Långa resor under fastan (åka hem), hur är det säkert?

Förutom sjuka, gravida och ammande mödrar, minskas faktiskt skyldigheten att fasta även för personer som reser långa sträckor under fastan.

Även om du verkligen tänker fortsätta att fasta under hemkomst eller resa långa sträckor, är det en bra idé att göra några förberedelser i förväg. Anledningen är att fasta när du reser långa sträckor är ganska energiförbrukande. Vad måste då förberedas?

Tips för att åka hem och resa långa sträckor under fastan

Här är några tips om du vill ta en lång resa medan du fastar. Till exempel om du vill åka hem till din hemstad eller bara ta en semester ut ur staden med en privat bil.

1. Planera en resa

Undvik så mycket som möjligt att resa långt utan noggrann planering. Se till att du vet tydligt vilken plats du ska åka till, hur lång tid det tar för dig att nå den och tillfartsvägarna som kommer att passeras. På så sätt kan du minimera de värsta riskerna som kan uppstå när du reser.

2. Behåll uthållighet

En annan sak som inte är mindre viktigt är att du inte glömmer att hålla kroppen i form under långa resor. Det är en bra idé att börja förbereda din uthållighet i god tid före avresan. Kom ihåg att du ensam känner till din kropps tillstånd.

Så om du vill resa långa sträckor under fastan, var uppmärksam på kroppens tillstånd så att uthålligheten bibehålls under resan. Konsumera matingredienser som innehåller vitamin C och zink under sahur och bryta fastan för att stärka ditt immunförsvar så att du inte blir trött och lätt blir sjuk. Kör inte när du är sömnig heller.

3. Uppfyll näring och vätskor

Innan avresan, se till att du har träffat näringsintaget av de hälsosamma livsmedel du äter vid gryningen och bryter fastan. Glöm inte att ha tillräckligt med vätskor, detta är för att hålla vätskorna i kroppen vakna. Förutom vanligt vatten kan du, om det är möjligt, ta vitaminer för att bibehålla din uthållighet under långa resor. Dessutom kommer vitaminer också att hålla kroppen frisk under resan.

4. Ta en nattresa

Om du vill vara mindre trött och hålla dig frisk under resan är det en bra idé att försöka starta resan på natten. Förutom att du inte utsätts för solljus som kan göra att du snabbt saknar vätska, har du fortfarande mycket energi under natten eftersom du bara slog fast.

En annan fördel med att åka på en nattresa är att när du är törstig eller hungrig på vägen kan du enkelt dricka och äta. På det sättet kommer dina blodsockernivåer att återgå till det normala så att du kan fokusera mer på resan. Naturligtvis kan du inte göra detta om du åker på en dagsutflykt, eller hur?

5. Ta med mediciner

Olika möjligheter kan uppstå när du reser långa sträckor. Dessutom är tillståndet hos människor som fastar relativt sårbart. Så det är inget fel om du förbereder dig för att ta med egna läkemedel i en första hjälpen-kit. Vem vet mitt i resan behöver du medicin som första hjälpen.

Några läkemedel som du kan förbereda inkluderar huvudvärkmedicin, vindolja, baksmälla, gasväv och röd medicin.

6. Förberedelser för att ta med mat för att bryta fastan

Att vara en resenär som reser medan du fastar, kommer du troligtvis att behöva bryta fasta på språng. Istället för att ta risker genom att köpa mat på gatan som du inte vet säkert, dess kvalitet och renhet, är det bättre att förbereda proviant för att bryta fastan själv.

Inget behov av att förbereda komplicerade måltider. Även enkla livsmedel för att bryta snabbt är tillräckliga, som mineralvatten och fullkornsbröd.

7. Var uppmärksam på bagage

Vanligtvis är vi lite svaga när vi fastar. Som ett resultat minskar koncentrationen. Inte sällan kan bagaget eller plånboken lämnas kvar. För det, försök så mycket som möjligt att alltid vara vaksam. Fokusera ditt sinne för att förhindra att oönskade saker händer.

8. Ta en paus när du är trött

Många trafikolyckor inträffar under långa resor eftersom föraren är sömnig och trött. Det är därför du inte tvingar den att fortsätta köra om du redan är trött. Hitta en plats att vila ett tag för att slappna av muskler som är styva från att sitta för länge.

Så det här är några tips som du kan använda när du reser långa sträckor medan du fastar. Var också uppmärksam på din uthållighet när du åker hem. Anledningen är att fasta kan påverka ditt immunförsvar. Detaljer om fasta och uthållighet kan lyssnas på i följande program.