5 Mängd livmoderförstärkande livsmedel för gravida kvinnor & bull; hej friska

Tillräckligt matintag från mödrar hjälper till att ge de näringsämnen som fostret behöver när det växer och utvecklas i livmodern. Inte bara det, matens roll kan också hjälpa till att stärka livmodern för att bibehålla hälsan hos det framtida barnet.

Vilka är de olika näringsinnehållen i maten för att stärka innehållet för gravida kvinnor? Här är listan.

Livmodern booster mat för gravida kvinnor

Enligt American Pregnancy Association är gravida kvinnor utsatta för missfall under graviditetens första trimester.

Det är därför som näring för gravida kvinnor måste ges ordentligt eftersom det inte bara är användbart för mödrar utan också stöder fostrets tillväxt och utveckling.

Dessutom är det inte lätt att justera för förändringar i moderns kropp i de tidiga stadierna av graviditeten, även kallad första trimestern.

Existens morgonillamående som illamående och kräkningar, som är tecken på graviditet, gör mödrar ibland lat att äta.

Detta tillstånd kan övervinnas genom att äta illamående livsmedel under graviditeten så att din aptit bibehålls.

Gravida kvinnor upplever också sug efter att äta vissa livsmedel, särskilt i de tidiga stadierna av graviditeten.

Ändå måste mat för gravida kvinnor fortfarande övervägas eftersom det i hög grad påverkar fostrets utveckling senare.

Det är inget fel med att skämma bort din begär, men du måste också balansera ditt näringsintag med mer konsumtion av en mängd hälsosamma livsmedel.

I vissa fall gör ett svagt livmoder att mamman föredrar att ta läkemedel som förstärker livmodern.

Faktum är att det fortfarande finns en mängd olika källor till innehållsförstärkande livsmedel som är bra för gravida kvinnor.

Som en lösning för hälsosamma matkällor och för att stärka livmodern för gravida kvinnor föreslås följande alternativ:

1. Livsmedel med kalciumhalt

Som du kanske redan vet, för att stärka fostrets ben och tänder i livmodern, behöver du verkligen intag av mat och dryck som innehåller kalcium.

Mat och dryck av kalcium som du kan konsumera inkluderar mjölk, yoghurt, ägg, ost, tofu, lax, mandel och spenat.

Med tanke på vikten av att tillgodose kalciumbehov under graviditeten, finns det kalciumtillskott för gravida kvinnor som vanligtvis tas efter råd från en läkare.

2. Livsmedel med proteininnehåll

Nästa innehållsförstärkande mat som mammor kan äta regelbundet sedan första trimestern är proteinkällmat.

Lansering från Mayo Clinic behövs protein under graviditeten eftersom det stöder fostrets tillväxt i livmodern.

Denna fostertillväxt inkluderar hela kroppen, inklusive hjärnans utveckling. Det är därför, när proteinintaget under graviditeten är otillräckligt, kommer också barnets utveckling inte att vara optimal.

Att äta högproteinmat som magert kött kan hjälpa till att stärka fostrets utveckling i livmodern genom att stödja kroppens muskler för att bildas ordentligt.

Förutom kött med låg fetthalt är andra proteinmatar som inte är mindre bra för att stärka innehållet ägg, fisk, kyckling, tofu, tempeh och nötter.

3. Livsmedel med folatinnehåll

Uppfyllelse av folatintag under graviditet från mat kan bidra till att stärka livmodern hos gravida kvinnor för fostret som utvecklas sedan första trimestern.

Folat är ett B-vitamin vars uppgift är att förhindra att barn utvecklar neuralrörsdefekter vid födseln. Neuralrörsdefekter är allvarliga störningar i hjärnan och ryggmärgen.

På grundval av detta kan folatinnehållet i maten hindra barn från att uppleva spina bifida, en fosterskada orsakad av bildandet av barnets neuralrör som störs.

Folat i livsmedel och kosttillskott är vanligtvis i en syntetisk form som kallas folsyra.

Näringsinnehållet av folsyra i maten kan vara en livmoderbooster eftersom det hjälper till att minska risken för för tidig födsel.

För tidig födsel är ett tillstånd när barnet föds tidigare än den dag det borde vara.

Gröna bladgrönsaker som senapsgrönsaker, spenat, grönkål och sallad har ett högt innehåll av folsyra så att de är bra som en innehållsförstärkande mat för gravida kvinnor.

4. Livsmedel med vitamin C-innehåll

Innehållet av C-vitamin kan vara en annan källa till innehållsförstärkande livsmedel för mödrar under graviditeten.

Detta beror på att grönsaker och frukter för gravida kvinnor som är rika på C-vitamin kan hjälpa till att stödja utvecklingen av babyben, babytänder och metaboliska processer.

Källor av vitamin C från innehållsförstärkande frukter inkluderar citroner, apelsiner, jordgubbar, mango, tomater, kiwi, meloner och chili.

Ja, chili är en fruktgrupp eftersom den innehåller frön.

Inte bara från frukt, källor till C-vitamin som ökar halten av grönsaker inkluderar broccoli, kål, blomkål och andra.

Förutom att vara en innehållsförstärkare kan alla dessa C-vitaminkällor också hjälpa till att optimera utvecklingen av barnets neuralrör.

C-vitaminet i livmoderhöjande livsmedel kan förhindra risken för fosterskador som kan bildas tidigt under graviditeten.

Intressant nog fungerar vitamin CI också som en antioxidant som bekämpar sjukdomsframkallande fria radikaler och hjälper till att absorbera järn.

5. Matkällor av järn

Ett annat innehåll som inte är mindre viktigt i innehållsförstärkande livsmedel är järn. Under graviditeten ökar mängden blod i moderns kropp.

Att öka mängden blod i moderns kropp fördubblar automatiskt behovet av järn jämfört med när mamman inte är gravid.

Järnintag från mat används sedan för att producera hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre till alla kroppsvävnader.

Detta ökade behov av järn hjälper till att transportera mer syre till barnet.

När du inte har tillräckligt med järnförråd i kroppen under graviditeten riskerar du att utveckla järnbristanemi.

Förutom att mödrar lätt tröttas, ökar allvarlig järnbrist under graviditeten också risken för för tidig födsel, låg födelsevikt (LBW) och postpartumdepression hos modern.

I grund och botten behövs tillräcklig blodtillförsel för att hålla fostret vid liv och växa friskt.

Förutom att stärka innehållet kan livsmedel med järn hjälpa till att optimera den biologiska tillväxten.

Mat för att stärka halten av järnkällor för gravida kvinnor kan erhållas från magert rött kött, kyckling, fisk och grönsaker.

Å andra sidan kan äta mat som innehåller nötter också hjälpa till att öka innehållet. En av dem är ärtor som är kända för att vara rika på zinkinnehåll.

Zink anses vara ett mineral som är mycket viktigt för konsumtion av gravida kvinnor eftersom det kan minska risken för för tidigt födda och barn med låg födelsevikt.

Nötter innehåller också protein, järn, folsyra, fiber och kalcium. Inte bara det, nötter kan vara en källa till bra fetter som är hälsosamma för kroppen.

Även om det är hälsosamt och bra för livmodern, kan det finnas några av er som är allergiska mot vissa typer av mat.

Kontakta därför din läkare igen för att säkerställa att maten du äter är säker för både dig och fostret i livmodern.

x