8 De viktigaste näringsämnena för utvecklingen av barnets hjärna

Mat för spädbarn från 6 månaders ålder är inte bara användbart för att tillgodose deras dagliga näringsbehov utan stöder också hjärnintelligens. Det är därför det är viktigt för föräldrar att vara uppmärksamma på näring i mat för att stödja utvecklingen av barnets hjärna.

Så, vad är de livsmedelsval som kan ges från 6 månaders ålder för att optimera hjärnans intelligens och utveckling?

En mängd olika matval för barnets hjärnintelligens

När vi pratar om utvecklingen av barnets hjärna börjar den här processen inte bara när din lilla är född.

Utvecklingen och tillväxten av en babys hjärna börjar när han fortfarande är i moderlivet.

För att barnets hjärnutveckling ska bli mer optimal, kommer matkällor med rätt näringsinnehåll från 6 månaders ålder säkert att ytterligare stödja den lilla intelligensen.

Därför finns det flera matkällor tillsammans med näringsinnehåll som anses kunna maximera barnets hjärnans utveckling.

Intaget av kompletterande livsmedel (kompletterande livsmedel) är också tillräckligt för barnets näringsbehov.

Matkällor som kan ges för att stödja intelligensen hos barnets hjärna från tidig ålder, nämligen:

1. Kött och fisk

Kött och fisk ingår i goda matkällor för barnets hjärna eftersom de innehåller fett.

Fett är ett näringsämne som behövs för att utveckla barnets hjärna.

När en nyfödd föds litar man på bröstmjölk som en näringskälla i form av det bästa fettet för utveckling och intelligens i barnets hjärna.

Typerna av DHA (Docosahexaensyra) och ARA (arakidonsyra) i bröstmjölk får barnets hjärna att fungera mer optimalt.

DHA och ARA hjälper också till att utveckla nervvävnaden och näthinnan i ögat. Förutom bröstmjölk kan DHA och ARA också erhållas av spädbarn från dagliga matkällor.

Enligt Food and Drug Administration (FDA) inkluderar matkällor som innehåller DHA och ARA fiskolja, svamp och ägg.

Vissa typer av fisk som du kan ge ditt barn när kompletterande livsmedel är lax, tilapia, havskatt, sardiner, uppblåsthet.

Under tiden kommer andra näringskällor i form av fett för intelligensen av barnets hjärna från avokado, ägg, nötkött och nötter.

Om barnet är mer än 6 månader gammalt kan du tillgodose näringsbehovet av fett från dessa matkällor för att stödja intelligens och hjärnans utveckling.

2. Nötkött och kycklinglever

Sedan nyfödda är bröstmjölk beroende av järnkällan för spädbarn.

Men när barnet fyller 6 månader och äldre är det mycket viktigt att ge andra livsmedel med hög järnhalt, till exempel nötkött och kycklinglever.

Detta beror på att barnets näringsbehov har ökat, medan bröstmjölken inte längre kan tillgodose behoven när han fyller 6 månader.

På grundval av detta behöver vi fast mat som fast mat som ges växelvis med bröstmjölk enligt barnets MPASI-schema.

Vid födseln till 2 år kommer barnets kropp att växa snabbt. Detta tillstånd gör att blodvolymen produceras ännu mer.

När det saknas järn i MPASI-menyn använder kroppen allt järn i kroppen för att producera blod.

Därför får hjärnan i slutändan inte tillräckligt med järninnehåll.

Brist på intag av näringsämnen som järn kan utlösa kognitiva problem för hjärnans utveckling och intelligens hos spädbarn.

Förutom nötköttlever och kycklinglever ensam kan andra källor av järn också erhållas från nötkött, fisk, skinn utan kyckling och ägg.

Du kan också ge honom barnmatprodukter som har tillsatts speciellt järn (järnförstärkning).

3. Ägg som mat för barnets hjärnintelligens

Ägg är en bra källa till kolinäring för att stödja intelligens och hjärnans utveckling hos spädbarn.

Kolin är en form av vitamin B-komplex som människor kan producera i mycket små mängder.

Behovet av kolin från maten ökar vanligtvis eftersom det används för att stödja intelligens och hjärnans utveckling hos spädbarn.

Kolin i kroppen omvandlas till betain som fungerar för att reglera genfunktionen, reglera neurologisk utveckling och hjärnans utveckling.

Brist på näringskolin från mat kan störa utvecklingen av hjärnan, intelligensen och nerverna hos barnet.

Lansering från Stanford Children's Health, kolinkällor kan erhållas från äggulor, rött kött, fisk, fjäderfä, till produkter som yoghurt och ost.

Dessutom är grönsaker som broccoli, bokkål, blomkål och kål också en näringskälla för kolin.

Du kan bearbeta matkällor av kolin till din huvuddiet eller baby snacks.

4. Nötter

Folsyra är en av näringsämnena från B-vitamintypen för att stödja intelligens och hjärnans utveckling hos spädbarn.

Om bristen på dessa näringsämnen från tidig graviditet, kan det hända en störning i barnets neurologiska och hjärnans utveckling.

Sedan tidig graviditet och till och med före graviditeten bör moderns folatbehov tillgodoses ordentligt för att utveckla hjärnan och barnets nerver i livmodern.

Källor till folatrik mat kan erhållas från nötter, såsom sojabönor, jordnötter, njure bönor, ärtor och gröna bönor.

Vissa bearbetade livsmedel som bröd och spannmålsprodukter innehåller också folsyra för att komplettera deras näringsinnehåll.

5. Skaldjur för barnets hjärnintelligens

Skaldjur som tonfisk, räkor, hummer och tång är rika på näringsämnen som jod. Detta visade sig vara bra för hjärnans utveckling och intelligens hos spädbarn.

Eftersom de fortfarande är i livmodern tills de föds behöver barn fortfarande mat som innehåller jod för hjärnans utveckling.

I grund och botten fungerar jod som en form av sköldkörtelhormon som produceras av sköldkörteln.

Sköldkörtelhormon är ett hormon som behövs för den normala utvecklingsprocessen för barnets hjärna och nerver.

Förutom skaldjur kan spädbarn som är 6 månader gamla få jodkällor, bland annat från potatis, torskleverolja, ägg och salt.

6. Tofu och tempeh

Andra livsmedel som är näringsrika och innehåller ingredienser för att optimera intelligens och hjärnans utveckling hos spädbarn, nämligen tofu och tempeh.

Protein är användbart för att bilda hjärnceller hos barn och bindväv runt hjärnan.

Inte bara det, protein producerar också nya nervceller i hjärnan, så att barnets hjärna kan fortsätta växa och utvecklas.

Det är därför intaget av proteinnäring från maten är mycket viktigt för intelligens och hjärnans utveckling hos spädbarn.

Olika matkällor av protein delas tillbaka i vegetabiliskt protein som nötter, tofu, tempeh och oncom.

7. Skal (ostron)

Skaldjur, som ostron, kan ges som mat för att optimera intelligens. Var dock uppmärksam på om barnet har allergier eller inte.

Detta beror på att skaldjur innehåller näringsämnen som är bra för utvecklingen av barnets hjärna, såsom zink eller zink.

Zink är ett mineralintag som spelar en roll i cellbildning och DNA-bildning från den tid då befruktning sker i livmodern.

Vid spädbarnsutveckling ökar också zinkkraven. Därför är det också nödvändigt att inta fasta livsmedel som innehåller zink för att förhindra näringsproblem hos spädbarn.

8. Lax

Lax innehåller en mängd näringsämnen eller näringsämnen som är bra för växande spädbarn, varav en är vitamin D.

Vitaminer för spädbarn är kända för att ha olika fördelar, inklusive D-vitamin, vilket är bra för att stödja benstyrka och hjärnans utveckling hos spädbarn.

D-vitamin kan erhållas från livsmedel som fet fisk, fiskolja, berikad babymjölk och exponering för UV-strålar från solen.

Du kan börja ge alla dessa matkällor till ditt barn från 6 månaders ålder, antingen genom att mata (skedmatning) eller äta ensam (baby ledde avvänjning).

6 månaders recept för barnmat för barnets hjärnintelligens

Efter att ha vetat vilka livsmedel du kan använda för att förbättra ditt barns intelligens är det dags för dig att titta på receptet för att göra det direkt.

Du kan också först rådgöra med din läkare för att få en tydligare förståelse för näring och näring när ditt barn har gått in i kompletterande livsmedel.

Här är några recept på 6 månaders barnmat för att öka intelligensen i barnets hjärna, till exempel:

1. Gröt tofu, broccoli och räkor

Material:

• 2 msk - 4 msk vitt ris
• 3 räkor
• 4 brokol
• 2 bitar tofu
• 125 ml mineralvatten
• 70 ml buljong
• 1 vitlöksklyfta

Hur man gör:

• Tillsätt tillräckligt med vitt ris och vatten, rör sedan om tills vattnet har minskat.
• Häll i buljong, räkor, broccoli och tofu som har skurits och hackats.
• Mata in vitlök efter smak, koka sedan tills vattnet har minskat.
• Du kan också lägga till lime eller lagerblad för att göra det mer doftande.
• Sil av den kokta gröt, justera sedan tjockleken med varmt vatten.

2. Ris, stek lever och kött

Material:

• 15 gram nötkött
• 15 gram kycklinglever
• 10 gram gröna bönor
• 15 gram brunt ris eller vitt ris
• 15 gram skalad sockermajs
• 10 gram broccoli
• 1 kryddnejlika rödlök och vitlök

Hur man gör:

• Lag brunt eller vitt ris med gröna bönor med 300 ml vatten tills det är mjukt.
• Steka lök, vitlök tills den är doftande.
• Tillsätt nötkött, kycklinglever, majs och broccoli och koka tills det är kokt.
• Blanda eller filtrera alla ingredienser och justera tjockleken med vatten eller mjölk.

3. Fisk- och ägglagsgröt

Material:

• Kokt vitt ris efter smak
• Makrill, lax eller något som innehåller omega 3
• 1 ägg
• Gröna bönor och morötter efter smak
• 1 kryddnejlika rödlök och vitlök
• Osaltat smör

Hur man gör:

• Saut vitlök, lök och osaltat smör tills det är doftande.
• Tillsätt fisk, ägg och grönsaker.
• Tillsätt 200 ml vatten och rör sedan om tills det blir gräddigt.
• Sil eller blanda tills den når tillräcklig konsistens.
• Du kan också lägga till evoo till ditt barns måltider.

x