Tecken

Alla, inklusive du, vill göra din fasta bra. Men du kan uppleva ett problem och i slutändan måste du bryta fast den dagen. Det finns flera hälsoförhållanden som gör det bättre för dig att bryta snabbt snabbt, eftersom det kan skada din egen kropp. Vilka förhållanden gör det då bättre för mig att bryta fasta? Här är tecken och symtom.

Tecken och symtom om du måste bryta snabbt

De hälsoproblem som mest sannolikt uppstår vid fasta är hypoglykemi eller låga blodsockernivåer. Detta händer eftersom kroppen inte får något intag under lång tid. Speciellt om du hoppar över måltiden eller inte äter en näringsrik måltid är det inte omöjligt att du kommer att uppleva hypoglykemi.

Dessutom är hypoglykemi också benägen att uppträda hos personer med diabetes vid fasta, eftersom deras onormala insulinhormon gör att kroppen inte kan upprätthålla sina blodsockernivåer.

Så vad är tecknen om min blodsockernivå är låg och jag måste bryta fasten omedelbart? Olika symtom och tecken när du upplever lågt blodsocker under fastan:

• Huvudvärk
• Det är svårt att koncentrera sig
• Känner sig "klumpig"
• Kroppen skakade
• Svettas mycket
• Synen blir suddig
• Känner mig väldigt trött
• Svag kropp har ingen energi
• Huden på kroppen och ansiktet blir blek

Om du bara blir yr eller trött kan din hypoglykemi fortfarande vara mild. Men om du känner mer än ett av de tecken eller symtom som tidigare nämnts, bör du omedelbart bryta fastan. Hypoglykemi tillstånd som inte behandlas snabbt kommer att orsaka olika andra dåliga komplikationer.

Vad ska jag göra när du har brytt dig?

När du upplever hypoglykemi behöver kroppen ett intag som kan återställa blodsockernivån till det normala igen, så du måste fylla magen så snart som möjligt med mat. Du kan omedelbart dricka sött te eller drycker som innehåller socker för att snabbt återställa blodsockernivån när hypoglykemi uppträder och sedan fortsätta med mat.

Kan tillståndet med lågt blodsocker under fasta förhindras?

Du kan faktiskt förhindra lågt blodsocker vid fasta, nämligen genom att äta mat som innehåller fiber, protein och höga energireserver i lämplig del vid gryningen. Dessutom kan du också äta snacks som innehåller mycket fiber och protein, till exempel hälsosamma mellanmål, så att du känner dig mätt längre och får energi hela dagen.

Vänligen välj som är gjord av sojabönor smälts långsamt i kroppen, vilket förhindrar magen från att mullra och är bra för dina blodsockernivåer.