3 Det är viktigt att bibehålla halsens hälsa & bull; hej friska

Halsen har en enorm roll, eftersom detta organ hjälper oss att andas, prata och äta våra favoriträtter. Om halsen är inflammerad och smittad måste den vara irriterad och påverka aspekter av vårt dagliga liv.

Ta reda på varför vi bör ta hand om halsens hälsa.

Anledningen är viktig för att bibehålla hälsosam hals

Vissa av oss måste ha upplevt kliande, inflammerad hals och hosta. Speciellt för vissa yrken som använder munrörelser för att tala. När man pratar utsätts halsen lätt för irriterande ämnen i form av virus, bakterier eller svampar. Detta ökar risken för ont i halsen.

Halsen har en roll som stöd för vårt dagliga liv, från att prata till att svälja mat. När halsen inte upprätthåller sin hälsa känns kroppen inte lika passande som vanligt. Så liten som det kan låta finns det flera anledningar till varför du behöver hålla halsen frisk.

Halsen hjälper dig att andas

Anatomiskt är placeringen av halsen intill munhålan och näshålan. Vid andning har halsen en viktig roll när det gäller att leda luft från näsan eller munnen till lungorna.

Under andningen är det möjligt att irriterande ämnen (i form av bakterier, virus eller svampar) kommer in i andningsorganen. Även om näsan har ett försvar genom de fina hårstrån och slemhinnorna för att förhindra att främmande ämnen tränger in, finns det alltid möjligheten att detta irriterande kommer in i halsen på grund av närheten. Irriterande kan komma in när näsan har en infektion och slemet i näsan faller ner i halsen, irriterar och infekterar halsen.

När halsen smittas blir andningsorganen irriterad och hostningssymptom utvecklas. Detta är vikten av att hålla halsen frisk.

Halsen hjälper matsmältningssystemet

Förutom att hjälpa dig att andas, stöder halsen också matsmältningssystemet. Processen börjar när du tuggar och sväljer mat. Här blir halsen ingången för mat från munnen till mag-tarmkanalen.

Du kommer säkert att vara bekvämare att äta mat när halsens hälsa bibehålls. Vad är förhållandet?

Till exempel halsont på grund av inflammation av bakterier eller virus. Även att svälja mat känns det obekvämt. Dessutom kan bakterier eller virus som kommer in i halsen påverka andra organ, såsom matsmältningssystemet. Så att när bakterier kommer in i magen kan det utlösa en ökning av magsyra upp till halsen. Som ett resultat blir halsen varm och med tiden kan det bli ont i halsen.

Detta irriterande kan komma från mat eller dryck som inte är ren, även när vi inte upprätthåller handhygien. Därför hjälper bibehållande av personlig hygien och maten och drycken som vi konsumerar också till att skydda halsens hälsa.

Halsen stöder också uthållighet

Halsen har slemhinnor som kan innehålla bakterier och virus, samt lymfoidvävnad som kallas Waldeyers ringar. Waldeyers ring ligger i halshålan och består av tonsiller eller mandlar. Det finns lymfoid vävnad, som är en samling immunceller som skyddar kroppen från infektion.

Även om halsen har immunceller betyder det inte att vi inte är uppmärksamma på halsens hälsa. Om dess funktion störs kan kroppens motstånd också försvagas. Detta kan påverka din allmänna hälsa.

Även om infektionen inte behandlas snabbt kan den påverka andra organ. Till exempel en bakteriell infektion Streptococcus B Hemoliticus det kan till och med orsaka komplikationer i hjärtat och njurarna. Processen med irritation och infektion kommer att störa funktionen att andas, äta och minska kroppsmotståndet.

Ett enkelt sätt att hålla halsen frisk

Idag är många människor alltmer medvetna, bryr sig och försöker upprätthålla halsens hälsa. Speciellt mitt i den pågående COVID-19-pandemin prioriterar de personlig hälsa genom att träna och äta näringsrik mat, liksom att upprätthålla personlig hygien så att deras immunsystem bibehålls.

Att upprätthålla halshälsan är egentligen inte svårt. Här är hur:

1. Äta pastiller

Att suga på pastiller kan hjälpa till att hålla halsen frisk. Du kan välja sugtabletter med ingredienser Dubbelaktiva medel (Amylmetakresol och kända) , liksom vitamin C.

Baserat på forskning från International Journal of General Medicine innehållet av amylmetakresol och är känt för att minska bakterier i munhålan inom 10 minuter konsekvent när godiset inhaleras. Innehållet av pastiller kan hjälpa till att förhindra virus och bakterier i samband med infektioner i övre luftvägarna.

Under tiden kan innehållet av C-vitamin stödja arbetet i kroppens immunceller i kampen mot sjukdomar, särskilt övre luftvägsinfektioner.

Du kan suga på pastiller som ett sätt att behandla halsen för att hålla den frisk. Läs alltid reglerna för användning av pastiller så att du känner till de bästa fördelarna.

2. Tvätta händerna flitigt

Att tvätta händerna kan vara det första steget för att hålla halsen frisk. Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och rinnande vatten noggrant. Speciellt efter att du har gått på toaletten, innan du äter, innan du lagar mat eller efter att du har gått på toaletten. På så sätt kan virus och bakterier som håller fast vid händerna utrotas.

3. Dela inte mat och dryck

Det känns roligare att äta tillsammans medan man smakar på varandras mat. Tyvärr öppnar detta en enorm möjlighet för spridning av virus och bakterier från person till person. Därför räcker det att äta din egen diet utan att dela med andra för att undvika infektion, vilket stöder halsens hälsa.

4. Undvik kontakt med sjuka människor

Ta så mycket som möjligt hand om dig själv genom att undvika kontakt med vänner eller släktingar som är sjuka. Eftersom bakterier och virus finns runt människor som är sjuka, särskilt när de hostar eller nysar. Liten droppe kan sprida sig runt och slå dig. Därför är det bättre att undvika fysisk kontakt. Om du verkligen behöver kommunicera är det bättre att bära en mask och tvätta händerna med tvål efteråt.

5. Hosta och nys etikett

Glöm inte att träna hosta och nysa etikett ordentligt. Till exempel genom att använda en vävnad och omedelbart kasta den i papperskorgen efteråt. Dessutom kan du hosta eller nysa i armbågen för att minimera droppstänk runt dig. Glöm inte att försöka tvätta händerna efteråt så att virus eller bakterier inte smittar andra människor.

6. Äta hälsosam och näringsrik mat

Glöm inte att inkludera en mängd olika näringsämnen i din dagliga meny. Se till att det finns kolhydrater, protein, vitaminer och mineraler i varje portion. Konsumera alltid frukt och grönsaker så att halsens hälsa och immunitet bibehålls. Försök att servera en varierad meny så att kroppen får tillräcklig näring, ja.

Undvik dessutom mat eller dryck som kan irritera halsen, som för varm mat, kryddig mat, läsk, kaffe, torra snacks (potatischips, popcorn), sura drycker och alkohol.

7. Drick 2 liter vatten

Uppfyll dina vätskebehov genom att dricka 2 liter mineralvatten varje dag. Vatten hjälper till att hålla halsen fuktig och förhindrar att den torkar ut. Torr hals irriterar lätt och orsakar klåda.

För dig som ofta dricker kaffe medan du arbetar eller kopplar av kan koffein ha en torr effekt på halsen. Kom därför ihåg att dricka vatten så att halsens hälsa kan upprätthållas.

Så nu vet du hur viktig rollen i halsen är så att dess hälsa måste bibehållas. Gör metoden ovan så att halsen alltid kan vara frisk och fri från infektion och sjukdom. Frisk hals, du kan göra aktiviteter med fokus och optimalt.

Läs också: