Effekten av sociala medier på ungdomars psykiska hälsa

För att bli en samtida tonåring kommer hans liv inte att vara komplett om han inte är aktiv på sociala medier. Men visste du att konsekvenserna av att vara en netizen som aktivt twittrar i cyberspace inte bara förlorar anhängare utan också kan öka risken för sömnlöshet och ångest?

Effekten av sociala medier på ungdomars sömnkvalitet

Sammanfattat från olika studier visade forskarnas analys en stark korrelation (samband, inte orsak) mellan användning av sociala medier och sömnstörningar. Tyngre volym och frekvens av sociala medier interaktioner var förknippade med en större sannolikhet för sömnproblem. Volym mäter hur mycket tid en tonåring tillbringar på sociala medier varje dag. Frekvens mäter antalet besök på sociala mediasidor under veckan, även hur ofta du loggar in på webbplatsen och interagerar med andra användare.

Tonåringar som tillbringar sin tid på att interagera i cyberspace nästan hela tiden, både vad gäller hög volym och frekvens, har en tredubbel ökad risk att uppleva sömnstörningar, inklusive sömnlöshet. Forskare har inte kunnat avgöra vad som orsakade detta förhållande, men de misstänker att många faktorer spelar en roll bakom det.

Till exempel tenderar vissa människor att vara heta och försöker hårt för att behålla sin existens i cyberspace, och sedan får detta tryck dem att sova sent på kvällen för att reda ut och sedan ladda upp de bästa bilderna på Instagram. Vissa andra väljer att byta till andra plattformar för att interagera med andra användare - genom att starta kultwit eller negativa kommentarkrig på FB.

Dessa aktiviteter antänder den emotionella, kognitiva och fysiologiska upphetsningen i hjärnan, vilket gör att de känner sig uppdaterade och glömmer sömnen. Eller kanske har vissa människor redan problem med att sova först, så använd sina sociala medier för att döda tiden tills de kan gå tillbaka och sova.

Och även om du inte tillhör de två grupperna ovan, är det rättvist att bli en passiv medborgare skrolla tidslinjen vid midnatt för att inte missa uppdatering det kan fortfarande störa kroppens biologiska klocka (dygnsrytm) genom det ljusblåa ljuset som avges av enheterna som används för att komma åt sociala mediekonton.

När du spenderar tid på att spela på din mobiltelefon innan du går och lägger dig efterliknar telefonens ljusa strålar naturen till naturligt solljus. Som ett resultat uppfattar kroppens biologiska klocka detta ljus som en signal om att det fortfarande är morgon och därför stör melatoninproduktionen. Kort sagt, långa timmar med att spela på din mobiltelefon innan du lägger dig faktiskt gör dig mer entusiastisk, så det tar längre tid att äntligen somna.

Faktum är att ungdomar i allmänhet behöver mer sömn än vuxna. Så användningen av sociala medier på natten kan vara mycket skadligt för deras hälsa. Forskning har visat att tonåringar behöver 9,5 timmars sömn per natt men får i genomsnitt bara 7,5 timmar. Brist på sömn kan göra barn trötta, irriterade, stressade och mer benägna att lätt bli sjuka - från hosta, förkylning, influensa, till matsmältningsbesvär som sår och kräkningar.

Ungdomar som är sömnberövade är benägna att uppleva ångeststörningar och depression

Effekten av kronisk sömnbrist kan öka risken för ungdomar som upplever depression. Anledningen är att tonåren i grunden är en sårbar period för barn att utveckla långsiktiga psykiska problem. Speciellt om det kombineras med uppfyllandet av behovet att alltid vara uppkopplad på sociala medier har länge förknippats med minskade nivåer av självförtroende, liksom en ökad risk för ångeststörningar och depression.

Den frekventa användningen av sociala medier bland barn och ungdomar har också kopplats av många studier till ökade nivåer av psykologisk stress. Alla dessa faktorer kan kopplas till utlösande och / eller förvärrad depression hos barn.

Enligt Heather Cleland Woods, forskningschef vid University of Glasgow i Skottland, även om användning av sociala medier i allmänhet påverkar sömnkvaliteten, är tonåringar som går online sent på kvällen mer mottagliga för dessa hälsorisker. Detta gäller särskilt de mycket dedikerade individerna som ägnar sig åt att bli känslomässigt involverade i cyberspace.

Rapporten ovan bekräftas också av resultaten från flera föregångarstudier. En studie som publicerades 2015 i tidskriften Cyberpsychology, Behavior and Social Networking fann att ungdomars frekventa användning av sociala medier är förknippad med en ökad risk för dålig psykisk hälsa. En studie som presenterades vid American Psychological Association-mötet 2011 fann en koppling mellan aktiva tonårsanvändare av sociala medier och egenskaper som är associerade med schizofreni och depression.

Högre användningsnivåer för sociala medier ökar också risken för att tonåringar blir offer för cybermobbning. Båda är förknippade med en ökad risk för ångeststörningar och depression hos ungdomar.

Inte alltid påverkan av sociala medier är negativ

Naturligtvis, som två sidor av ett mynt, vet vi också att sociala medier inte alltid har en negativ inverkan. Att vara en aktiv medborgare på olika sociala medieplattformar kan ge positiva fördelar när det gäller att ge användarna en känsla av engagemang i samhället, känna sig mindre ensamma, känna sig mer stödda och ha hopp.

I slutet av dagen kommer sociala mediers inverkan på ungdomars tillväxt och utveckling att variera från person till person och återgår åter till vikten av att hitta en hälsosam balans i att interagera online och i den verkliga världen.