rovgrönsaker, sallad, långa bönor; morötter; frukter som avokado, apelsiner, rödbetor, bananer, tomater, cantaloup, majs och äggulor. Frön) -Ljud som sådana eftersom solrosfrön (kuaci), vete och bearbetade veteprodukter (pasta) också innehåller mycket folsyra.

Gravida kvinnor rekommenderas ofta att öka sitt intag av folsyra genom kosttillskott. Detta för att säkerställa att du fortfarande får rätt mängd för varje dag. Genom att konsumera 400 mikrogram (mcg) folsyra per dag, minst en månad innan du planerar att bli gravid och fortsätta genom första trimestern, kommer du också att minska ditt barns chanser att utveckla neuralrörsdefekter med cirka 50-70%. som hjälper till att minska distraktion. andra födslar - inklusive att förhindra störningar.

Kombinera folsyra och järn med järn-folsyra-tillskott

Järn-folsyra-tillskott (en kombination av järn och folsyra) kan faktiskt ha en positiv effekt som inte bör underskattas på barnets längd vid födseln när de konsumeras av mödrar under graviditeten.

Forskning från Nepal visade att en hälsosam kost i kombination med användning av järn-folsyra eller IFA-tillskott kan förhindra risken för fördröjning hos barn med upp till 14% jämfört med mödrar som aldrig har tagit IFA-tillskott sedan de var gravida.

Förhindra hämning hos barn genom att säkerställa matintag under de första 1000 dagarna av födseln

Brist på näring de första 1000 dagarna av barn är en av orsakerna till störning som har en stor roll. Som förklarats ovan kommer undernäring att hämma utvecklingen av barn.

Att förhindra fördröjning hos spädbarn och småbarn kan göras genom att garantera exklusiv amning de första 6 månaderna efter födseln och, om möjligt, tills han är 2 år gammal. Detta beror på att bröstmjölk har så många fördelar, allt från att ge näring åt spädbarn, öka barnets immunitet till fördelar för hjärnans och kroppens utveckling.

Efter 6 månaders ålder kan barn börja introduceras i kompletterande livsmedel (kompletterande livsmedel). MPASI-menyn som kan ges är vanligtvis i form av krossad mat som liknar fin gröt, den kan vara från finmalt frukt, potatismos, mjölkgröt eller gröt från mosad och filtrerad ris. När du är van vid det kan du lägga till andra livsmedel som fisk eller moskött.

Den bästa kompletterande sidrätterna för att förhindra störning är ett ägg per dag. Citat från NHS, konsumerar 1 ägg per dag kan förhindra störning hos barn. Ägg är en mat rik på protein och en mängd viktiga näringsämnen som hjälper till att möta barns näringsintag. Ägg är också en billig och lätt att få matingrediens.

En annan sak som måste övervägas för att förhindra hämning hos barn

Varje land, särskilt asiatiska länder, är alltmer aktiva för att starta program för att förebygga hämmande åtgärder. Detta beror på att störning är ett allvarligt tillstånd som kan leda till långsiktiga ekonomiska förluster för landet.

Från graviditet till barnets 1000 dagar eller två år är en viktig period för att säkerställa bästa näringsintag. Under denna period kommer barnets hjärna och kropp att vara mest optimala att utvecklas snabbt.

I Indonesien, enligt det indonesiska hälsovårdsministeriet, kan kortvikt också förhindras av ren och hälsosam beteende (PHBS). Detta är en rad ansträngningar som varje hushåll bör göra för att förbättra tillgången till rent vatten och miljöhygien.

Tillgång till god sanitet och en ren livsstil kan minska risken för sjukdom och infektion. Infektioner orsakade av hygienproblem är nära relaterade till undernäring. Inte sällan kan detta orsaka hämmande problem i fostrets eller barnets utveckling när han växer upp.

x